Probleme de somn? S -ar putea ca pielea ta să aibă ceva de -a face cu ea, găsește studiul

O noapte de somn slab poate apărea cu ușurință pe pielea ta. Cercurile întunecate, spargerea, inflamația și un ten plictisitor, plictisitor, pot trăda o lipsă de ochi închise. Somn de frumusețe , știm, este foarte real. 

Dar conexiunea de piele de somn nu este o stradă unidirecțională. De fapt, cercetare Demonstrează că este invers, problemele pielii în sine ducând de fapt la un somn slab.

Aici, Telltale semnează tenul tău poate afecta calitatea somnului tău.

Cum vă poate afecta pielea

studiu , care a fost prezentat la Academia Europeană de Dermatologie și Venereologie (EADV) Congresul 2023 , date măsurate de la peste 50.000 de adulți din 20 de țări.

1244 semnificația numărului de înger

S -a constatat că aproape jumătate (42%) dintre participanții cu boli ale pielii au tulburări de somn. Mâncărimea, arderea și furnicătura senzațiilor au afectat cel mai mult somnul.

Pe lângă tulburările de somn, cercetătorii au descoperit următoarele la oamenii care se luptă cu bolile pielii: 

• 81% au raportat frecvent simțind oboseală imediat ce s -au trezit 
• 83% dintre pacienți au prezentat perioade de somnolență în timpul zilei
• 58% aveau senzații de furnicături în ochi
• 72% au experimentat căscarea repetată 

Și „boala pielii” aruncă o plasă destul de largă - orice afecțiune inflamatorie este din punct de vedere tehnic o boală a pielii, inclusiv eczeme, psoriazis și chiar acnee. 

Potrivit dermatologului holistic certificat de bord Noreen Gallia, M.D., Fadad , Condițiile de mâncărime (cred că eczema și psoriazisul) pot avea cel mai mult impact asupra somnului.

„Mâncărimea este mai proeminentă noaptea, în timp ce corpul tău se răcește pentru somn”, îi spune MindbodyGreen. 'Acest lucru înseamnă că oamenii încearcă să adormi, căldura scapă prin pielea noastră pentru a ne răci și a ne face gata pentru culcare.' Și căldura este un declanșator comun pentru afecțiunile inflamatorii ale pielii, ceea ce poate crește mâncărimea. 

„Acest lucru, la rândul său, crește zgârierea chiar atunci când pacienții încearcă să se desprindă și să se relaxeze, ceea ce creează un ciclu vicios de probleme cu adormirea”, adaugă ea. La urma urmei, a te simți neliniștit să adormi adesea te ține chiar mai târziu. 

„Condițiile inflamatorii, precum eczema și psoriazisul, sunt cele care afectează cel mai mult somnul din cauza modului în care acestea vă afectează Niveluri de cortizol , „Galaria împărtășește și niveluri ridicate de cortizol vă poate face să aruncați și să vă întoarceți toată noaptea 1 Și simți -te din nou obosit a doua zi. „Este cu adevărat un ciclu”, remarcă ea. 

Ce să faci în legătură cu asta 

Primele lucruri în primul rând: dacă aveți o afecțiune inflamatorie a pielii, consultarea unui dermatolog va fi cel mai bun pariu. Mai ales dacă simptomele tale te împiedică să obții un somn bun, este important să lucrezi cu un profesionist pentru tratamente vizate. Acestea fiind spuse, cercetătorii îndeamnă furnizorii de servicii medicale să întrebe despre orice tulburări de somn atunci când examinează pacienții cu afecțiuni ale pielii, având în vedere conexiunea puternică. 

Pentru mâncărimile pielii, identificarea declanșatorilor dvs. (care diferă pentru toată lumea) este esențială. De acolo, păstrați-vă bariera pielii puternică și sănătoasă cu ingrediente hidratante, bogate în lipide-gândiți-vă la ceramide, acizi grași, etc. barieră de umiditate și duce la mâncărime și iritație. (Găsiți opțiunile noastre preferate Aici .

În cele din urmă, „este important ca acești oameni să aibă o rutină puternică de culcare pentru a ajuta la reglarea ritmului lor circadian”, notează Galaria. Începeți regimul de vânt cu cel puțin 30 de minute înainte de a lovi fânul: întunecați luminile, citiți în timp ce purtând ochelari cu blocare albastră 2 , faceți o baie caldă, pop a ajutor natural pentru somn ... Aveți o mulțime de opțiuni. (Mai mult Aici !) 

Preluarea 

Lipsa de somn vă poate afecta pielea - și, aparent, invers. Având în vedere relația intimă dintre stres și sănătatea pielii, are sens total. Mai sunt multe de învățat despre mecanismele exacte la joc aici, dar consideră că este un semn pentru a începe Prioritizarea somnului de frumusețe cât poți.