Fostul meu soț mi-a frânt inima. Iată cum m-am vindecat
Acum câțiva ani, 10 cuvinte mi-au schimbat irevocabil cursul vieții: „Nu te mai iubesc. Vreau un divorț.
dec 2 zodiac
După 10 ani, fostul meu soț s-a răzgândit pur și simplu în legătură cu căsătoria noastră. A ieșit pe ușă și nu l-am mai văzut niciodată. Nicio explicatie. Fara lupta. Fara drama.
Cuvintele nu vor face niciodată dreptate traumei și confuziei care au urmat. De asemenea, nu reușesc să explice complexitatea enormă a oamenilor și a relațiilor. Am petrecut următorii câțiva ani întristând, înțelegând rolul meu în această narațiune și reparând o inimă frântă.
Astăzi, opt ani mai târziu, pot atesta că suferința devastatoare a fost cel mai bun lucru care mi s-a întâmplat vreodată. Sunt profund îndrăgostit de un om minunat, mi-am găsit scopul vieții și am vindecat răni de mărimea canioanelor. Heartbreak a fost catalizatorul care m-a obligat să cresc în moduri pe care altfel nu le-aș avea.
Despărțirea mea a devenit descoperirea mea . Este posibil să faci mai mult decât să supraviețuiești doar unei despărțiri. Poate o inimă frântă să fie impulsul pentru a găsi o stimă de sine mai sănătoasă și o iubire mai plină de satisfacții? Da, așa cred.
Prietenii mei buni Carolyn Byrne (un avocat matrimonial) și Aimee Hartstein (un terapeut în căsătorie) au asistat la sute de oameni care au prosperat în fața dragostei pierdute. Împreună, am prezentat cele cinci obiceiuri cheie sau „instrumente” necesare pentru a transforma o despărțire într-o adevărată descoperire:
1. Fii sincer cu privire la partea ta din poveste.
Terapia, dacă vă permiteți, este o modalitate foarte utilă pentru a săpa adânc. „Este supărător când petrec trei ani lucrând pentru a dizolva o căsătorie proastă, doar pentru a afla că clientul meu se căsătorește cu cineva exact ca fostul lor din nou”, a spus Carolyn, avocatul matrimonial.
Intimizarea cu tine însuți - tiparele și tendințele tale - este crucială în înțelegerea obiceiurilor de gândire sau comportament de lungă durată care sunt dăunătoare fericirii tale. Deși este ușor să arăți cu un deget acuzator către un ex, autoanaliza te obligă să-ți deții rolul în dispariția relației tale, astfel încât să nu mai repete aceleași greșeli.
Îngrijorat de cheltuielile terapiei? Clinicile de formare sau centrele comunitare de sănătate mintală funcționează la scară redusă, făcând terapia accesibilă tuturor.
Două. Exercițiu. Perioadă.
Un comedian a glumit odată că, dacă îl cauți pe cel nou-nouț, mergi în zona sălii de sport cu aparate eliptice. După ce am petrecut nenumărate ore urcând către nicăieri după divorț (cu Mary J. Blige pregătită pentru companie), pot atesta puterea unei bune sesiuni de sudoare.
„Exercițiul fizic mărește substanțele chimice„ bine simțite ”ale serotoninei, norepinefrinei și dopaminei. Este extrem de eficient în prevenirea anxietății, furiei și depresiei ”, a spus Aimee, terapeutul marital. „În plus, te menține în formă, ceea ce face minuni pentru stima de sine.”
Toate formele de exercițiu, nu doar mașina eliptică, funcționează. Plimbare în parc. Exersează-ți câinele descendent. Mergeți cu bicicleta la cafenea. Mutați-vă și ieșiți puțin din cap în fiecare zi.
3. Cultivați acele prietenii pe care le-ați lăsat să alunece puțin în timpul relației voastre.
Relațiile sunt vitale pentru bunăstarea noastră și pentru sentimentul de interconectare. Probleme de partajare, râzând , și încurajarea față de provocările vieții ușurează enorm sarcina. În plus, prietenia învață abilități cheie de comunicare, rezolvare a conflictelor și intimitate - toate ingredientele necesare unei relații romantice de succes.
Ce trebuie să faceți dacă ați pierdut legătura cu prietenii în lunile (sau anii) în care v-ați ascuns cu celălalt semnificativ? „Ridică telefonul și repară gardurile”, spune Aimee, terapeutul marital. „Ai fi surprins de cât de iertători sunt prietenii, mai ales când sunt abordați cu umilință și contritie”.
În plus, extindeți-vă cercul social, devenind „tâmplar”. Spuneți „da” invitațiilor. Încercați activități noi. Luați cursuri unde puteți întâlni oameni noi care vă împărtășesc interesele.
Patru. Stați cu emoții incomode.
Despărțirile ne obligă să pătrundem printr-o mare de emoții negative. Deși este natural să vrei o ușurare imediată, rezistă dorinței de a ocoli durerea cu distragerea atenției.
„Mulți oameni încearcă să ușureze durerea pierderii intrând imediat în noi relații romantice sau folosind alte forme negative de evadare - inclusiv alcoolul sau abuzul de substanțe. Nu numai că aceste metode sunt ineficiente, dar anxietatea, frica sau furia care stau la baza lor vor reapărea în cele din urmă ', a spus Aimee, terapeutul marital.
Lăsați-vă timpul să vă întristați . Explorează emoțiile tale incomode și originile lor într-un jurnal. Să știți că furtuna va trece. Așa cum J.R.R. Tolkien a spus: „Nu voi spune, nu plânge, pentru că nu toate lacrimile sunt un rău”.
5. Învață să te calmezi.
A te putea mângâia este o componentă importantă a sănătății mintale. Ce îți aduce un zâmbet pe față? Ce te face să te simți cel mai în largul tău?
După divorț, a trebuit să învăț să trăiesc din nou singur. Golul casei mele se simțea debilitant. Urmărirea antipaticilor lui Redd Foxx în episoadele vechi din „Sanford & Son” a oferit întotdeauna un râs și mi-a amintit de ritualurile copilăriei alături de familia mea.
„Deseori îi sfătuiesc pe oameni să revină la sinele lor din clasa a III-a”, a spus Carolyn, avocatul matrimonial. „În calitate de copii, avem o înțelegere înnăscută a ceea ce ne aduce bucurie și plăcere. A reveni la distracțiile din copilărie este o modalitate excelentă de a-ți aduce greutatea inimii în perioadele de pierdere.
Heartbreak oferă un potențial enorm de a crea o narațiune nouă și incitantă bazată pe sănătatea mintală și fericirea.
Pentru informații suplimentare și pentru a primi „Meditația de 7 zile pentru a vindeca Heartbreak”, faceți clic pe Aici .
Monica Parikh a co-scris această postare cu Carolyn Byrne și Aimee Hartstein . Byrne este un avocat cu 16 ani de experiență, dedicat exclusiv dreptului matrimonial. Hartstein este un psihoterapeut autorizat, cu o experiență de 20 de ani, specializat în consiliere în relații și cupluri.
Publicitate
