Meditația nu a funcționat pentru TOC și anxietate - dar această practică a funcționat

Ca cineva care a suferit de TOC sub formă de gânduri obsesive și îmi îngrijorează toată viața, sunt mereu în căutarea unor modalități de a gestiona mai bine și de a face față anxietăților mele.

Medicii și guru-urile wellness mă încurajează de mult să încerc meditația. Și ca profesor de yoga, știu că meditația este incredibil de utilă pentru atât de mulți oameni - dar nu am reușit niciodată să intru în ea. Când mă așez să meditez, gândurile mele încep mereu să meargă la lista mea de sarcini, situații recente pe care aș fi putut să le gestionez diferit sau ce voi mânca la cină.

Ce s-a întâmplat când am încercat în schimb respirația.

Nu am înțeles pe deplin cât de puternică era respirația până când nu am aflat despre respirația ujjayi, cunoscută și sub numele de respirație ritmică nară, în timpul pregătirii de 200 de ore de profesor de yoga. Odată ce am început să mă concentrez asupra acestei respirații particulare în timpul fluxurilor de yoga - care sună ca valurile oceanului sau masca lui Darth Vader - a devenit singurul lucru la care mă puteam gândi. A făcut ca fiecare clasă să zboare și m-a lăsat cu un sentiment nebunesc de calm, încredere și conștientizare.

153 număr înger

Ultimul ghid pentru respirație

Practicați tehnici de respirație pentru calmarea și stresul instantaneu. Ia cursul acum.

În timpul meditației, m-am simțit de parcă doar îmi observam vorbăria mentală. Dar cu respirație , M-aș putea concentra mai mult pe corpul meu și mai puțin pe gândurile mele intruzive, ceea ce mi-a permis în cele din urmă să intru într-o stare diferită de conștiință.

Numiți-o coincidență, dar în curând am început să observ că și oamenii vorbeau despre respirație și în afara orelor de curs: fratele meu mai mic a spus că o practică ca atlet la Universitatea din Oregon ca o modalitate de a face față mediului de înaltă presiune. Colegii de muncă vorbeau despre cum Metoda de respirație a lui Wim Hof a dus la puterea supraomenească. Al lui Andrew Weil Tehnica de respirație 4-7-8 pentru relaxare a fost pusă pe radarul meu, la fel ca și respirația gurii lui David Elliott pentru a vă activa spațiul cardiac și a calma gândirea obsesivă (da, vă rog).

Erau clar asa de multe tipuri diferite de tehnici de respirație acolo, și eram curios de toate. Așa că m-am gândit, de ce a trebuit să aștept până joi la ora 19:00 sa te simti bine si impamantat?

525 numărul îngerului

Atunci m-am uitat la cursul de respirație al lui Gwen pe lifeinflux.

Ultimul ghid pentru respirație mi-a oferit o înțelegere puternică de bază despre ce este respirația, de ce funcționează și cum să o folosesc pe parcursul zilei. M-am îndepărtat cu un arsenal de instrumente și tehnici de respirație la care aș putea apela în diferite situații stresante. Mi-a plăcut că cursul mi-a oferit metode specifice de încercat în diferite scenarii - cum ar fi înainte de o prezentare importantă la locul de muncă sau într-o noapte fără somn. (Se pare că aceste tipuri de stres sunt diferite și pot fi calmate folosind diferite tehnici de respirație.)

Diferența cheie dintre respirație și meditație

ÎNCERCAȚI O EȘANTION GRATUITĂ DIN ACESTA CLASĂ

Cea mai importantă lecție pe care am învățat-o de la Gwen este însă că respirația este un instrument la care am acces în orice moment. Respirația este sursa noastră de viață și este cel mai ușor lucru de valorificat pentru a ajuta la calmarea minții și reglează sistemul nervos —Și nu trebuie să stau într-o cameră slab luminată în poziție verticală sau să particip la un curs de yoga pentru a-l practica. Pot pune în aplicare puterea respirației în timp ce stau la biroul meu din mijlocul biroului meu în aer liber, la metrou, mă uit la televizor cu soțul meu sau când merg la cină cu familia mea.

sept 27 semn zodiacal

Acum, încorporez întotdeauna respirația ca o practică de bază și la cursurile mele de yoga și am observat că îi ajută pe elevii mei (de multe ori, newyorkezi ocupați care se grăbesc la și de la serviciu) să-și elibereze stresul la ușă și să fie pe deplin prezent pe saltea.

De ce aș recomanda oricui acest curs.

Mulțumită clasei lui Gwen, știu că puterea de a face față TOC-ului meu a fost întotdeauna în mine. Trebuia doar să înțeleg instrumentele pe care le puteam folosi pentru a-l debloca. În cele din urmă, mă bucur că meditația nu s-a lipit pentru că m-a condus pe o cale spre găsirea a ceva care a reușit.

Imparte Cu Prietenii Tai: