Singurul ghid de care veți avea nevoie vreodată pentru a reduce în mod natural aspectul celulitei

În jurul 85 până la 98% dintre oameni au celulita. Eu îl am și sunt șanse destul de mari să îl ai și tu. Este una dintre acele preocupări ale pielii care doar se întâmplă , indiferent de vârstă, greutate sau obiceiuri de îngrijire a pielii. Spre deosebire de pielea crepey, care poate fi prevenit într-o anumită măsură , celulita este adesea doar genetică. Aspectul cu gropițe nu este de ce să-ți fie rușine, dar dacă te deranjează, cu siguranță nu ești singur.

Acum, voi spune de la început că nu poți face nimic pentru a scăpa complet de celulită. (Voi explica de ce într-o clipă, dar vreau doar să stabilesc așteptări realiste aici!) Cu toate acestea, în 2023, puteți găsi tehnologii și tratamente actualizate care netezesc în mod eficient șanțurile și divoturile - poate mai mult ca niciodată.

Asociați-i pe cei cu obiceiurile potrivite de stil de viață și este posibil să începeți să vedeți suprafața neuniformă. Deci de unde ar trebui să începi? Descoperiți mai jos sfaturile susținute de experți.

5 februarie zodie

Ce este celulita?

„Celulita este cauzată de hernia umflăturilor de grăsime între benzile fibroase care vă conectează pielea de țesutul subiacent”, explică dermatologul certificat de bord. Anna Guanche, M.D. ., fondator și director al Institutul Bella Skin . „Această legătură trage în jos pielea ta, determinând ca stratul normal de grăsime de sub piele să se împingă în sus. Rezultatul este un aspect încrețit al pielii sau gropițe ale pielii”.

Este incredibil de comun, afectează până la 98% dintre femei , și poate fi genetic, adică poți avea celulită indiferent de produsele pe care le folosești pe piele, câți ani ai sau cât cântărești. Cu toate acestea, tinde să apară odată cu vârsta, pe măsură ce pielea își pierde elasticitatea, notează Guanche.

„Tidind să apară în șolduri, coapse și fese, dar poate apărea și pe partea inferioară a abdomenului, sânilor și brațelor”, spune dermatologul certificat de bord. Marisa Garshick, M.D., FAAD . Și, îmi pare rău să spun, niciun tratament nu va scăpa 100% de celulită. Este o preocupare mai profundă a pielii care necesită proceduri cutanate mai invazive pentru a o elimina efectiv. Și chiar și atunci, există șanse mari ca celulita să o facă începe să reapară în timp 1 .

Cum să-l reduc

Acestea fiind spuse, este posibil să ușurăm oarecum aspectul unei suprafețe gropite. „Nu există nicio modalitate de a elimina complet celulita, dar există modalități prin care îi puteți reduce aspectul printr-o combinație de tratamente, dietă și exerciții fizice”, spune Guanche.

Găsiți toate aceste remedii mai jos:

Creme topice

Vom începe cu interogarea populară: Pot cremele topice să reducă celulita? Răspunsul nu este atât de tăiat și uscat.

Din nou, niciun topic nu poate scăpa complet de celulită (nu există un tratament pe această listă care să o facă, de fapt), dar anumite formule pot strânge un aspect neuniform și pot face celulita mai puțin vizibilă. Unele ingrediente cheie includ:

• Cofeină: „Sunt necesare mai multe dovezi înainte de a determina dacă cofeina poate reduce aspectul celulitei, deși se crede că îmbunătățește aspectul prin descompunerea grăsimilor prin blocarea activității fosfodiesterazei, deshidratarea pielii, reducerea conținutului de apă, ceea ce poate face pielea să pară mai strânsă. și mai ferm și prin vasoconstricția vaselor de sânge”, spune Garshick. S-a descoperit că ingredientul ajută la strângerea superficială a pielii 2 , dar aceste efecte sunt probabil mai scurte.
• Retinol: 'Deoarece retinol stimulează producția de colagen, poate ajuta pielea să pară mai strânsă și mai netedă”, adaugă Garshick. Nu va îngroșa suficient de colagen pentru a elimina complet acele gropițe, dar poate face ca suprafața să pară mai netedă.
• Peptide: 'Deoarece peptide întărește pielea, poate ajuta pielea să pară mai fermă și mai strânsă, ceea ce poate îmbunătăți aspectul general al celulitei”, notează Garshick.
• Uleiuri bogate in antioxidanti: Uleiurile pe bază de plante, în special cele încărcate cu antioxidanți, ajută la hrănirea și catifelarea aspectului pielii uscate, ceea ce înseamnă că pot ajuta la netezirea unei suprafețe neuniforme. „Antioxidanții ajută la menținerea sănătății generale a pielii și, prin înmuierea pielii, pot îmbunătăți aspectul celulitei”, adaugă Garshick.

Masaj limfatic

Asociați acele unturi și uleiuri cu un masaj limfatic stimulant și este posibil să observați o piele mai fină și mai repede. Sistemul limfatic, vedeți, este o rețea de vase și alte organe care menține lichidele corpului în echilibru. Pune acest sistem în mișcare – fie prin exerciții fizice sau masaj manual — și puteți îmbunătăți circulația și elimina excesul de lichid, ambele putând reduce aspectul celulitei.

„Masajul limfatic, făcut în mod regulat 3 , este un tratament neinvaziv care poate reduce aspectul celulitei', spune Guanche. 'Această tehnică ajută organismul să elimine excesul de lichide și astfel să minimizeze aspectul grăsimii.'

23 noiembrie zodie

Nu este o soluție permanentă, adaugă Garshick, dar ea poate stimula circulația și poate îmbunătăți temporar aspectul 4 de piele. Puteți citi mai multe despre masajul limfatic în ghidul nostru Aici , care include un tutorial pas cu pas, acasă.

Periaj uscat

Periajul uscat stimulează, de asemenea, sistemul limfatic și încurajează circulația. Ca să nu mai vorbim, poate provoca o „umflare” temporară a dermei, notează Guanche, care poate ajuta la camuflarea scufundurilor și divoturilor. Doar asigurați-vă că vă hidratați întotdeauna după ce ați măturat; puteți găsi ghidul nostru complet pentru periajul uscat Aici pentru a afla mai multe.

Terapia cu endosfere

Dacă preferați să mergeți la cabinet, anumite tratamente pot ajuta la stimularea în continuare a drenajului limfatic și la îmbunătățirea circulației. Unii oameni găsesc succes cu laserele sau tehnicile de subcizie, dar dacă sunteți în căutarea unei metode neinvazive, poate doriți să încercați Terapia cu endosfere . Utilizează microvibrații compresive care generează o acțiune pulsată, ritmică asupra țesuturilor, pentru a viza în mod specific celulita, pentru a tonifica mușchii, a calma inflamația și a contura corpul.

Ajută la circulația excesului de lichid, dar optimizează și fluxul natural de sânge al corpului. „Nu este suficient să drenăm pur și simplu zona de lichid prins; trebuie să prevenim ca zona să devină din nou hipoxică, astfel încât celulita să nu revină”, explică N'Crai Pittman, estetician principal la Distribuția Artemis .

Cu Endospheres, „suntem capabili să creștem vascularizația țesuturilor prin promovarea colagenului și făcând pielea mai elastică, ceea ce va îmbunătăți aspectul celulitei”, adaugă ea. Necesită mai multe sesiuni, iar numărul exact va varia de la persoană la persoană, dar sincer se simte destul de minunat (ca un masaj intens), așa că personal nu m-ar deranja mai multe runde.

13 ianuarie zodiac

Obiceiuri de exerciții fizice

Poti avea celulita indiferent cat de mult ai cantari; cu toate acestea, modificările în greutate o pot face mai vizibilă, la fel ca și un stil de viață inactiv. La urma urmei, exercițiile fizice vă fac să curgă limfa, iar un sistem limfatic sănătos este necesar pentru un aspect mai fin al pielii.

Exercițiile (în special antrenamentele de rezistență) ajută și la întărirea masei musculare, „ceea ce poate face celulita mai puțin vizibilă”, spune Garshick. Consultați-ne ghid susținut de experți pentru antrenamentul de forță pentru un exemplu de plan de antrenament, dacă aveți nevoie de inspirație pentru exerciții.

Cura de slabire

Potrivit lui Garshick, celulita se poate forma ca răspuns la factorii stilului de viață, cum ar fi dieta și deshidratarea. Mai exact, „O dietă bogată în zahăr, grăsimi [nesănătoase] sau sare poate face celulita mai evidentă”, afirmă Guanche.

Pe de altă parte, o dietă bogată în proteine ​​a fost asociată cu o reducere a celulitei pe coapse: studiu , cercetătorii au împărțit 43 de femei în trei grupuri: un grup a urmat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, al doilea grup a urmat o dietă bogată în proteine, iar al treilea grup a urmat o dietă de control cu ​​o cantitate standard de macronutrienți. Rezultatele? Femeile din grupul 2 au avut o cantitate mai mică de celulită pe fesieri comparativ cu grupele 1 și 3.

Așa că mergeți mai departe și încărcați-vă alimente bogate în proteine . Puncte bonus dacă sunt și mesele tale bogat în colagen , despre care Guanche notează că poate „ajuta la întărirea țesutului pielii”.

Cercetările susțin și această afirmație: Într-un studiu dublu-orb, controlat cu placebo 5 , femeile care aveau celulită moderată au luat o doză zilnică de 2½ grame de peptide bioactive de colagen, ceea ce a dus la un aspect îmbunătățit al pielii, cu mai puține semne de valuri și gropițe. Teoria este că elasticitatea îmbunătățită ajută la apariția celulitei deoarece benzile fibroase se pot întinde mai mult. Simțiți-vă liber să verificați această listă de suplimente de colagen pentru mai multe informatii.

Utilizați autobronzant

Acesta este mai mult un sfat estetic, dar autobronzantul poate face ca pielea neuniformă să pară tonifiată și netedă. Aceste formule care îmbunătățesc strălucirea nu oferă doar un bronz care nu afectează soarele: ele pot, de asemenea, acoperi petele întunecate, echilibrează nuanța pielii și pot face celulita mai puțin vizibilă.

Doar asigurați-vă că aveți o formulă de înaltă calitate, cu ingrediente care iubesc pielea (vestire grozavă! Avem o listă la îndemână aici ).

La pachet

Dacă te consideri un om viu, care respira cu piele, probabil că ai celulită. Da, este chiar atât de comun. Și nu este cu adevărat de ce să vă faceți griji! Dacă te deranjează, totuși, ai opțiuni, fie că vrei să urmezi calea de la birou sau să te ții de stilul de viață de acasă.