Singurul ghid de care aveți nevoie vreodată pentru a reduce în mod natural aspectul celulitei

În jurul 85 până la 98% de oameni au celulită. Îl am și există o șansă destul de bună să o ai și tu. Este unul dintre acele preocupări ale pielii care doar se întâmplă , indiferent de vârste, greutate sau obiceiuri de îngrijire a pielii. Spre deosebire de crepey pielea, care poate fi prevenit într -o anumită măsură , celulita este adesea doar genetică.

Aspectul slab nu este nimic de care să -ți fie rușine, dar dacă te deranjează, cu siguranță nu ești singur. 

1118 numărul îngerului

Acum, voi spune în avans că nu puteți face nimic pentru a scăpa complet de celulită. (Voi explica de ce într -o clipă, dar vreau doar să stabilesc așteptări realiste aici!) Cu toate acestea, în 2024, puteți găsi tehnologii și tratamente actualizate care să netezească eficient canelurile și divoturile - poate mai mult ca niciodată. 

Împerechează -le pe cele cu obiceiurile de viață potrivite și s -ar putea să începi să vezi nivelul neuniform al suprafeței. Deci, de unde ar trebui să începeți? Descoperiți mai jos sfaturile susținute de experți. 

Ce este celulita?

'Celulita este cauzată de hernia de bombă de grăsimi între benzile fibroase care vă conectează pielea de țesutul de bază', explică dermatologul certificat de bord Anna Guanche, M.D. ., fondator și director al Bella Skin Institute . 'Această legătură se trage în jos pe pielea ta, determinând stratul normal de grăsime de sub piele să se împingă în sus. Rezultatul este un aspect înfiorător al pielii sau al pielii.' 

Este incredibil de frecvent, afectând Până la 98% dintre femei Și poate fi genetic - înțeles, puteți avea celulită indiferent de produsele pe care le utilizați pe pielea dvs., cât de vechi ai sau cât de mult cântărești. Cu toate acestea, are tendința de a apărea cu vârsta, deoarece pielea pierde elasticitatea, notează Guanche. 

„Tinde să apară la șolduri, coapse și fese, dar poate apărea și pe abdomenul inferior, sânii și brațele”, spune dermatologul certificat de bord  Marisa Garshick, M.D., FAAD . Și, îmi pare rău să spun, niciun tratament nu va scăpa 100% de celulită. Este o preocupare mai profundă a pielii care necesită mai multe proceduri de piele invazive pentru a elimina efectiv. Și chiar și atunci, există șanse mari ca celulita Începeți să reapară în timp 1 . 

Cum să -l reduci 

Acestea fiind spuse, este posibil să ușurați oarecum aspectul unei suprafețe întunecate. „Nu există nicio modalitate de a elimina complet celulita, dar există modalități prin care poți reduce aspectul său printr -o combinație de tratamente, dietă și exerciții fizice”, spune Guanche. 

Găsiți toate aceste remedii de mai jos: 

Creme topice

Vom începe cu interogarea populară: Cremele topice pot reduce celulita? Răspunsul nu este atât de tăiat și uscat. 

Din nou, niciun topic nu poate scăpa complet de celulită (nu există un tratament pe această listă care să fie, de fapt), dar anumite formule pot strânge un aspect inegal și va face celulita mai puțin evidentă. Unele ingrediente cheie includ:

• Cofeină: „Sunt necesare mai multe dovezi înainte de a determina dacă cofeina poate reduce aspectul celulitei, deși se crede că îmbunătățește aspectul prin ruperea grăsimii prin blocarea activității fosfodiesterazei, deshidratarea pielii, reducând conținutul de apă, ceea ce poate face pielea să pară mai strânsă și mai fermă și prin vasoconstricarea vaselor de sânge”, spune Garshick. S -a găsit ingredientul ajutați la strângerea pielii superficial 2 , dar aceste efecte sunt probabil mai scurte. 
• Retinol: 'Deoarece retinol Crește producția de colagen, poate ajuta pielea să pară mai strânsă și mai netedă, 'adaugă Garshick. Nu va îngroșa colagenul suficient pentru a elimina complet acele despicări, dar poate face ca suprafața să pară mai netedă. 
• Peptide: 'Deoarece peptide Întăriți pielea, poate ajuta pielea să pară mai fermă și mai strânsă, ceea ce poate îmbunătăți aspectul general al celulitei ”, notează Garshick. 
• Uleiuri bogate în antioxidanți: Uleiurile pe bază de plante, în special cele încărcate cu antioxidanți, ajută la hrănirea și înmuierea aspectului pielii uscate, ceea ce înseamnă că pot ajuta la netezirea unei suprafețe inegale. „Antioxidanții ajută la susținerea sănătății generale a pielii, iar înmuierea pielii poate îmbunătăți aspectul celulitei”, adaugă Garshick. 

Masaj limfatic

Împerechează acele unturi și uleiuri cu un masaj limfatic stimulant și s -ar putea să observați pielea mai netedă și mai rapidă. Sistemul limfatic, vedeți, este o rețea de vase și alte organe care menține lichidul corpului în echilibru. Obțineți acest sistem în mișcare - fie că este prin exercițiu sau Masaj manual - și puteți îmbunătăți circulația și puteți elimina excesul de lichid, ambele putând reduce aspectul celulitei. 

„Masaj limfatic, făcut în mod regulat 3 , este un tratament noninvaziv care poate reduce aspectul celulitei ', spune Guanche.

Nu este o soluție permanentă, adaugă Garshick, dar poate stimula circulația și poate îmbunătăți temporar aspectul 4 de piele. Puteți citi mai multe despre masajul limfatic în ghidul nostru Aici , care include un tutorial pas cu pas, la domiciliu.

Periaj uscat

Periajul uscat stimulează, de asemenea, sistemul limfatic și încurajează circulația. Ca să nu mai vorbim, poate provoca o „umflare” temporară a dermului, note Guanche, care poate ajuta la camuflarea scufundării și divotilor. Doar asigurați -vă că vă hidratați mereu după ce ați măturat; Puteți găsi ghidul nostru complet pentru periajul uscat Aici pentru a afla mai multe. 

Terapia cu endosferes 

Dacă preferați să parcurgeți calea internă, anumite tratamente pot ajuta la stimularea în continuare a drenajului limfatic și la îmbunătățirea circulației. Unii oameni găsesc succes cu lasere sau tehnici de subciziune, dar dacă sunteți în căutarea unei metode noninvazive, poate doriți să încercați Terapia cu endosferes . Utilizează microvibrații compresive care generează o acțiune ritmică pulsată, ritmică asupra țesuturilor pentru a ținta în mod specific celulita, a tonifică mușchii, a calma inflamația și a contura corpul. 

Ajută la circulația excesului de lichid, dar, de asemenea, optimizează fluxul de sânge natural al corpului tău. 'Nu este suficient să scurgem pur și simplu zona lichidului prins; trebuie să împiedicăm zona să devină din nou hipoxică, astfel încât celulita să nu se întoarcă', explică N'Crai Pittman, să conducă estetician la Distribuția Artemis . 

Cu endosfere, „suntem capabili să creștem vasculatura țesuturilor prin promovarea colagenului și făcând pielea mai elastică, ceea ce va îmbunătăți aspectul celulitei”, adaugă ea. Necesită mai multe sesiuni, iar numărul exact va varia de la o persoană la alta, dar, sincer, se simte destul de minunat (ca un masaj intens), așa că personal nu m -ar deranja mai multe runde. 

Obiceiuri de exercițiu

Puteți avea celulită indiferent cât cântăriți; Cu toate acestea, schimbările în greutate o pot face mai vizibilă, la fel ca un stil de viață inactiv. La urma urmei, exercițiile fizice îți curge limfa și un sistem limfatic sănătos este necesar pentru un aspect mai neted al pielii. 

Exercițiile fizice (în special antrenamentul de rezistență) ajută, de asemenea, la consolidarea masei musculare, „ceea ce poate face celulita mai puțin vizibilă”, spune Garshick. Vezi -ne Ghid susținut de experți pentru antrenamentele de forță Pentru un eșantion de plan de antrenament, dacă aveți nevoie de o inspirație pentru exerciții fizice. 

Dieta

Potrivit lui Garshick, celulita se poate forma ca răspuns la factori de stil de viață, cum ar fi dieta și deshidratarea. Mai exact, „o dietă bogată în zahăr, grăsime [nesănătoasă] sau sare poate face celulita mai aparentă”, afirmă Guanche. 

Pe de altă parte, o dietă bogată în proteine ​​a fost asociată cu o reducere a celulitei pe coapse: într-una studiu , Cercetătorii au împărțit 43 de femei în trei grupuri: un grup a urmat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, al doilea grup a mâncat o dietă bogată în proteine, iar al treilea grup a mâncat o dietă de control cu ​​o cantitate standard de macronutrienți. Rezultatele? Femeile din grupul 2 au avut o cantitate mai mică de celulită pe glute în comparație cu grupurile 1 și 3. 

Așa că mergeți mai departe și încărcați -vă Alimente bogate în proteine . Puncte bonus dacă mesele tale sunt și ele Bogat în colagen , pe care Guanche o notează „poate ajuta la întărirea țesutului pielii”. 

Horoscop 1 septembrie

Cercetarea susține, de asemenea, această afirmație: Într-un studiu dublu-orb, controlat cu placebo 5 , femeile care aveau celulită moderată au luat o doză zilnică de 2½ grame de peptide de colagen bioactiv, ceea ce a dus la un aspect îmbunătățit al pielii, cu mai puține semne de unde și dimpete. Teoria este că elasticitatea îmbunătățită ajută la apariția celulitei, deoarece benzile fibroase sunt capabile să se întindă mai mult. Simțiți -vă liber să verificați Această listă de suplimente de colagen Pentru mai multe informații. 

Folosiți auto-bronz

Acesta este mai mult un vârf estetic, dar auto-bronzul poate face ca pielea neuniformă să pară tonifiată și netedă. Aceste formule care îmbunătățesc strălucirea nu oferă doar un bronz fără deteriorare a soarelui: ele pot acoperi și pete întunecate, echilibrează tonul pielii și pot face celulita mai puțin evidentă. 

Doar asigurați-vă că aveți o formulă de înaltă calitate, cu ingrediente iubitoare de piele (vești grozave! Avem o listă la îndemână aici ) 

Preluarea

Dacă vă considerați un om viu, care respiră cu pielea, probabil că aveți celulită. Da, este într -adevăr atât de comun. Și nu este cu adevărat nimic de care să vă faceți griji! Dacă te deranjează, totuși, ai opțiuni, indiferent dacă vrei să urmărești ruta interioară sau să te lipești de metode de stil de viață la domiciliu.