Nu vă blocați în această capcană obișnuită a narcisistelor, spune un expert în relații

Căutarea creșterii este un lucru grozav, indiferent dacă ne străduim să obținem o conștientizare emoțională mai profundă, să construim noi obiceiuri sau să ne îmbunătățim relațiile. Dar uneori, întâlnim oameni care pare să căutăm creștere (sau cel puțin să pretindem că este), și totuși, după o perioadă substanțială de timp, ne simțim blocați și frustrați în relațiile noastre cu ei. 

Am investit răbdare, speranță și sprijin în acești oameni pe care îi iubim, așa că este greu să aruncăm prosopul. Nu putem renunța la speranța în cei dragi, mai ales pentru că ei se străduiesc atât de mult... sau sunt ei?

Bun venit în lumea „creșterii performative”, în care inteligența emoțională este contrafăcută și, în schimb, mânuit pentru a prinde și păcăli . Iată cum să-l depistați, plus cum să o faceți.

Cum narcisiștii te încântă cu promisiuni false 

Folosirea terapiei vorbește ca un card de „ieșire din închisoare fără închisoare”.

A fi în terapie sau coaching, a devora cărți și reviste și a psihanaliza 24 de ore din 24, 7 zile pe zi, nu înseamnă nimic dacă este vorba doar de un discurs gol. Vorbirea este ieftină și există oameni – în special tipuri de personalitate întunecată – care se prezintă la terapie pentru a bifa o casetă, le spune oamenilor că o fac și dezvoltă un limbaj mai sofisticat care le îmbunătățește jocul.

De exemplu, ar putea spune ceva de genul: „Știi că am disforie sensibilă la respingere și de aceea trebuie să mă înțelegi”, în comparație cu cineva care ar putea spune: „Îmi pare rău că am făcut asta când m-am simțit copleșit pentru că am crezut că sunt respins. Mă voi strădui să nu mai fac asta – ce pot să fac pentru a te compensa? Cheia este, desigur, că ei se angajează efectiv în acest sens și arată creștere.

Acest furnir de conștientizare de sine și vorbire de terapie îți evocă și empatia, așa că nu poți să nu crezi că lucrează la ei înșiși. Apoi te trezești blocat în capcana unei capcane a responsabilității.

Cei mai mulți dintre noi muncim mai mult pentru a fi oameni mai buni, așa că presupunem că și alții vor face la fel. Cu excepția faptului că această curtoazie nu poate fi aplicată tipurilor întunecate, deoarece responsabilitatea este ceea ce te atrag și ei ar putea chiar să ceară să-i ții la răspundere.

Te plimbi pe coji de ouă și te întrebi dacă comportamentul tău le-ar putea declanșa; înveți să te învinuiești de fiecare dată când se declanșează. Și de fiecare dată când te stresezi din neatenție, nu ai voie să spui nimic. Nici măcar nu ai voie să-mi iei timp să te întemeiez, pentru că ei va spirala din nou. Cu alte cuvinte, sunteți antrenat să uitați, să ignorați și să vă ascundeți propria durere și doar să „le lăsați să fie”.

A deveni un expert în inteligență emoțională (și te pictează drept „idiotul EQ”)

Tipurile de personalitate întunecate devin sofisticate cu vorbirea psihologică pentru a arăta ca și cum ar fi experți în inteligența emoțională (EQ). O modalitate prin care fac acest lucru este să vă înțeleagă declanșatoarele, să vă apăsați în mod deliberat butoanele și apoi să vă spună calm că dacă sunteți supărat, trebuie să fie vina dumneavoastră.

Sub pretextul că le pasă de tine, ar putea dori să îți proceseze emoțiile împreună sau să stea la discuții lungi pentru a obține mai multe informații despre modul în care lucrezi. Ei sunt, de asemenea, maeștrii mesajelor confuze, care sună inteligent, mânuitor psihologia vorbește cu cuvinte la modă precum „emoții”, „declanșatoare” și „limite”.

S-ar putea să se comporte ca și cum ar face ceva în numele îngrijirii lor de sine și al sănătoșii lor mentale, atunci când este de fapt pentru a te controla. Un exemplu tipic ar fi cineva care spune: „Nu voi fi cu cineva care are prieteni bărbați pentru că [motiv despre istoria lor], iar aceasta este limita mea”. Acest mesaj confuz nu se întâmplă pentru că sunt confuzi – este folosit pentru a vă păcăli. Și nu este o limită sănătoasă, apropo.

În orice caz, această utilizare a EQ-ului servește la câteva scopuri. În primul rând, te aprinde cu gaz din propria intuiție și ajungi supraraţionalizant de ce ești „sensibil” sau „dificil”. În al doilea rând, granițele tale se erodează din ce în ce mai mult. În al treilea rând, înveți să te învinuiești pentru tot, ceea ce le face mai ușor să reușească mai repede în atacurile viitoare. Și în al patrulea rând, calmul și utilizarea vorbirii psihologice le oferă mai mult „cred de stradă EQ”, așa că crezi că au dreptate și tu necesitate greseste.

Ei cred că sunt singurii cu competență

Un caz curios pe care l-am observat la tipurile de personalitate întunecată este că ei cred că toți, în afară de ei, sunt extrem de incompetenți, chiar și prietenii sau colegii de muncă.

Există o litanie fără sfârșit de povești despre cum toată lumea este groaznică sau că face o treabă proastă la serviciu. Ei fac să pară ca și cum suferă ca niște martiri, ceea ce înseamnă că trebuie să fii mai înțelegător față de ei și ei sunt cei care se apropie pentru a salva ziua – așa că trebuie să-i lauzi și pe ei. 

Cu toții ne confruntăm cu sughițuri la locul de muncă și în cercurile noastre sociale, dar treaba este că este adesea un episod trecător sau la periferia vieții noastre. Cu un tip întunecat, drama și furtuna nesfârșită se învârte în jurul lor și se comportă răniți de asta sau de parcă ar trebui să vină în ajutor.

Cu alte cuvinte, ei sunt singurii competenți din punct de vedere emoțional și tehnic.

Cum să discerne adevărul

„Schimbarea” nu este deloc o schimbare?

Dacă schimbarea este fragmentară, adică foarte puțină acțiune sau poate o mică parte a unei acțiuni, acestea nu sunt cu adevărat în creștere. De exemplu, a spune „Am pus un memento în calendar pentru a rezerva călătoria de vacanță” este doar o fracțiune din ceea ce trebuie făcut – cercetare, planificare, decizie și, de fapt, angajarea unei călătorii.

Durează schimbarea?

În al doilea rând, întreabă-te dacă schimbarea este trecătoare. Aici, tipurile întunecate fac adesea o schimbare pentru o perioadă foarte scurtă de timp (uneori doar ore) și se laudă cu asta - sau se laudă cu ceea ce au nu am făcut. S-ar putea să spună: „Nici măcar nu te-am lovit anul acesta” și a trecut o săptămână din ianuarie. 

Ești pedepsit pentru că vrei creștere?

Întrebați-vă dacă plătiți pentru aceste mici schimbări trecătoare. Tipurile întunecate te vor pedepsi pentru orice schimbare la care se angajează, nu contează dacă nu durează. Pentru că știu ce butoane să apese și, de asemenea, știu cum să facă să pară că este vina ta. Sunt deosebit de buni la asta și, în acest fel, ești antrenat să nu ceri un tratament decent.

Cu alte cuvinte, chiar vorbesc ceea ce spun? Ține minte asta vorbirea este ieftină.

Îți încalcă încrederea și/sau pacea?

Îți încalcă în mod deliberat încrederea, pacea și respectul? Chiar și atunci când ai avut conversații despre limite pe care le pui la locul ei, unele tipuri întunecate sunt atât de nesăbuite încât vor spune lucruri precum: „Știi că nu pot schimba”, „Nu pot să promit că te schimbi pentru că este greu” sau chiar vor râde în față și vor spune: — Ar trebui să știi mai bine decât să mă crezi.

Fac efort să repare?

Când această persoană îți încalcă încrederea, cel mai puțin pe care îl poate face este să depună un efort pentru a repara daunele. Fiecare relație are rupturile ei accidentale, dar atunci când oamenii sunt sinceri și hotărâți să crească împreună, vor lucra din greu pentru a repara orice rupturi accidentale. Dacă nu o fac, nu sunt cu adevărat preocupați să se schimbe sau să crească.

Îți faci (sau cauți) scuze?

Creierul uman suferă de o prejudecată numită părtinire de confirmare: căutăm dovezi care se potrivesc cu credința noastră și renunțăm la toate celelalte informații. Așadar, dacă crezi că această persoană te iubește și are grijă de tine și că se angajează să crească, s-ar putea să umflați de câteva ori când s-au schimbat temporar. Sau, faceți referire la vremurile în care ei spun toate lucrurile potrivite, adepți spiritual și maturi emoțional.

Te concentrezi doar pe bine?

Dacă te trezești că te gândești „Nu sunt toate rău” sau „Avem unele interacțiuni pozitive!' există o mare șansă să vă mințiți singur. Iată înțelegerea, Jack Spintecătorul poate să nu fi fost „în plină experiență” și a ucis mai multe persoane; aveți nevoie de cineva care să fie „în plin” sau „ complet psihopatice” să recunoască că sunt rău pentru tine și viitorul tău devine mai sumbru cu ei?

A avea unele interacțiuni pozitive nu exclude imaginea de ansamblu – după cum a coroborat Institutul Gottman, relațiile care sunt sănătoase și de durată au un  raport de cinci la unu interacțiuni pozitive cu negative . 

Vremurile bune tind să se încadreze în faza inițială a love-bombing-ului, în care ești bombardat cu afecțiune pozitivă pentru a te face să simți că ei sunt „The One” și este  voi amândoi împotriva lumii , apoi ca întărire intermitentă, unde se aruncă niste firimituri decente pentru a te recompensa și a oferi dovezi că nu sunt toate rele.

Chiar ai încredere în ei?

Există oameni în care putem avea încredere că se bucură pentru noi în succesul nostru și ne sprijină în mod constant, mai ales dacă facem cereri de sprijin. Aceștia sunt oameni de păstrat în viața noastră.

Când vine vorba de un tip de personalitate întunecată, adevărul este că nu poți avea încredere în el că nu te rănește. Și când te rănesc din nou, inevitabil, te învinovățesc.

Terapia de cuplu devine un alt câmp de luptă?

Cu cele mai bune intenții, putem apela la terapia de cuplu. Dar lucrul cu tipurile întunecate este că pot fi incredibil de fermecătoare și sofisticate, în timp ce partenerii lor au fost bătuți de abuzuri repetate și sunt ușor declanșați, rușinați și aprinși de gaz.

Când un tip întunecat păcălește un profesionist din domeniul sănătății mintale, care poate nu este cu atât mai înțelept că totul este o mască, atunci terapia devine încă o arena în care partenerul este abuzat și mai mult. 

Ține minte, nu te poți îndrăgosti de potențial

Toată lumea are potențial, dar nu toată lumea poate (sau vrea) să fie la înălțimea acestuia. A-ți acoperi pariurile pe baza asta, în special pe un tip întunecat, este un pariu pe care îl vei pierde. Pentru că nu se pot schimba și nu se vor schimba .

Dacă ar fi să desenezi o cronologie bazată pe consistent tipare ale comportamentului lor, luați în considerare dacă a fost primit progresiv mai rău . Fii sincer cu tine dacă te uiți doar la câteva momente grozave sau în regulă și respingi lucrurile rele. Luați în considerare, de asemenea, dacă vă simțiți prost să recunoașteți că „încercarea” cuiva nu este suficientă; unii dintre noi au fost crescuți pentru a fi „buni” și, prin urmare, ne simțim vinovați atunci când credem că criticăm pe altcineva.

semnul 28 aprilie

În această cronologie, poate vă dați seama că a făcut-o nu a fost fără drame. Pentru că faza inițială a lunii de miere a bombardării dragostei în sine a fost o mișcare calculată pentru a-ți eroda granițele și a te îngriji.

Și, per ansamblu, a fost o călătorie tumultoasă pe care ați învățat să o tolerați în numele cât de mult ați investit deja – și cât de mult par că lucrează din greu pentru a schimba.

S-ar putea să existe și alte mentalități care te țin legat de perseverență. Gândește-te la celelalte oglinzi din capul tău, cum ar fi să crești și să romanticezi anumite povești care vorbesc despre dragoste nesănătoasă.

Sau poate, i-ai urmărit părinții tăi în timpuri grele. Aici, este important să spuneți lucrurile așa cum sunt – dacă există abuz, atunci este abuz . Și în timp ce te-ai înscris pentru a crește ca persoană într-o relație, nu te-ai înscris pentru a fi abuzat. 

În cele din urmă, dacă ai privi relația ta din perspectiva unui prieten, după ce ai văzut toate piulițele și șuruburile, ai spune că a fost pozitivă și sănătoasă în general? Uneori, când suflăm fumul, descoperim că relația este una cu o dinamică pe care o găsești imposibil de explicat altor oameni, în cuvintele lui  psihoterapeut, Terri Cole . Dacă acesta este cazul, atunci este a legătură de traumă , iar o legătură traumă are loc în relațiile abuzive. 

La pachet

Cu cât stai mai mult, cu atât este mai greu să pleci. Creierul uman este  tendențios spre dublare după ce a investit prea mult emoțional, așa că orice formă de creștere căutată trebuie să fie real . Nu trebuie să fie pe brand 24/7, ambalat în ambalajul strălucitor al supraanalizării și îmbogățirii.

Creșterea este menită să fie intenționată trăit și exersat, unde mergi pe plimbare şi ridică-te de fiecare dată când aluneci. Sănătatea mintală include micile schimbări progresive pe care le continuați să le practicați în viața de zi cu zi, care plătesc dobândă compusă - și atunci când două părți practică în mod intenționat sănătatea mintală, atunci relația este sănătoasă și durabilă.

Dar dacă asta nu este al tău realitatea relației , ar putea fi timpul să vă reduceți pierderile și să plecați către un viitor mai liniștit.