Un expert în materie de creștere a copilului pentru a vă învăța copilul să se calmeze

Când fiica mea era în clasa a doua, a dezvoltat anxietate severă, până la punctul în care a plâns de la începutul școlii până la sfârșit în majoritatea zilelor. M-a implorat să o duc la școală acasă. Pentru că acesta este cel mai rău coșmar al meu, am refuzat. Această situație nu ne-ar fi ajutat pe niciunul dintre noi.

Dar m-am aplecat înapoi pentru a o ajuta să-și dezvolte abilitățile de a face față. Săptămâni întregi, am stat în biroul școlii toată ziua, în fiecare zi și i s-a permis să se înregistreze cu mine la fiecare 20-30 de minute. Personalul de sprijin de la școala ei a ajutat-o ​​în acest proces. În cele din urmă, am înțărcat această abordare și am stat în afara școlii. Apoi, am redus cât timp am stat acolo.

În timp ce aceste strategii au ajutat-o ​​să facă față pe termen scurt (și m-au ținut departe de școală la domiciliu), abia după ce i-am găsit un terapeut cognitiv comportamental teribil, a învățat abilitățile de a se calma, mai degrabă decât de a se baza pe a mă vedea pentru a obține ea de-a lungul zilei. Acum, ca tânără adultă, fiica mea este independentă și realizată.

Am avut norocul să lucrez pe cont propriu când treceam prin zilele de anxietate ridicată și știu că am fost incredibil de norocoasă să am acest tip de flexibilitate. Fiecare părinte face ce poate în cadrul circumstanțelor sale. Indiferent, atunci când se confruntă cu o criză, părinții pot fi de sprijin în a face problema gestionabilă, dar nu ar trebui să simtă sarcina responsabilității de a eradica problema. Cand eliminăm problemele din calea copilului nostru , ei învață că așa sunt rezolvate problemele - de către altcineva. Nu ajung să practice practica de coping.

„Încercați această primă abordare”.

Majoritatea adolescenților sunt copleșiți de emoțiile lor și le solicită în mod regulat părinților să repare lucrurile, chiar și atunci când nu pot articula de ce, cum sau ce trebuie reparat. Iată ceva ce puteți face pentru a atenua acest comportament în casa dvs.

Când tween-ul tău este fericit și relaxat, roagă-i să facă o listă de lucruri care să-i ajute să se simtă mai bine atunci când sunt anxioși sau supărați. S-ar putea să spui, de exemplu, „Hei, am citit despre această idee într-o carte și am vrut să o încerc cu tine. Când ceva este supărător, vă ajută să aveți o listă de lucruri ușor de accesat și relativ simple pe care le puteți face singuri, care vă fac să vă simțiți mai bine. Care sunt cele 10 lucruri care, de obicei, te fac să te simți mai bine când ești supărat? '

Numesc această activitate „Încearcă mai întâi”. Cu titlu de exemplu, o listă Încercați prima dată ar putea include: coșuri de fotografiere, citire, vizionarea unei emisiuni TV, coacere, făcând yoga , fac o baie, oprește ecranele, meditând , vizionarea videoclipurilor pe YouTube de pui, desen, ascultarea muzicii, alergarea și așa mai departe. Rezistați îndemnului de a edita lista copilului. Poate că urăști YouTube, dar dacă 20 de minute de vizionare a videoclipurilor îi ajută să regleze, nu poate fi deloc rău.

înger numărul 445

Vaga disperare a copilului tău te poate face impotent să ajuti. Încercați acest lucru întâi vă oferă ceva de făcut și de spus. De exemplu, imaginați-vă că copilul dumneavoastră vine acasă plângând după o zi grea. Întrebi ce nu este în regulă, dar ei nu pot sau nu vor articula. Desigur, vrei să-i faci să se simtă mai bine, dar nu știi ce să faci. Mai degrabă decât să-ți asumi povara de a descoperi acest mister și apoi să-ți dai seama ce ar putea să-l facă mai bun, ai putea spune: „Îmi pare rău că ai o perioadă grea. De ce nu te uiți la lista ta și alegi un lucru de făcut în următoarele 20 de minute? ' (Notă: dacă vă simțiți generos, v-ați putea oferi chiar să faceți o gustare în timp ce se uită la lista lor.) „Vino să mă găsești când ai terminat și voi fi aici să vorbesc”.

Cheia acestei abordări este aceea de a oferi sprijin în același timp, oferind încredere că copilul tău își poate da seama cum să se simtă mai bine. Acest lucru îi va ajuta să dezvolte credința că nu sunt de fapt neajutorați, chiar dacă se simt copleșiți. Doriți să vă împuterniciți interviul și mai mult? Rugați-i să vă ajute să creați propria listă Încercați prima dată. Acesta este un mod frumos de a-ți dezvălui subtil umanitatea copilului tău și de a-i oferi ocazia să se gândească la nevoile cuiva în afara propriilor lor (o practică de care beneficiază toți adolescenții, ori de câte ori este posibil). Implicarea copilului dvs. în a vă ajuta cu lista dvs. încurajează, de asemenea, achiziționarea lor atunci când aveți nevoie de timp în viitor pentru dvs. propria îngrijire de sine .

Luat din Paisprezece discuții până la vârsta de paisprezece ani drept de autor 2021 de Michelle Icard. Folosit cu permisiunea Harmony Books, o amprentă a Random House, o divizie a Penguin Random House LLC. Toate drepturile rezervate. Nicio parte a acestui fragment nu poate fi reprodusă sau reimprimată fără permisiunea scrisă a editorului.

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: