O scrisoare deschisă către frații îndurerați: Cum am trecut prin primii câțiva ani dureroși

Durerea fraților poate fi adesea nerecunoscută, deoarece prietenii și membrii familiei preocupați își concentrează atenția asupra părinților îndurerați, a partenerului de viață și a copiilor unei persoane care a trecut.

Cu toate acestea, durerea unui frate este la fel de valabilă, dureroasă și care schimbă viața. Legătura fraților este una dintre cele mai lungi atașamente ale vieții și una dintre puținele relații care pot dura o întreagă viață.

zodiacul 11 ​​august

Următoarea scrisoare deschisă este pentru toți frații și surorile rupte care sunt doar începând călătoria lor de durere . Te văd. 

O scrisoare deschisă către un frate îndurerat

Poate că nu te cunosc pe tine sau povestea ta, dar înțeleg prea bine căderea inimii și devastarea pe care o simți acum. L -am pierdut pe fratele meu mai mare, Scott, în stop cardiac brusc în 2017. Scott fusese întotdeauna stânca mea și soarele meu, iar pierderea lui a fost cel mai de neimaginat coșmar pe care l -am putut înțelege. El a lăsat în urmă o soție, două fiice tinere, o mamă, sute de prieteni și o lume întreagă de piese spulberate. 

Probabil vă întrebați dacă viața poate continua cu adevărat. Va înceta vreodată să se rănească? Vei putea vreodată să respiri din nou normal? Vei zâmbi vreodată cu adevărat și vei râde din nou? Răspunsul la toate aceste întrebări este da. Ei bine, cu excepția celui rău. Asta, mă tem, continuă. Dar este diferit de ceea ce simțiți acum - mai ușor de gestionat, mai mult o durere subtilă decât o durere înjunghiată. 

Durerea este ca și cum ai primi un bolovan uriaș pe care trebuie să -l duci în fiecare zi. La început, sarcina pare prea enormă. Te simți înfășurat imediat. Tu cred că greutatea ei te -ar putea zdrobi . Dar continuați pentru că nu aveți de ales. 

Încet, după ce l -ai purtat pe umeri zi de zi, bolovanul va părea să devină mai ușor. Nu este că este - ci doar că te obișnuiești cu greutatea. Bolovanul este întotdeauna acolo, îl simți mereu, dar devii mai puternic și înveți să lucrezi în jurul ei. Devine o parte din cine ești. Aproape un confort. Mai sunt zile în care te va aduce în genunchi, dar acele zile devin din ce în ce mai puține pe măsură ce trec anii. 

Mi -aș dori să vă pot spune că există o scurtătură pentru a ocoli șocul și întristarea de a -ți pierde fratele, dar timpul este cu adevărat singurul răspuns. Cel mai bun lucru pe care îl pot face este să împărtășesc câteva lucruri care m -au ajutat să trec prin primii doi ani:

Meditaţie

Încântarea gândurilor tale de curse va fi esențială în acest timp și nu există o modalitate mai bună de a face asta decât prin meditație. Pentru început, găsiți o zonă confortabilă și liniștită în casa dvs., unde puteți fi nedisturbat cel puțin 10 minute. Stai sau stai pe podea, închide ochii și îndreaptă -ți atenția asupra respirației tale. Ajută să numeri în tăcere în timp ce respiri, „în două-trei” și „out-two-trei”. Mintea ta va rătăci probabil și asta este total bine. Când observi că gândurile tale bubuindu -se, lasă -le să plece și să -ți readuci atenția la respirația ta.

Aceasta este doar metoda mea, dar există mii de moduri de a medita. Iată mai multe informații despre meditația pentru durere, împreună cu câteva sfaturi pentru îndurerare cu atenție.

Uleiuri esențiale

Nu m -am gândit niciodată că voi fi unul care să sar pe bandwagonul de ulei esențial, dar durerea mi -a arătat cum util și liniștitor pot fi. Aici a fost rutina mea zilnică:

• Ulei de trandafir pentru gânduri anxioase. Am folosit un roll-on care era deja amestecat cu un ulei de purtător. 
• Ulei de mentă pentru ușurarea panicii. Am păstrat un flacon de ulei nediluat în poșetă - a fost crucial pentru toate acele momente în care nu mi -am putut respira. 
• Ulei de lavandă pentru a ajuta la somn . De asemenea, am folosit un roll-on pentru asta (și încă îl folosesc în fiecare seară). 

Asigurați-vă că utilizați uleiuri esențiale de înaltă calitate (nu uleiuri de parfum). Un ulei de calitate va veni într -o sticlă întunecată, strâns sigilată și ar trebui să spună 100% pur, cu excepția cazului în care se amestecă cu un ulei purtător. Uleiurile de calitate au, de obicei, numele plantei latine pe față.

Exercițiu (când sunteți gata)

Știu că acesta este greu, dar Activitatea fizică eliberează endorfine și, de asemenea, vă va ajuta să simțiți un sentiment de împuternicire și control. Doar o plimbare rapidă prin cartier sau parcul local poate face minuni pentru spiritele tale. Când sunteți pregătit pentru asta, s -ar putea să încercați yoga, înot, jogging sau chiar kickboxing pentru a vă pompa inima.

Găsiți un magazin creativ

Acest lucru ar putea dura și ceva timp, dar găsirea unui mod creativ de a externaliza durerea ajută la scoaterea din corpul tău și de a aduce un sentiment de pace și scop. Am făcut acest lucru prin crearea unui  Tribute de carte de imagini  Fratelui meu și copilăriei noastre. Canalizarea durerii în ceva tangibil a fost mai cathartic decât mi -aș fi putut imagina vreodată. Scott a fost o persoană mai mare decât viața, așa că nu este de mirare că el continuă să atingă viețile din Marele de dincolo. A ajuta spiritul său magic să trăiască a fost unul dintre cele mai mari daruri ale vieții mele.

În timp ce scriam o carte a fost punctul meu, s -ar putea să găsiți o modalitate de a -ți onora fratele prin pictură, dans, cântând muzică, artizanat sau chiar făcând muncă voluntară. Sunt o dovadă vie că, cu timpul, este posibil să transformi întunericul durerii în ceva frumos.

Găsiți o comunitate

Pe măsură ce îți procesezi emoțiile și navighezi în această nouă realitate, nu uita că nu ești singur în această călătorie. Prieteni compătimitori este un loc minunat pentru a căuta grupuri de sprijin pentru frați. Puteți găsi, de asemenea, numeroase grupuri de sprijin pentru dureri de frați pe Facebook. Vă rog și el Nu ezitați să mă contactați direct prin intermediul site -ului meu web  Dacă aveți vreodată nevoie de un loc unde să vă aerisiți. Suntem împreună în acest sens și sunt întotdeauna fericit să ascult.