Reglați -vă: Cum un dermatolog integrativ vrea să vă îngrijiți pielea

Pielea este un organ complex și complicat. Așadar, ajutând oamenii să -și cunoască pielea - la ce reacționează, modul în care alegerile zilnice le afectează aspectul și modul în care alte părți ale corpului o influențează - nu este o mică probă. 

Dar asta este ceea ce dermatolog integrativ certificat de bord Apple Bodemer, M.D. , încearcă să facă cu practica ei.

horoscop 14 sept

„Uneori, oamenii își doresc cel mai agresiv medicament care își poate clarifica [starea pielii] în trei zile. Dar, de alte ori, oamenii doresc cu adevărat sfaturi despre alegerile stilului de viață care le pot afecta starea cronică”, spune ea. 'Privirea pielii la fel de separată de orice alt organ este una dintre cele mai mari greșeli din punct de vedere medical. Pielea este o reflectare a ceea ce se întâmplă în interior. Compartimentarea nu ajută pacienții.' 

Într -un episod din Școala de frumusețe curată , Am discutat cu Bodemer despre importanța somnului pentru piele, cum să -ți vindeci pielea prin intestin, indiferent dacă ai nevoie cu adevărat să folosești doar produse de înfrumusețare curate și multe altele. Este unul dintre episoadele mele preferate până în prezent - așa că acordați -vă pentru a auzi toată înțelepciunea lui Bodemer: 

Sprijină -ți sănătatea intestinului 

Până acum conceptul Axa pielii intestinale 1 a lovit mainstream -ul și nu mai este un concept de wellness de nișă. Dermatologii, medicii, editorii de frumusețe și consumatorii au deopotrivă cunoștințe generale că sănătatea intestinului este profund legată de aspectul pielii.    

Cercetările care înconjoară dieta și conexiunea pielii continuă să evolueze și să crească. Dar pilonii de bază ai nutriției sunt de obicei cei care sunt testați în timp. 

„Mănâncă cât mai multe plante pe care le poți încadra în dieta ta”, spune ea. „Încercați să reduceți alimentele care provoacă inflamație. Și concentrându -se pe fibre . Cred că fibra este unul dintre eroii necunoscuți ai nutriției '. 

Oamenii ar trebui să se concentreze, de asemenea, pe creșterea diversității microflorei, deși sunt necesare mult mai multe cercetări pentru a înțelege cum să faceți cel mai bine acest lucru. „Din păcate, în acest moment nu avem modalități minunate de a identifica modalitățile prin care microflora intestinală a cuiva este modificată și cum să o remediem, deoarece o mare parte din microflora noastră intestinală este stabilită la naștere”, spune ea. „Dar dieta este una dintre cele mai mari influențe, inclusiv dietele bogate în alimente fermentate”.

Ea a indicat un studiu recent care arată că consumul  Alimentele fermentate au avut un impact extrem de benefic asupra diversității microbiomelor intestinale . „Alte culturi fac asta de veacuri, dar nu mâncăm cu adevărat multe alimente fermentate”, spune ea. „Și când facem, de obicei nu este fermentat într -un mod natural care ar avea probioticele de care avem nevoie cu adevărat”.

Cu toate acestea, așa cum discutăm în episod, dieta și nutriția sunt foarte personale pentru individ. Acestea sunt doar sfaturi pe accident vascular cerebral-pentru a intra în specificul a ceea ce ar putea funcționa pentru dvs., vă rugăm să vă consultați cu medicul dumneavoastră de sănătate. 

Folosiți produse curate (dar nu trebuie să fiți rigide)

Când am ajuns pe tema produselor curate, luarea ei a fost răcoritoare flexibilă. „Nu trebuie să fim atât de rigizi cu tot ceea ce continuă acest lucru sau înăuntru”, spune ea.

Deși este important să te gândești critic la modul în care îți pasă de tine, nu trebuie să fie perfect. În cele din urmă, acest lucru este doar nerealist. 

'În cea mai mare parte, oamenii înțeleg că ceea ce punem în corpul nostru are un impact asupra modului în care simțim. Dar ceea ce punem pe pielea noastră contează și el, deoarece unele dintre ele pot fi absorbite', spune ea. 'Nu sunt nebun și nu cred că toată lumea trebuie să folosească doar cinci ingrediente. Dar doriți să minimalizați încărcătura toxică pe care o puneți pe corp.'

Și atâta timp cât suntem sănătoși în alte moduri, corpurile noastre sunt de obicei bine echipate pentru a gestiona o mare parte din ceea ce este expusă pielea noastră.

„Cu toții facem alegeri: atunci când avem grijă de sănătatea și bunăstarea noastră în alte moduri, putem tolera o anumită toxicitate. Deci, dacă cineva mănâncă o mulțime de fructe și legume și susține sistemele de detoxifiere naturală ale corpului lor, atunci putem alege și alege cu puțin mai multă flexibilitate”, spune ea.

Și pentru Bodemer, a trăi un stil de viață mai curat nu este totul sau nimic. 'De exemplu, pentru mine este rimelul impermeabil. 

Dar un singur produs Bodemer este conștient? Protecție solară.

„Dacă veți investi în vreun produs de îngrijire a pielii, investiți într -o protecție solară foarte bună, care se simte bine pe pielea dvs. și pe care o veți folosi”, spune ea. 'Oamenii vor arunca tot felul de produse anti-îmbătrânire pe pielea lor, dar dacă nu poartă protecție solară sau nu poartă o pălărie și ochelari de soare atunci când în aer liber, atunci lupți cu o luptă în sus.' 

Vezi preferatul nostru Protecții solare aici , care au fost revizuite de Bodemer. 

Abordează calitatea somnului

Sănătatea mintală are un impact profund asupra pielii noastre. Stresul și hormonul de stres cortizolul fac ravagii asupra pielii în multe feluri. Acestea afectează colagenul, descompun bariera pielii și pot duce la spargeri. 

Dar poate fi dificil să discutăm sănătatea mintală cu oamenii - așa că de obicei acolo unde începe bodemer dormi .

'Când oamenii se luptă cu sănătatea mentală, somnul este perturbat. Și apoi somnul tulburat se poate hrăni în probleme de sănătate mintală. Acești doi sunt strâns întrețeși', spune ea. 'Oamenii sunt foarte rezistenți. Putem face față mult stresului, dar majoritatea dintre noi vom avea un punct de basculare. Este foarte important ca oamenii să audă aceste mesaje.'