Pur și simplu să ai smartphone-ul în preajmă îți epuizează capacitatea creierului

Tehnologia digitală este integrată în viețile noastre – probabil, din greșeală. Pe de o parte, capacitatea noastră de a ne conecta la alții și de a accesa informații în orice moment oferă noi oportunități pentru viața profesională, relații, sănătate și multe altele.

Pe de altă parte, efectele pe termen lung ale „apelării” în mod constant la informații și tehnologii infinite nu au fost încă dezvăluite. Confruntarea cu stimuli constanti a introdus o criză de atenție fără precedent care ne pot afecta, de asemenea, locurile de muncă, relațiile și sănătatea în mod negativ.

De fapt, dovezile sugerează că pur și simplu a avea smartphone-ul lângă tine poate provoca „exodul creierelor”, afectându-ți drastic capacitatea de concentrare indiferent de sarcina pe care încercați să o îndepliniți.

pisces femeie fecioara barbat

De ce creierul nostru are resurse cognitive limitate.

Creierul nostru este capabil să rețină doar o anumită cantitate de informații în orice moment - aceasta se numește „capacitatea noastră cognitivă”. Sarcinile cognitive diferite necesită cantități diferite din capacitatea cognitivă a creierului nostru.

paza creierului+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(cincisprezece)

Abilitățile și constrângerile noastre cognitive sunt determinate de disponibilitatea resurselor noastre atenționale, cum ar fi memoria de lucru (adică, cantitatea de informații pe care o putem deține mental la un moment dat) și inteligența fluidă (adică capacitatea de a rezolva noi probleme).

Chestia este că resursele atenționale sunt limitate, iar utilizarea lor pentru o sarcină cognitivă lasă mai puține disponibile pentru alte sarcini (și, la rândul său, reduce capacitatea cognitivă disponibilă). Având în vedere abundența copleșitoare de informații la îndemâna noastră și capacitatea limitată a creierului nostru de a procesa aceste informații, trebuie să fim incredibil de selectivi în ceea ce privește modul în care ne alocam resursele atenționale.

Cum smartphone-urile ne consumă creierul.

Să presupunem că stați în fața computerului și pregătiți o prezentare pentru întâlnirea dvs. mai târziu în acea săptămână. În mod evident, această sarcină necesită destul de mult din capacitatea dumneavoastră cognitivă – trebuie să includeți date, să furnizați analize și să le ambalați într-un mod plăcut din punct de vedere estetic.

Sunteți hotărât să eliminați această prezentare cât mai repede posibil, astfel încât să aveți tot ce aveți nevoie chiar pe ecran în fața dvs. (o prezentare PowerPoint goală, foi de calcul relevante etc.).

Nu există niciun motiv să vă atingeți (sau chiar să vă gândiți) telefonul în timp ce finalizați această sarcină. Și totuși, a Revista științifică din 2017 de la Jurnalul Asociației pentru Cercetarea Consumatorului sugerează că simpla prezență a smartphone-ului în spațiul de lucru vă poate distrage atenția de la prezentare și vă poate limita resursele atenționale, chiar dacă nu vă gândiți în mod activ la telefon sau la sarcinile legate de telefon.

berbec mascul taur femela

După ce au efectuat două experimente separate pentru a vedea modul în care smartphone-urile afectează performanța cognitivă, cercetătorii au stabilit că pur și simplu a avea un smartphone în apropiere în timp ce încercați să vă concentrați asupra unei sarcini poate reduce capacitatea cognitivă, indiferent dacă interacționați sau nu cu acesta sau primiți. notificări.

În plus, cercetătorii au descoperit că, cu cât o persoană depinde mai mult de smartphone-ul său, cu atât este mai probabil să fie distras de prezența acestuia.

Cum să lupți împotriva acestui fenomen.

focus+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(18)

Dacă ești genul de persoană care folosește (sau se gândește să folosească) telefonul în mod constant, ar putea fi inteligent să-l lași într-o altă locație în timp ce îți elimini lista de lucruri de făcut. Crede-mă, odată ce începi să-ți lași telefonul în alte camere în timp ce lucrezi la alte sarcini, nici nu-l vei rata!

vărsător bărbat scorpion femeie

Dacă gândul de a fi separat de smartphone-ul tău te copleșește, poate vrei să te gândești să investești într-un „seif pentru telefon” din plastic, cum ar fi kSafe — doar setați cronometrul pentru perioada de timp de care aveți nevoie pentru a vă concentra asupra sarcinii dvs. pentru a vă păstra resursele atenționale!

Alte modalități de a ne susține sănătatea cognitivă.

Dincolo de stabilirea unor limite sănătoase cu utilizarea smartphone-ului, există și alte lucruri pe care le puteți face optimizați-vă sănătatea creierului și sporește-ți resursele atenționale:

• Lua suplimente nootrope care susțin în mod specific abilitățile funcției executive și memoria de lucru (cum ar fi mbg’s paza creierului+ ) și vă îmbunătățiți capacitatea de a vă concentra și de a vă concentra asupra sarcinii în cauză (cum ar fi mbg’s focus+ ).*
• Mâncați alimente sănătoase pentru creier -ca pește gras bogat în omega-3 , fructe bogate in antioxidanti , și ouă bogate în colină - pentru a vă asigura că primiți toți nutrienții de care creierul dvs. are nevoie pentru a funcționa la capacitate maximă.
• Creierul nostru scapă de „deșeurile metabolice” în timp ce dormim, deci primind suficient ochi noaptea este esențial să gândești clar și promovează sănătatea generală a creierului în timpul zilei!
• Mișcă-ți corpul ajută susține un flux sanguin sănătos la creier, astfel încât să primească tot oxigenul și nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa corect.
• A-ți acorda timp pentru a medita te ajută susține producția de neurotransmițători , care promovează funcția cognitivă și bunăstarea mentală generală. (În plus, este atât de relaxant!)

La pachet.

Tehnologia este grozavă, dar a avea smartphone-urile noastre când nu le folosim poate distrage serios atenția (și în detrimentul performanței noastre cognitive!). Data viitoare când trebuie cu adevărat să vă concentrați, luați în considerare mutarea telefonului în afara razei vizuale sau chiar mai bine, în afara camerei în întregime!

Pentru sprijin cognitiv suplimentar, luați în considerare a supliment nootrop care promovează sănătatea generală a creierului și longevitatea, cum ar fi mbg paza creierului+ pentru claritate mentală și performanță, sau mbg focus+ pentru energie susținută (minus accidentul) și concentrare !*

Imparte Cu Prietenii Tai: