Peste 100 de cuvinte de încurajare și citate înălțătoare pentru a-i inspira pe alții

Într-o lume în ritm rapid, în care productivitatea este lăudată și orice simțire nu este grozavă aproape întotdeauna este luată sub covor (sau chiar încruntat), este atât de ușor să te uiți la următoarea persoană și să presupunem că se descurcă bine. În realitate, cu toții avem zile în care nu ne simțim cel mai bine și uneori trebuie doar să ni se reamintească că este în regulă să facem un pas înapoi și să cerem sprijin.

semn 3 noiembrie

Fie că este un prieten, o persoană dragă sau un coleg care trece printr-o perioadă dificilă în acest moment, mai jos sunt câteva sfaturi și o grămadă de exemple de cuvinte de încurajare pe care le poți folosi pentru a te ajuta să le ridici puțin greutatea de pe umeri.

Cum să încurajezi pe cineva cu cuvinte.

Fii pregătit să asculți cu adevărat.

Psiholog clinician și instructor de terapie cu realitate Katrina Vandenbroeck, M.S. , recomandă să intre într-o mentalitate de ascultător pentru conversație, similar cu ceea ce face ea cu propriii ei clienți de terapie.

„În pregătirea fiecărei sesiuni, mă asigur că am mentalitatea corectă și că nu sunt distrasă de celelalte lucruri din jurul meu”, îi spune ea pentru mbg. „Îmi pregătesc mediul fizic alegând un spațiu liniștit și izolat, cu distrageri minime sau aproape deloc, pentru a ajuta clientul să simtă că toată atenția mea este asupra lor.”

Asigurați-vă că primiți ceea ce ei împărtășesc cu respectul și urgența pe care o merită.

Nu faceți presupuneri cu privire la situația lor.

Vandenbroeck recomandă, de asemenea, să-i liniștiți pe cealaltă persoană că nu sunteți acolo pentru a o judeca. „Este important să nu gândim înainte de un client sau să creăm presupuneri despre situația lui pe baza experienței noastre anterioare cu alți clienți sau chiar a propriei experiențe personale. Mă ajută foarte mult să mă concentrez doar pe informațiile pe care clientul le împărtășește cu mine și să mă concentrez doar asupra lor în acest moment, astfel încât să le pot oferi șansa de a despacheta în siguranță tot ceea ce poartă cu el înainte de a decide ce să facă ”, explică ea. „Uneori, doar să asculte fără judecată și să fie pe deplin prezenți este ceea ce au nevoie și asta este mai mult decât suficient.”

Întrebați de ce fel de sprijin au nevoie.

După ascultare, comunicați că îi auziți și oferiți-le șansa de a identifica și exprima tipul de sprijin de care au nevoie pentru situația lor, recomandă Vandenbroeck. Ea împărtășește aceste întrebări pe care le poți adresa atunci când nu știi unde să mergi în continuare:

• Căutați doar să vă eliberați frustrările și să vă eliberați?
• Cauți confort sau liniște?
• Ai un obiectiv anume în minte?

Întreabă întrebări.

Vandenbroeck recomandă să pună întrebări deschise pentru a permite acestei persoane să-și exprime liber ceea ce are în minte și inima. „Le dau șansa de a evalua ceea ce este cel mai urgent pentru ei în acest moment și de a începe cu asta”, spune ea.

Ea adaugă că, în loc să ofere sfaturi directe despre ce să facă în continuare, pur și simplu ajută persoana să-și evalueze și să se gândească la opțiunile lor. „Cred că, încurajându-mi în mod constant clienții să-și evalueze situația și opiniile, ei devin mai împuterniciți și mai clari în ceea ce doresc să lucreze”, spune ea.

Oferiți sprijin și resurse.

Dacă aveți capacitatea pentru aceasta, puteți oferi suport continuu. Când aveți îndoieli, nu ezitați să comunicați acest lucru și să ajutați la căutarea altor opțiuni. „Când am îngrijorări despre care știu că depășesc competențele mele, îi informez și îi trimit către alte sisteme de asistență”, împărtășește Vandenbroeck. „Mă asigur că sunt la curent cu alte canale alternative de sprijin, astfel încât să fie mângâiați de ideea că nu sunt singuri.”

Pentru noi, oamenii obișnuiți, asta ar putea părea ca și cum ați încuraja prietenul dvs. să consulte un terapeut, dacă are sens pentru ei, oferind numere de telefon liniilor telefonice locale de sănătate mintală sau, altfel, oferindu-vă sprijinul continuu în zilele și săptămânile următoare.

Dacă nu ești sigur de ce altceva să spui, această compilație de citate pentru diverse situații de viață să te inspire.

Pentru vremuri grele:

• „Fii blând cu tine însuți. Faci tot ce poți.”
• „Vremurile grele nu durează niciodată, dar oamenii duri durează.” —Robert H. Schuller
• „Este posibil să nu controlezi toate evenimentele care ți se întâmplă, dar poți decide să nu fii redus de ele.” — Maya Angelou
• „Fie ca florile să ne amintească de ce a fost atât de necesară ploaia.” - Khan Oku
• „Acești munți pe care îi porți, trebuia doar să-i cățări.” — Najwa Zebian
• „Când tânjim după o viață fără dificultăți, amintiți-ne că stejarii devin puternici în vânturi contrare, iar diamantele sunt făcute sub presiune.” — Peter Marshall
• „Când lucrurile devin grele, uită-te la oamenii care te iubesc! Veți obține energie de la ei.” — Jung Hoseok
• „Dacă nu poți zbura, atunci fugi; dacă nu poți fugi, atunci mergi; dacă nu poți merge, atunci târăște-te, dar orice ai face, trebuie să continui să mergi înainte”. — Martin Luther King
• 'Ești pe podea plângând și ai fost pe podea plângând de zile întregi. Și asta înseamnă să fii curajos. Asta înseamnă că treci peste asta așa cum știi mai bine cum. Nimeni altcineva nu poate decide cum arată durul tău.' — Clementine von Radics
• „Dacă rămâi calm în mijlocul unui mare haos, este cea mai sigură garanție că se va potoli în cele din urmă.” — Julie Andrews
• „Când nu știi ce faci și ceea ce faci este cel mai bun – asta este inspirația.” — Robert Bresson

Pentru un prieten care se simte dezamăgit:

• „Aveți toată atenția mea și sunt aici să ascult cu mintea deschisă.”
• „Toate gândurile și emoțiile tale sunt valabile.”
• „Suportul este întotdeauna disponibil.”
• „Și dacă astăzi, tot ce ai făcut a fost să te ții împreună, sunt mândru de tine.”
• „Nu uita că voi fi mereu alături de tine. Îți voi sprijini întotdeauna viața, ceea ce faci, ceea ce mănânci, oamenii pe care îi iubești. Îți voi sprijini mereu visele, dorința, speranța, tristețea, furia, temperamentul, situația ta.” — Kim Namjoon
• „Pentru cât valorează, niciodată nu este prea târziu să fii cine vrei să fii. Sper că trăiești o viață de care ești mândru și, dacă descoperi că nu ești, sper că ai puterea să o iei de la capăt.” — F. Scott Fitzgerald
• „Ai voie să te simți încurcat și pe dinafară. Nu înseamnă că ești defect – înseamnă doar că ești uman”. — David Mitchell
• „Promite-mi că îți vei aminti mereu: ești mai curajos decât crezi, mai puternic decât pari și mai inteligent decât crezi.” — A.A. Milne
• „Uneori e în regulă dacă singurul lucru pe care l-ai făcut astăzi a fost să respiri.” -Yumi Sakugawa
• „Chiar dacă fericirea te uită puțin, nu uita niciodată complet de ea.” — Jacques Prevert
• „Nimic nu este permanent în această lume rea, nici măcar necazurile noastre.” -Charlie Chaplin
• „Păstrează un foc mic; oricât de mic, oricât de ascuns.” —Cormac McCarthy

Pentru motivare pentru muncă:

• „În orice moment, avem două opțiuni: să facem un pas înainte spre creștere sau să ne întoarcem în siguranță.” — Abraham Maslow
• „Nu mai măsurați zilele după gradul de productivitate și începeți să le experimentați după gradul de prezență.” — Alan Watts
• „Misiunea mea în viață nu este doar să supraviețuiesc, ci să prosper și să fac asta cu pasiune, compasiune, umor și stil.” — Maya Angelou
• „Dacă ești unul dintre acei oameni care au acea voce mică în fundul minții care spune: „Poate că aș putea face (completează golul)”, nu-i spune să tacă. Dă-i puțin spațiu să crească și încearcă să găsească un mediu în care să poată crește.” — Reese Witherspoon
• „Am descoperit că, în cele din urmă, dacă vă turnați cu adevărat inima în ceea ce credeți, chiar dacă vă face vulnerabil, se pot întâmpla lucruri uimitoare.” -Emma Watson
• „Împlinirea nu se găsește peste curcubeu – se găsește în aici și acum. Astăzi definesc succesul prin fluiditatea cu care depășesc minele emoționale și aleg în schimb bucuria și recunoștința.” —RuPaul
• „Efortul te face. Vei regreta într-o zi dacă nu faci tot ce poți acum. Nu credeți că este prea târziu, dar continuați să lucrați la asta. Este nevoie de timp, dar nu există nimic care să devină mai rău din cauza exersării. Deci practica. S-ar putea să fii trist, dar este o dovadă că te descurci bine.” — Jeon Jungkook
• „Peste douăzeci de ani, vei fi mai dezamăgit de lucrurile pe care nu le-ai făcut decât de cele pe care le-ai făcut, așa că aruncă-te de pe bowlings, pleacă departe de portul sigur, prinde vânturile alizei în pânzele tale. Explorează, visează, descoperă.” -Mark Twain
• „Doar pentru că ai eșuat o dată nu înseamnă că vei eșua în orice”. -Marilyn Monroe
• „Începe azi să creezi o viziune pentru tine, viața ta și cariera ta. Reveniți din adversitate și creați ceea ce doriți, reconstruiți și remarcați. Spuneți-vă că este posibil pe parcurs, aveți răbdare și mențineți pacea cu dvs. în timpul procesului. .' — Germania Kent

Pentru a lumina ziua cuiva:

• 'Respiră. Este doar o zi proastă, nu o viață rea.'
• 'Fericirea vine în valuri. Te va găsi din nou.'
• 'Nu fi prea dur cu tine însuți. Faci deja o treabă grozavă doar încercând.'
• „Ești suficient așa cum ești.” —Meghan Markle
• „Îngrijorări. Toată lumea are griji. S-ar putea să te simți puțin nefericit când le ai, dar va trece și, în scurt timp, te vei simți din nou fericit.” — Kim Seokjin
• „Fericirea este acolo pentru a lua – și a face.” - Oprah Winfrey
• „A învăța cum să fii nemișcat, să fii cu adevărat nemișcat și să lași viața să se întâmple — acea liniște devine o strălucire.” — Morgan Freeman
• „Ești întotdeauna mai puternic și mai plin de resurse decât pentru care îți dai credit.” — Rob Moore
• „Oricât de dificilă ar părea viața, întotdeauna există ceva ce poți face și la care poți reuși.” -Stephen Hawking
• „Într-o zi, totul va avea un sens perfect. Deci, deocamdată, râde de confuzie, zâmbește printre lacrimi și continuă să-ți amintești că totul se întâmplă cu un motiv.”

Cuvinte inspirate:

• „Învață regulile ca un profesionist, ca să le poți încălca ca un artist.” -Pablo Picasso
• „Dacă te face nervos, o faci bine”. — Gambino copilăresc
• „Dacă nu-ți place drumul pe care îl mergi, începe să asfaltezi altul.” — Dolly Parton
• „Crede că poți și ești la jumătatea drumului”. -Theodore Roosevelt
• „Nu ești niciodată prea bătrân pentru a-ți stabili un alt obiectiv sau pentru a visa un nou vis.” — C.S. Lewis
• 'Încerci ceva nou. Asta în sine este o reflectare a faptului că mergi într-o direcție bună.' — Jung Hoseok
• „Ține-ți fața mereu îndreptată spre soare și umbrele vor cădea în spatele tău.” — Walt Whitman
• 'Țintește luna. Dacă ratezi, poți lovi o stea.' — W. Clement Stone
• 'Intotdeauna pare imposibil pana e facut.' -Nelson Mandela
• 'Definește ce este mai bine pentru tine. Fă-o fără niciun regret.'

Despre viata:

• „Viața nu are limitări, cu excepția celor pe care le faci tu.” — Les Brown
• „În trei cuvinte pot rezuma tot ce am învățat despre viață: continuă.” — Robert Frost
• „Cred că, dacă trăiești suficient de mult, îți dai seama că atât de mult din ceea ce se întâmplă în viață scapă de sub controlul tău, dar modul în care reacționezi la asta este în controlul tău.” —Hillary Clinton
• „Prefer să regret lucrurile pe care le-am făcut decât să regret lucrurile pe care nu le-am făcut.” — Lucille Ball
• „Unele căi frumoase nu pot fi descoperite fără să se piardă.” — Erol Ozan
• „Acceptă incertitudinea. Unele dintre cele mai frumoase capitole din viața noastră nu vor avea un titlu decât mult mai târziu.” — Bob Goff
• „Viața este foarte interesantă. În cele din urmă, unele dintre cele mai mari dureri ale tale devin cele mai mari puncte forte.” — Drew Barrymore
• „Din când în când este bine să ne oprim în căutarea fericirii și să fim pur și simplu fericiți.”
• „Dacă nu poți face nimic în privința asta, atunci dă-i drumul. Nu fi prizonierul lucrurilor pe care nu le poți schimba.” — Tony Gaskins
• „Când te gândești la viață, amintește-ți asta: nicio vină nu poate schimba trecutul și nicio cantitate de anxietate nu poate schimba viitorul.”

Pentru o persoană în recuperare sau vindecare:

• „În curând, când totul va fi bine, vei privi înapoi la această perioadă a vieții tale și vei fi atât de bucuros că nu ai renunțat niciodată.” — Bretania Burgunder
• „Vindecarea necesită curaj și toți avem curaj, chiar dacă trebuie să săpăm puțin pentru a-l găsi”. — Tori Amos
• „În orice moment ai puterea de a spune „Nu așa se va termina povestea”. — Christine Mason Miller
• 'Cicatricile nu sunt răni. O cicatrice este o vindecare. După o rănire, o cicatrice este ceea ce te face să fii întreg.' — China Miéville
• „Unii oameni văd cicatrici și este o rănire pe care ei își amintesc. Pentru mine sunt dovada faptului că există vindecare”. — Linda Hogan
• 'Nu te întoarce. Păstrează-ți privirea pe locul bandajat. Acolo intră lumina în tine.' — Rumi
• 'Relaxează-te. Respiră. Este nevoie de timp, dar există o mare bucurie de avut în fiecare zi. Amintește-ți doar că înveți noi pași, un nou dans.' — Lisa Frederiksen
• „Nu contează cât de încet mergi, atâta timp cât nu te oprești”. — Confucius
• 'Boala ta nu te definește. Forța și curajul tău da.'
• „Începe prin a face ceea ce este necesar, apoi fă ce este posibil; și dintr-o dată faci imposibilul.”

După divorț sau despărțire:

• „Cel mai bun mod de a scăpa de durere este să simți durerea. Și când simți durerea și treci dincolo de ea, vei vedea că există o iubire foarte intensă care vrea să se trezească.” — Deepak Chopra
• 'Durerea este temporară. Poate dura un minut, sau o oră, sau o zi, sau un an, dar în cele din urmă se va diminua și altceva îi va lua locul.' — Lance Armstrong
• „Dacă cineva te rănește, este în regulă să plângi un râu: amintește-ți doar să construiești un pod și să treci peste el.” — Taylor Swift
• „O parte a înțelepciunii este să știi de ce nu mai ai nevoie și să-l dai drumul.” — Jane Fonda
• „Dacă îți petreci timpul sperând că cineva va suferi consecințele pentru ceea ce a făcut inimii tale, atunci îi permiți să te rănească a doua oară în mintea ta.” —Shannon L. Ader
• „Oricât de mult te doare acum, într-o zi vei privi înapoi și vei realiza că luptele tale ți-au schimbat viața în bine.”
• „Am găsit paradoxul că, dacă iubești până te doare, nu mai poate fi rănit, ci mai multă iubire.” -Maica Tereza
• 'Uneori, când te aștepți mai puțin, îți vei da seama că cineva te-a iubit. Și asta înseamnă că cineva te poate iubi din nou! Și asta te va face să zâmbești.' -Homer Simpson
• „Deși nimeni nu poate să se întoarcă și să facă un nou început... Oricine poate să o ia de la capăt și să facă un nou sfârșit.” -Chico Xavier
• „Nimeni nu te poate face să te simți inferior fără consimțământul tău”. — Eleanor Roosevelt

Afirmații pozitive:

• 'Tu esti de ajuns.'
• „Ești iubit în atât de multe feluri.”
• „Ești în siguranță și înconjurat de dragoste și sprijin.”
• „Poți depăși orice”.
• „Ești pașnic și întreg”.
• — Meriți să ocupi spațiu.
• „Ești liber să vorbești despre nevoile tale și să le primești din abundență”.
• „Nu ești modelat de greutățile tale”.
• „Ești liber de rușine”.
• „Întotdeauna evoluezi”.
• „Ai curaj să te ierți și să renunți la lucruri pe care nu le poți schimba.”

(Iată noastre lista completă de afirmații pozitive pentru mai multă inspirație.)

La pachet.

Cuvintele sunt instrumente puternice pentru obținerea unui rezultat pozitiv, mai ales atunci când este asociat cu înțelegere și compasiune. Un simplu „Sunt aici pentru tine” poate fi suficient pentru a menține pe cineva în continuare.

52 numărul îngerului

Dar, de asemenea, acest lucru nu va fi întotdeauna cazul. Nu vă fie teamă să căutați ajutor și atunci când vă confruntați cu situații mai complexe care implică cineva care se luptă cu sănătatea mintală sau cineva care se luptă cu depresia . Și amintește-ți, pentru a fi un stâlp de forță, trebuie să ai grijă și de tine.