Un psiholog despre motivul pentru care trebuie să te raportezi la sinele tău viitor și cum să o faci

Obișnuiam să am cea mai indiferentă atitudine față de exerciții fizice, suplimente și protecție solară. Atât de mult încât chiar și cei mai lipsiți de grijă dintre prietenii mei ar fi îngrijorați. Nu numai că nu am putut să văd cum ar putea să mă avantajeze în acest moment, dar nu mi-am putut imagina că voi avea vreodată nevoie de ele. Acum, logic, înțeleg de ce sunt importante.

În neuroștiințe, cortexul meu prefrontal ventromedial nu s-a activat când m-am gândit la sinele meu viitor. Cu alte cuvinte, mi-am văzut prezentul și viitorul eu ca pe doi oameni distincti.

Studiile au arătat, când ne privim pe noi înșine viitorul ca fiind diferiți de eul nostru prezent , este mai puțin probabil să facem lucruri bune pentru noi, cum ar fi exercițiile fizice, să economisim bani sau să mâncăm vitamine. Suntem, de asemenea, mai predispuși să ne angajăm în satisfacția imediată. Iată de ce se poate întâmpla acest lucru și ce să facem în acest sens.

De ce unii dintre noi nu ne putem lega de viitorul nostru sine?

1.ADHD

Astăzi, înțeleg că viitoarea mea orbire este înrădăcinată în ADHD. creierul persoanelor cu ADHD este conectat pentru a înțelege timpul diferit și în mod natural nu sunt la fel de buni la planificarea viitorului . Înainte de a vă imagina că aceasta este o justificare a motivului pentru care pot fi iresponsabil, permiteți-mi să vă asigur că nu este. Acesta este pur și simplu un mod în care am început să-mi înțeleg înclinația naturală și, în cele din urmă, să nu mai dau vina pe mine. Învățarea acestui lucru m-a ajutat să întorc lucrurile, astfel încât atitudinea indiferentă să aparțină trecutului.

Două.Prietenii tăi sunt nemotivați.

Un alt motiv pentru care nu ne raportăm la noi înșine din viitor ar putea fi compania pe care o păstrăm. Antreprenor și educator de dezvoltare personală Jim Rohn a spus faimos: „Suntem suma medie a primilor cinci oameni cu care petrecem cel mai mult timp”. Cu alte cuvinte, dacă ne întâlnim cu oameni cărora nu le pasă de viitorul lor, poate deveni dificil să înțelegem de ce ar trebui să-ți pese de al tău. Chiar dacă încercați să schimbați lucrurile, compania pe care o păstrați poate uneori să vă descurajeze sau să vă rușineze să creșteți.

3.Te simți prea confortabil.

Alți clienți de-ai mei care experimentează orbirea viitoare îmi spun că este pentru că viața lor este întotdeauna aglomerată. Știu că nu le lipsesc resursele și, prin urmare, pot rezolva cele mai multe probleme cu bani - inclusiv viitoarele probleme de sănătate.

Patru.Perfecţionism

Este o concepție greșită obișnuită că lipsa de maturitate sau abilitățile de „maturizare” îi determină pe oameni să se separe viitorul lor, dar am găsit un alt motiv pentru a fi mai adevărat: perfecţionism . Sunt prea multe obiective, vise și realizări la care aspirăm. Poate deveni prea copleșitor, așa că, în schimb, îl eliminăm.

Cum să vă conectați cu viitorul dvs. sine și să gândiți înainte:

1.Găsește-ți scopul.

Clienții care vin la mine, gata să înceapă să planifice și să construiască fundații pentru viitor, sunt deseori inspirați de un catalizator - fie că se recuperează din cea de-a treia rundă de epuizare, ca să piardă o persoană dragă sau să lase o relație toxică. Când suntem motivați, suntem toți concediați să facem schimbări. Din păcate, motivația este evazivă și nu se poate conta pe ea.

Când motivația începe să scadă, gândește-te la acel moment de rupere. Aceasta este scopul tău , sau, așa cum îl numesc eu, steagul tău „niciodată”. Ori de câte ori rezistați inevitabil la acțiunile de sine din viitor, întrebați-vă: Mă duce mai aproape acest lucru de sinele pe care vreau să devin?

Două.Luați în considerare compania pe care o păstrați.

Acest lucru se explică de la sine. A fi în preajma oamenilor care își prețuiesc eul viitor va fi probabil te inspiră să faci la fel . Dacă cunoașteți pe cineva care este disciplinat, întrebați-l despre momentele în care și-au rezistat viitoarele obiceiuri de sine și despre cum continuă să rămână la ele acum. Apoi, cereți sfaturi despre cum să vă alocați timpul, banii și energia pentru a vă îndeplini obiectivele viitoare.

3.Fă pași pentru bebeluși.

Începând cu mic, va fi mai puțin probabil ca tu să devii copleșit și să renunți. Începeți cu unul sau două obiceiuri mici și, pe măsură ce acestea devin pilot automat, apoi adăugați altul. Este important să vă asigurați că nu purtați doar obiective sau smulgeți rutina cuiva - întrebați-vă sau consultați un expert pentru a vă asigura ce este mai bine pentru dvs.

Patru.Faceți mai ușor să vă repetați obiectivele.

Această formulă în cinci pași o va face transformă acțiunile în obiceiuri cu ușurință astfel încât să vă puteți îndeplini obiectivele:

1. Descoperiți obstacolul care stă în calea obiectivelor dvs. și eliminați-l . Veți obține aceste date doar cu suficiente observații. De exemplu, dacă ați culcat în pat după ce ați ajuns acasă de la serviciu vă face somnul, acest lucru vă poate perturba somnul, așa că încercați să stați pe un scaun sau să faceți o plimbare.
2. Faceți obiceiul de neuitat. Eu f scopul este să începeți să luați suplimente mai regulat, să începeți să le așezați lângă periuța de dinți sau paharul cu apă înainte de culcare; în felul acesta, nu le puteți lipsi dimineața. Dacă doriți să faceți mai mult exercițiu, începeți să vă lăsați hainele de antrenament lângă ușă, astfel încât să vă schimbați mai ușor când ajungeți acasă.
3. Răspundeți-vă. Împărtășește-ți obiectivele cu un antrenor, un prieten sau un partener, astfel încât să poată verifica progresul tău.
4. Realizați cronologii. Programați punctele de progres în calendarul dvs. sau setați alarme pentru a vă reaminti.
5. Recompenseaza-te. După ce ați făcut ceva care vă ajută să vă atingeți obiectivul, răsplătiți-vă cu un mic tratament. Dopamina care vă inundă creierul vă va face să doriți să o faceți din nou și din nou.

5.Nu mai spune „Nu pot” și începe să spui „Nu”.

În loc să spun „nu pot să stau treaz până târziu; Trebuie să lucrez mâine, „să spun” eu nu stai până târziu; Trebuie să muncesc mâine.'

Jeff Haden, vorbitor și autor al Mitul motivației , scrie, „„ Nu pot ”este o decizie bazată pe cauze sau motive externe, în timp ce„ Nu ”are convingere; sună ca o parte din ceea ce suntem. Limbajul pe care îl folosim contează și această diferență dintr-un cuvânt vă poate modifica mentalitatea, oferindu-vă mai multă putere asupra unei situații.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

feb 13 zodiac

Imparte Cu Prietenii Tai: