Singura gustare bogată în fibre de care nu poate ajunge acest gastroenterolog
Când vă gândiți la sănătatea intestinelor, îți pot veni în minte imagini de leguminoase, legume crucifere și alimente fermentate. În timp ce acestea sunt toate opțiuni bogate în fibre , gastroenterolog integrator și membru mbg Collective Marvin Singh, M.D., face un argument pentru adăugarea de cireșe proaspete, organice la această listă - și, în mod serios, nu le poate obține.
'Este o gustare cu conținut scăzut de calorii, care vine cu beneficiul fibrelor, fitonutrienților și vitaminelor', spune Singh mbg.
Beneficiile cireșelor pentru sănătatea intestinului.
O ceașcă de fructe de piatră aromate conține aproape 3 grame de fibre, potrivit Baza de date cu produse alimentare din Departamentul Agriculturii din SUA (USDA) . Studiile au analizat efectele fibrelor de cireșe și ale polifenolilor asupra microbiomului intestinal , constatând că acești compuși pot fi defalcați pentru a crea bacterii intestinale benefice.
suflet pereche de scorpion
Incorporarea cireșelor într-o dietă sănătoasă și echilibrată poate sprijini digestia generală și sănătatea intestinelor, printre alte beneficii pentru sănătate.
Publicitate
Beneficiile generale pentru sănătate ale cireșelor.
O cană conține mai mult de 17 mg de calciu, 15 mg de magneziu, 306 mg de potasiu și aproape 10 mg de vitamina C , statele USDA.
Studiile au arătat, de asemenea, că sucul de cireșe poate sprijini performanța atletică și îmbunătăți recuperarea timpul după o accidentare.
Cireșele tarte conțin, de asemenea, melatonină, făcându-le un bun gustare la culcare .
Cum să adăugați mai multe cireșe.
Sezonul limitat de vară nu-l împiedică pe Singh să încorporeze cireșe în dieta sa pe tot parcursul anului. Când nu sunt proaspete, el optează pentru înghețat. „Dar, din când în când, putem arunca unele uscate pe o salată pentru distracție”, adaugă el.
11 septembrie compatibilitate zodiacală
Dacă aveți probleme cu adormirea, încercați să adăugați cireșe tarte tonic stresant, care îmbunătățește somnul , acestea prăjituri de noapte , sau pur și simplu mâncați-le simplu.
Oricât ai alege să le savurezi, cireșele sunt o gustare bogată în antioxidanți, aromată și prietenoasă cu intestinele.
Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.
Imparte Cu Prietenii Tai:
16 iunie zodie
