Reglați -vă: un medic de longevitate despre cum să vă optimizați intervalul de sănătate și intervalul de piele

'Există o inflamație cronică la nivel scăzut care se întâmplă ca urmare a procesului de îmbătrânire. Și pentru unii oameni care pot smulge puțin mai mult și încep să afecteze oamenii', spune medicul medical și specialist în longevitate internă și specialist în longevitate Anant Vinjamoors, M.D. Într -un episod din Școala de frumusețe curată , Vorbesc cu Vinjamoori despre modalitățile prin care inflamația la nivel scăzut începe să apară în corp, inclusiv pe piele. 

După cum puteți spune de la listare la episod, el este deosebit de pasionat de utilizarea practică a cercetării în longevitate emergentă-inclusiv modul în care oamenii pot face mici modificări în viața lor de zi cu zi, care au un impact mare asupra perioadei generale de sănătate. 

Și un domeniu care are un impact mare este sănătatea pielii: „Unul dintre lucrurile pe care le -am învățat din cercetare este că a avea cu adevărat grijă de tine în mod holistic este de fapt cel mai bun mod de a îmbunătăți sănătatea pielii tale”, spune Vinjamoori. 'Este vorba despre înțelegerea nutriției, a somnului, a mișcării. Există o litanie de cercetare care arată că a fi foarte bun în ceea ce privește acești factori are un impact pozitiv asupra pielii tale.' 

semn 30 ianuarie

De -a lungul episodului, vorbim despre cum influențează stilul de viață și obiceiurile zilnice longevitate a pielii , inclusiv factorii de mai jos pe care i -am găsit deosebit de fascinant. Obțineți o privire aruncată citind mai jos, dar apoi acordați -vă la episod pentru a afla mai multe. 

Lucrând

Conexiunea de fitness și piele este una care este adesea înțeleasă greșit. Atâta timp, a existat un mit persistent că lucrul poate îmbătrâni apariția cuiva. (Există dovezi că supraexercitarea poate afecta pielea Negativ.) Realitatea este că există cercetări copleșitoare care arată că mutarea corpului este bună pentru piele. 

Poate de fapt Consolidează -ți mitocondriile 1 (Puterea celulelor pielii și, bine, fiecare celulă), îmbunătățirea circulației 2 , reduce stresul 3 , și Ajutor somn 4 - dintre care toate sunt excelente pentru sănătatea pielii. Există chiar și cercetări care arată că antrenamentul de rezistență poate Creșterea grosimii dermice 5 și linii fine netede.

„O conversație pe care o am mult este încurajarea oamenilor - inclusiv persoane care sunt altfel active - să facă mai mult Antrenament de rezistență ', spune Vinjamoori.' Oamenii nu fac suficient și este foarte important. Sănătatea musculară este moneda îmbătrânirii '. 

semn 26 septembrie

Este atât de pasionat de exerciții fizice, chiar a spus că este modalitatea sa de bunăstare nr. 1. „Dacă ar trebui să aleg unul care să aibă cea mai mare pârghie, este exercițiu”, spune el. 'Îți poate afecta metabolismul, somnul și hormonii. Este cu adevărat cel mai puternic instrument biologic pe care îl avem.' 

Metabolism 

Este posibil să nu credeți că sănătatea metabolică are mult de -a face cu sănătatea pielii, dar cele două sunt strâns legate. Mai precis, sănătatea metabolică slabă poate duce la riduri și pierderi de colagen. 

„Când avem o prelucrare ineficientă a glucozei sau un control glicemic, acel exces de glucoză depune în țesuturile noastre, inclusiv în țesutul conjunctiv de sub pielea noastră și formează ceea ce este cunoscut sub numele de vârste sau produse finale avansate de glicare”, explică el. 

Țesuturile conjunctive ale pielii sunt mai frecvent cunoscute sub numele de colagen și elastină, proteine ​​structurale găsite în stratul dermic care oferă fermitate, saritură și supletate. Inutil să spun, este foarte important pentru aspectul pielii - și atunci când este deteriorat, poate duce la linii fine, riduri și așa mai departe. 

Ei bine, sănătatea metabolică slabă dăunează colagenului și elastinei: „Gândiți -vă așa: țesutul conjunctiv al pielii dvs. se caramelizează în sine”, spune el. „A fi bun în controlul metabolismului tău poate avea o influență pozitivă asupra pielii tale, deoarece, evident, plinătatea este ceva ce o mulțime de oameni își doresc în raport cu pielea lor”.

Glutation 

Vorbim mult despre sprijinul antioxidant în îngrijirea pielii, dar nu petrecem atât de mult timp pe glutation în mod specific. Dar, după cum remarcă Vinjamoori, este demn de o scufundare profundă în modul în care susține sănătatea pielii. 

1616 numărul îngerului

'Glutationul este un antioxidant pe care celulele noastre îl fac pentru a curăța daunele oxidative. Daunele oxidative stă la baza tuturor îmbătrânirii', explică el. 'În mod obișnuit, corpurile noastre ar trebui să poată produce propriul glutation, dar uneori există atât de multe daune încât propriile noastre sisteme native sunt copleșite. Acolo intră în joc glutation.'

Acest lucru este deosebit de important pentru piele, deoarece este un organ care este bombardat cu mult stres oxidativ. „Unul dintre sistemele care experimentează unele dintre cele mai multe daune este pielea”, spune el. 'Între lumina UV sau stresul mecanic, se întâmplă o mulțime de lucruri cu pielea noastră în fiecare zi. Din fericire, se întoarce foarte repede, dar chiar și atunci pot exista atât de multe daune încât nu putem compensa. Și de aceea cred că glutationul este ceva care poate beneficia cu adevărat de corp și de piele.'

Acordați -vă

Pentru mai multe informații despre modul în care trăirea unui „stil de viață longevitate” vă poate influența pielea, acordați aici: