Bolnav de a fi singur? Un ghid al psihologului pentru a te bucura efectiv de el

S-ar putea argumenta că există două tipuri de oameni: cei cărora le place să fie singuri - și cei care într-adevăr nu. Dacă te încadrezi în a doua categorie, viața singură poate să te usture, mai ales atunci când se pare că toată lumea din viața ta este cuplată. Dar să fii singur poate fi o binecuvântare, dacă o lași.

Deși a fi într-o relație sănătoasă are avantajele sale, rareori ne gândim la tot binele care poate apărea din a fi singur. Iată doar o mână de beneficii, potrivit psihanalistului și expertului în relații Babita Spinelli, L.P. , și psihoterapeut Megan Bruneau, M.A. , plus cum să fii fericit singură când nu vine de la sine.

Avantajele de a fi singur:

1.Întărirea relației cu tine însuți.

Adesea, atunci când suntem într-o relație, partenerul nostru ne ajută să ne construim și ne amintește de valoarea noastră, notează Bruneau. „După cum sună clișeul, a fi singură ne oferă posibilitatea de a lucra la relația noastră cu noi înșine”, spune ea. „Putem învăța să căutăm înăuntru încurajări și sprijin ... [concentrându-ne] pe relația noastră cu sinele și schimbând vocea interioară critică într-una mai plină de compasiune.” Este un moment minunat pentru a invata sa te iubesti pe tine insuti .

Două.Descoperind ceea ce vrei cu adevărat.

„Fiind celibatar face loc unei persoane să învețe mai multe despre sine”, explică Spinelli. „Există mai multă claritate în ceea ce privește cine ești și înclinându-te să te bucuri de propria companie.” Poate fi ușor să pierzi din vedere ceea ce îți dorești cu adevărat și cine ești cu adevărat, atunci când vii de la relație la relație. A fi singur vă oferă spațiul pentru a vă cunoaște cu adevărat dorințele.

3.Învățați cum să vă treceți la răspundere.

Când îți dai seama ce îți dorești cu adevărat și cum vrei să-ți trăiești viața, depinde de tine să te tragi la răspundere. „Când sunteți singur, sunteți împuterniciți să faceți propriile alegeri și să vă treceți la răspundere pentru acele alegeri”, notează Spinelli, adăugând: „Înveți să-ți croiești propriul drum și asta ridică încrederea și rezistența interioară”.

Patru.Cultivarea și aprofundarea relațiilor neromantice.

În timp ce relațiile romantice sunt adesea prioritare, prietenii puternice sunt incredibil de importante. Când avem timp și spațiu pentru a le îngriji, ei ne pot îmbogăți viața în moduri similare și chiar superioare celor romantice. „Când suntem singuri, avem tendința de a avea mai mult timp să ne concentrăm asupra noastră și asupra altor relații importante”, spune Bruneau, ceea ce ne aduce la următorul nostru punct.

5.Să ai mai mult timp pentru tine.

Fie că este vorba de o agitație laterală pe care ați dorit întotdeauna să o faceți sau de un hobby pe care doriți să-l luați, veți avea mai mult timp pentru ea decât cineva care își echilibrează timpul cu un partener. „În timp ce majoritatea oamenilor ar spune că relația lor merită schimbul, nu este neobișnuit să simți că ai mult mai puțin timp când ai o relație”, spune Bruneau.

6.Vei apela la toate fotografiile.

Fiecare relație vine cu un anumit compromis, dar atunci când ești singur, poți să-ți dai seama. „Doriți să rezervați o călătorie spontană în străinătate pentru câteva săptămâni? Nicio problemă, notează Bruneau. - Îți vine să te mute într-un oraș nou? Dați-i drumul. Decizi că nu vrei să vezi nicio familie de sărbători? Este lumea ta! '

7.Este un catalizator pentru creștere.

Și în cele din urmă, a fi singur este o parte a vieții care poate servi ca un catalizator imens pentru creșterea interioară. „A fi celibatar încurajează adesea o persoană să privească înăuntru și să aibă mai multă grijă de sine și mental”, explică Spinelli, „deoarece nu navighează între propriile nevoi și cele ale partenerului lor”.

Bruneau adaugă: „A fi singur este o oportunitate de a deveni mai confortabil cu disconfortul inevitabil al vieții. În general nu avem de ales decât să deschide-ne la disconfortul emoțional și să învețe cum să parcurgi respingerea, dezamăgirea și incertitudinea. '

Și dacă toți prietenii tăi sunt în relații?

Dacă prietenii singuri cad ca muștele și apar din ce în ce mai multe cupluri în viața ta, acest lucru poate face să fii singur să te simți deosebit de inconfortabil. Există o mare rușine și anxietate în jurul „eșecului” de a găsi un partener, notează Bruneau. „Dacă suntem„ cei ciudați ”, spune ea,„ este firesc să interiorizăm să fim singuri ca urmare a faptului că suntem nedorite sau nedorite. Desigur, acest lucru nu este adevărat.

Fiind singură și chiar întâlnirea „fără succes” poate provoca o mulțime de emoții similare durerii, adaugă Spinelli. „Pentru mulți, există o imagine a tipului de partener pe care și l-ar dori și, atunci când sunt înconjurați de prieteni care sunt într-o relație, crește pierderea.”

semn zodiacal 21 iunie

Înțelegerea faptului că nu puteți compara călătoriile a două persoane este esențială aici. Cu toate acestea, a avea prieteni în relații într-un fel vă obligă să vă confruntați cu acest disconfort și să învățați să vă simțiți bine, în timp ce învățați cum să fiți fericiți singuri. Și, după cum remarcă Bruneau, nu strică niciodată să găsești mai mulți prieteni singuri.

Cum să fii fericit singur.

Dacă aveți nevoie de puțină inspirație pentru a vă mulțumi cu adevărat și pentru a vă bucura că sunteți singur, iată câteva sfaturi:

1.Prioritizează conexiunea.

Când ești singur, ar trebui să fii ceva mai proactiv în legătură cu oamenii din viața ta, spune Bruneau, dar merită. „Conexiunea socială este clar corelat cu sănătatea mintală , iar izolarea / deconectarea duce aproape inevitabil la trăirea anxietății și depresiei. '

Două.„Datați-vă”.

Luați în considerare acest moment într-un moment în care ajungeți să vă întâlniți, să fiți propriul partener și să vă oferiți toată dragostea la care v-ați aștepta de la un S.O. (și pe care le-ai da lor). Cumpărați-vă flori, scoateți-vă și concentrați-vă asupra dvs. „Ia-ți timp pentru a-ți da seama ce vrei cu adevărat în viață”, spune Spinelli. „Este o oportunitate minunată de a„ ieși ”și de a te cunoaște pe tine însuți.” (Aici sunt câteva modalități de a practica iubirea de sine , pentru inspo.)

3.Alăturați-vă grupurilor, urmați cursuri sau începeți o agitație laterală.

„Profitați de a avea seri și weekend-uri gratuite și de a nu fi nevoit să lucrați în jurul programului altcuiva”, sugerează Bruneau. Fie că este vorba de un curs de pictură, o ligă sportivă recreativă sau de scufundări în acea agitație laterală, aveți ocazia să vă concentrați asupra a ceea ce doriți. „Este o oportunitate de a explora noi hobby-uri și lucruri care îți aduc bucurie”, adaugă Spinelli.

Patru.Faceți și petreceți timp cu prieteni singuri.

Bruneau adaugă că a face prieteni noi și singuri vă poate spori sistemul de asistență cu oameni care pot avea legătură cu circumstanțele dvs. actuale. „Este foarte important să ai niste prieteni care se pot relaționa cu ceea ce treci ”, spune ea.

5.Concentrați-vă pe propria îngrijire.

Când sunteți singur, Spinelli spune: „Vă puteți concentra pe propria îngrijire de sine, fără să vă preocupați de echilibrarea acesteia cu partenerul dvs.”. Orice ți se pare îngrijirea de sine, de la antrenament până la ieșirea în natură, o prioritizează cu adevărat.

1 martie zodiacal

6.Află despre tine.

„Practicați auto-cercetarea și autocompasiunea”, spune Bruneau. Când îți iei timp să înveți despre tine, poți obține clar ce vrei de la tine și de la viața ta. Aflați despre stil de atașament , emoțiile și vocea interioară, spune ea, și poate chiar lucrați cu un terapeut sau antrenor „pentru a înțelege cum ați putea să vă împiedicați să creați viața pe care o doriți și pe care o meritați”.

7.Fii spontan.

A fi singur vine cu o mare libertate. Ca atare, „bucurați-vă de a fi mai spontan cu activitățile și călătoriile dvs.”, spune Spinelli. „Poți alege cu adevărat unde vrei să mergi sau ce vrei să faci ca individ. Există multă libertate când ești singur pentru a concepe tipul de viață pe care vrei să-l creezi. '

8.Stabiliți-vă obiective și concentrați-vă asupra creșterii.

A fi singuri ne oferă șansa să ne tragem cu adevărat răspundere, să ne susținem și să ne luăm propriile decizii și obiective. Folosiți acest timp pentru a obține clar ce doriți să realizați, indiferent dacă este personal, financiar etc. Reflectați asupra măsurii în care ați ajuns de fiecare dată când atingeți un nou obiectiv. „Există o forță care se cultivă atunci când cineva este singur”, adaugă Spinelli.

9.Păstrați perspectiva.

Bruneau remarcă că este important să păstrezi perspectiva când ești singur, pentru a evita să te apleci asupra ta pentru ceea ce poate fi o perioadă minunată din viața ta. Ea sugerează să vă reamintiți:

Sunt în călătoria mea de vindecare și viitorul meu partener este și al lor. Ei fac treaba pentru a fi persoana de care am nevoie ca ei să fie într-o relație și fac același lucru. Când va fi momentul potrivit, ne vom reuni pentru a ne continua călătoriile.

10.Amintiți-vă că nu veți fi singuri pentru totdeauna dacă nu doriți să fiți.

Dacă vreți să intrați într-o relație într-o zi, atunci probabil că va veni în cele din urmă. „Statistic vorbind, probabil că veți intra într-o relație la un moment dat”, spune Bruneau. Și, deși relațiile pot fi minunate, nu vorbim suficient de des despre sacrificiile pe care le implică. Așadar, bucurați-vă de libertatea de a vă pilota viața solo cât durează! '

Linia de jos.

Fie că sunt singuri sau nu, toți merităm propria noastră iubire de sine și parteneriat. Când poți aprecia că ești singur și îți folosești timpul pentru a-ți consolida sentimentul de sine, valoarea ta și pentru a obține clar ceea ce îți dorești cu adevărat, beneficiile vor crește în toate domeniile vieții tale. Relațiile sunt minunate, dar nimic nu bate cel mai bine pentru a te lua la întâlnirea perfectă, pentru a te bucura de propria companie și pentru a iubi exact cine ești, singur sau nu.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: