Melatonina nu te face să te simți obosit - Iată ce face de fapt

Cu toții trebuie să avem un somn constant și de calitate pentru a ne simți cel mai bine și mulți oameni apelează la suplimente de melatonină, sperând că îi va ajuta să o obțină. Dar conform expertului în somn certificat de consiliu Michael Breus, Ph.D. , există o concepție greșită comună despre hormonul transformat- popular-ajutor pentru somn pe care o vede tot timpul.

Ce greșesc oamenii despre melatonină.

Potrivit lui Breus, oamenii cred adesea că suplimentarea cu melatonina este un somn iniţiator (alias că te face să te simți obosit). Dar „ca să fie clar”, spune el, „ melatonina este un somn regulator, nu un inițiator de somn. Melatonina nu te face să te simți somnoros; îi spune corpului tău că este ora de culcare. Acestea sunt două procese complet diferite în creier.”

El explică că acest lucru are ca rezultat faptul că oamenii folosesc incorect melatonina, ca și cum ar fi o pastilă de dormit, când de fapt este un regulator circadian. Ritmul circadian, sau ceasul intern al corpului, reglează în esență nivelurile de energie de-a lungul zilei printr-o varietate de acțiuni, inclusiv semnalarea că este timpul să mergeți la culcare.

„Așa că nimeni nu are nevoie de el dacă are o problemă în a adormi, cu excepția cazului în care se datorează unei nealiniere circadiană precum zburând către un nou fus orar sau începe să lucreze în tura de noapte”, spune Breus pentru mbg.

Ce să faci în schimb.

Când vine vorba de a vă ajuta corpul să adoarmă mai repede, intrarea într-o rutină de somn consecventă vă va ajuta mult mai mult decât să luați melatonină. Breus și alți experți în sănătate sunt de acord că a merge la culcare și a te trezi la aceeași oră în fiecare zi este cel mai transformator lucru pe care îl poți face pentru somnul tău .

sep 3 zodiac

Altele sanatoase igiena somnului Obiceiurile includ evitarea alimentelor grele de noaptea târziu, renunțarea la cofeină și alcool, oprirea tehnologiei pe timp de noapte și sincronizarea cu atenție a expunerii la lumină.

suport de somn+

(371)

Și dacă sunteți în căutarea unui supliment de somn cu ingrediente care vă pot ajuta de fapt să adormiți mai repede și să rămâneți adormit mai mult, permiteți-ne să introducem mbg nehormonal suport de somn+ formula, care combină beneficiile susținute de cercetare ale bisglicinat de magneziu , jujube , și PharmaGABA ®.* S-a demonstrat că aceste ingrediente ajută la susținerea unui ritm circadian sănătos și promovează relaxarea, astfel încât să vă puteți relaxa cu ușurință și să adormi mai ușor (în plus, ele îmbunătățesc și calitatea somnului, promovând o odihnă cu adevărat profundă și reparatoare).*

La pachet.

Melatonina nu are scopul de a vă ajuta să adormiți mai repede în fiecare noapte. Dacă acesta este obiectivul tău, intrarea într-un program regulat de somn te va ajuta mult mai departe, ajutându-te să te odihnești o noapte solidă.

horoscop 23 septembrie

suport de somn+

(371)