Respirația noastră este la fel de personală ca amprenta noastră - Care dintre cele 4 tipuri ești?

Există în jur de 7,6 miliarde de oameni în lume și, remarcabil, chiar dacă împărtășim același aer, respirăm fiecare într-un mod complet unic - ritmul, ritmul și fluxul respirației noastre sunt la fel de distincte ca amprenta noastră.

Este util (și luminant pentru mulți) să descoperim caracteristicile modelului nostru unic de respirație. Uneori avem nevoie de ochiul unui lucrător cu respirație complet instruit pentru a analiza și a înțelege acest tipar, ajutând la identificarea oricărui lucru care ar putea avea un impact negativ asupra noastră. Dar, din fericire, putem descoperi multe singuri.

Primul pas: Respiră!

Fii cât se poate de confortabil. Așezați-vă sau culcați-vă, permițând corpului să se simtă sprijinit, fie cu perne, fie cu perne. Este important să observați pur și simplu respirația și să rezistați dorinței de a schimba în mod conștient modul în care respirați în orice mod în acest moment.

0808 număr înger

Ghidul complet pentru respirație

Practicați această tehnică de respirație pentru calmarea și calmarea instantanee a stresului. Ia cursul acum.

Așezați ușor o mână pe burta inferioară (câțiva centimetri sub buric) și cealaltă pe pieptul superior (chiar sub claviculă). Respiră câteva. Unde respirația intră și iese din corpul tău? Prin nas sau gură? Pur și simplu urmăriți unde corpul dvs. se mișcă mai mult la inspirație. Abdomenul inferior sau pieptul superior? Respirați încă câteva aici pentru a vă aprofunda cercetările.

111 sens în dragoste

Apoi, vă puteți descoperi propriul model unic de respirație. Iată ce înseamnă cele patru tipuri comune:

1.Respirație inferioară a burții.

Vă crește burta inferioară la inhalare, mai mult decât în ​​pieptul superior? Acest lucru poate fi indicativ că sunteți un respirator inferior al burții. Aceasta înseamnă că diafragma este angajată, ceea ce reprezintă o bază sănătoasă pentru respirație. Extinderea respirației mai mult în pieptul superior vă va permite simți-te mai energic și conectează-te mai profund cu emoțiile tale .

Două.Respirație superioară a pieptului.

Pieptul superior se ridică mai mult decât burtica pe inhalare? Acest lucru poate indica faptul că sunteți un respirator superior al pieptului. Este posibil să aveți tendința de a vă simți energic, plin de inspirație, dar vă este greu să vă concentrați și să vă simțiți întemeiat. Stabilirea unei respirații care este mai mult în zona respiratorie inferioară (diafragma pelviană) vă va ajuta să vă simțiți mai puțin anxios, mai întemeiat și mai mult în momentul prezent.

3.Respirație inversă.

Îți aspiră burta și crește pieptul la inhalare? Acest lucru sugerează că ați putea fi o respirație inversă. Asta înseamnă că totul este cam supărat. Pentru a nu intra în panică, totuși, există o mulțime de exerciții de respirație pentru a vă ajuta să restabiliți o respirație diafragmatică sănătoasă. Relansarea podelei pelvine, a mușchilor abdominali și a diafragmei pentru a lucra într-un mod sănătos vă poate ajuta să vă simțiți mai liniștiți, mai prezenți și mai puțin anxioși.

carieră lunară horoscop capricorn

Patru.Respiratie cu curgere libera.

Respirație egală în ambele părți ale pieptului superior și inferior? Dacă respirați complet și nu există nicio respirație extinsă între respirații, aceasta este o veste bună! Dacă respirația curge liber și umple întregul trunchi prin inhalare și se simte expansivă și fără efort, iar pe expirație există un sentiment de ușurință la eliberare, atunci sunteți în drum spre o respirație mai plină. Există întotdeauna loc de îmbunătățire, totuși !

Imparte Cu Prietenii Tai: