Singura dată a lunii pe care s-ar putea să nu doriți să o beți, potrivit experților

Dacă ai suferit vreodată ravagiile unui intens Mahmureală și m-am gândit: „Ce naiba? Abia am băut ceva, apoi continuă să citesc.

Inspirația dureroasă pentru această piesă a venit acum aproximativ o lună. După ce m-am răsfățat cu doar două pahare și jumătate de vin într-o seară de vineri - împreună cu o mulțime de mâncare și apă, aș putea adăuga - am fost întâmpinat de o mahmureală de sâmbătă dimineață. M-au durut mușchii ochilor și pomeții, îmi bătea capul și, destul de curând, am experimentat senzația de temut „cu siguranță că voi arunca”. (Din fericire, nu am făcut-o.)

Pedeapsa nu părea să se potrivească infracțiunii - la urma urmei, am scăpat (probabil fără înțelepciune) consumând mult mai mult alcool în trecut cu efecte negative minime. Așadar, de unde a venit această mahmureală, aparent aleatorie, care împarte capul? Când m-am gândit la asta mai critic, mi-am amintit de câteva mii de cazuri de la mijlocul anilor 20 în care se întâmplase ceva similar. Doua beri? Mahmureală. Unul puternic Margareta ? Mahmureală. O jumătate de pahar de vin roșu? Mahmureală.

29 februarie zodie

Și apoi m-a lovit: Poate că potențialul meu de a experimenta o mahmureală depinde de locul în care mă aflu în ciclul menstrual. Din păcate, nu urmărisem acest fenomen mult timp, așa că aveam cu adevărat „date” din ultima mea experiență - care a avut loc cu aproximativ cinci zile înainte de ultima mea perioadă. Așadar, am decis să aleg creierul expertului în sănătate și hormoni al femeilor Jolene Brighten, NMD , pentru a vedea dacă există vreun merit în teoria mea. (Spoiler: S-ar putea să existe.)

Deci, toleranța la alcool se schimbă în funcție de locul în care te afli în ciclul tău?

În primul rând, nu există multe date științifice care să susțină această teorie - pur și simplu pentru că cercetarea nu a fost efectuată - dar, potrivit lui Brighten, multe femei raportează de obicei acest fenomen într-un anumit moment al ciclului lor. Se pare că femeile pot fi mai predispuse la efectele alcoolului în faza luteală târzie , deci în săptămâna dinaintea menstruației ', spune ea. A doua jumătate a fazei luteale este, de asemenea, atunci când multe femei experimentează Simptome ale sindromului premenstrual cum ar fi poftele, anxietatea, durerile de cap și balonarea. (Acest lucru se întâmplă exact când a avut loc mahmureala mea din iad.)

Dar De ce exact se întâmplă asta? Am suspectat personal că are legătură cu fluctuația nivelului de hormoni. Și unele articole pe care le-am întâlnit făceau afirmații similare, experții spunând că atunci când nivelurile de estrogen sunt mai mari și progesteronul este mai scăzut, mai multă acetaldehidă - un produs secundar al metabolismului alcoolului care contribuie la simptomele mahmurelii - rămâne în organism după consumul de alcool.

Când i-am cerut lui Brighten, ea a fost de acord că poate exista ceva la această idee, adăugând că „ficatul trebuie să proceseze estrogenul și este posibil ca în stări de dominanta estrogenilor - care se pronunță adesea în săptămâna dinaintea menstruației - povara crescută a alcoolului și estrogenul împreună cu ficatul ar putea provoca probleme. Excesul de estrogen dă femeilor dureri de cap, provoacă retenție de apă și balonare și poate fi inflamator. Dacă adăugați alcool la amestec, acest lucru poate agrava toate aceste probleme. În plus, spune ea, „dezechilibrele zahărului din sânge care însoțesc faza luteală pot duce la o creștere a mahmurelii și la o toleranță mai mică la alcool pentru unele femei”.

Cu toate acestea, este important să rețineți că cercetarile arata unele femei au de fapt o dorință crescută de a consuma alcool în timpul fazei luteale - ceea ce ar putea fi cauzat de o serie de factori, de la schimbări hormonale la dorința de a gestiona simptomele psihologice ale sindromului premenstrual. Asta nu înseamnă însă că aceste femei nu experimentează mahmureală.

Există vreo modalitate de a face mahmureala în această perioadă de timp mai puțin severă?

Bineînțeles, toate acestea ridică întrebarea: dacă este posibil să aveți o mahmureală ucigașă în săptămâna dinaintea începerii perioadei, puteți face ceva pentru a contracara aceasta sau ar trebui să vă ridicați pur și simplu înapoi la consumul de alcool Momentan?

În primul rând, Brighten avertizează: „Trebuie să fim atenți, ca femei, că alcoolul are un impact major asupra riscului nostru de boli cronice și cancer . O porție de alcool vă poate crește nivelul de estrogen cu aproximativ 10%. În plus, alcoolul este perceput ca o toxină de către corpul tău, ceea ce înseamnă că corpul tău își va depune eforturile pentru a elimina acest lucru, care poate fi în detrimentul hormonilor tăi. Toate acestea este de spus, pentru sănătatea generală și echilibrul hormonal, nu vrei niciodată să exagerezi cu alcoolul.

Dar nu este nerezonabil să beți din când în când. Deci, dacă intenționați o cină sau o oră fericită cu prietenii, care se întâmplă să cadă pe faza dvs. luteală târzie - și o mocktail pur și simplu nu sună atrăgătoare - asigurați-vă că mâncați suficient și rămâneți bine hidratat, spune Brighten. De asemenea, puteți lua în considerare introducerea unor suplimente de susținere, cum ar fi o vitamină din complexul B, magneziu și N-acetil cisteină să vă susțineți corpul în procesarea alcoolului.

horoscop bani scorpion astăzi

Poti de asemenea ușurați povara generală asupra ficatului consumând alimente prietenoase cu intestinele, făcând exerciții fizice în mod regulat, reducând expunerea la substanțe chimice, printre altele schimbările stilului de viață . Acest lucru nu înseamnă că veți evita mahmureala, dar vă poate ajuta ficatul să-și facă treaba (care include procesarea alcoolului) mai eficient.

Desigur, această decizie de a bea sau nu (și cât de mult) depinde și de cât de severe tind să fie mahmureala în acest timp. Dacă sunt complet debilitante, este posibil să doriți pur și simplu să renunțați la alcool în timpul săptămânii de dinaintea perioadei. Personal, probabil că o voi evita complet sau cel puțin înainte de joc multă de bun vechi H20.

Linia de fund: acordați-vă corpului.

Amintiți-vă, cercetarea trebuie să confirme o mare parte din acest lucru. Deși poate fi adevărat că mahmureala este mai severă în timpul fazei luteale târzii pentru multe femei, alte femei pot prezenta simptome agravate în timpul menstruației sau ovulării. Linia de fund: urmăriți-vă simptomele, notați tiparele și reglați-vă comportamentul în consecință.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: