Aveți nevoie de niște proteine? Încercați să faceți briose de ciocolată fără făină de 15 minute

De obicei, nu-mi bat propriul corn, dar acestea sunt geniale! Fiica și soțul meu îi iubesc. Sunt grozave ca gustări de luat și câștigători adevărați la vânzările de coacere. Este important ca untul de arahide să fie curgător și slăbit, și ulei de cocos este topit; în caz contrar, amestecul va deveni dens.

Briose de banane cu ciocolată fără făină de 15 minute

Face 8 brioșe

sept 13 semn zodiacal

Ingrediente:

• 240 g (8½ oz./1 cană) scurs în conserve năut (fasole Garbanzo)
• 60 g (2 oz./⅓ cană) zahăr brun sau cocos
• 3 linguri sirop de arțar
• 3 linguri de ulei de cocos topit
• 60 g (2 oz / ¼ cană) unt de arahide curgător
• 60 g (2 oz./½ cană) cacao
• 1 linguriță pastă de vanilie
• 160 ml (5½ fl. Oz. / ⅔ cană) lapte de ovăz sau alt lapte vegetal
• ½ linguriță bicarbonat de sodă (bicarbonat de sodiu)
• 1 linguriță praf de copt
• 100 g (3½ oz.) De ciocolată neagră sau fără lapte, tăiată
• 1 banana, feliata

Metodă:

1. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C (350 ° F / gaz 4) și tapetați o tigaie pentru brioșe cu 8 cutii de hârtie.
2. Puneți toate ingredientele într-un blender și blitz până când aveți un amestec frumos neted.
3. Scoateți amestecul în cele 8 cutii de briose. Puneți una sau două bucăți de ciocolată în fiecare brioșă împreună cu o felie sau două de banană.
4. Coaceți la cuptor timp de 12 până la 15 minute. Briosele vor fi minunate și gătite la exterior, dar totuși lipicioase în interior. Lăsați-le să se răcească pe o grătar, apoi bucurați-vă.
5. Rezistă mai mult de 5 zile la frigider.

Rețetă extrasă cu permisiunea de la Provocarea vegană de 7 zile de Bettina Campolucci-Bordi, publicat de Hardie Grant Books ianuarie 2020.

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

13 mai compatibilitate zodiacală

Imparte Cu Prietenii Tai: