Am încercat metoda Wim Hof ​​timp de 3 luni - Asta s-a întâmplat

Wim Hof , cunoscut și sub numele de „Omul de gheață”, este un atlet care a stabilit peste două duzini de recorduri mondiale pentru rezistența la temperaturi extreme, finalizarea unui maraton la temperaturi sub zero zero și urcarea pe Muntele Everest și Kilimanjaro purtând doar pantaloni scurți.

Wim atribuie faptele sale supraomenești unui anumit tip de respirație și meditație concentrată și crede că oricine poate dezvolta abilități similare folosindu-le. Am încercat aceste metode timp de trei luni; iată recenzia mea.

zodii pentru decembrie

Ceea ce m-a făcut să vreau să încerc metoda Wim Hof ​​în primul rând.

Ultimul ghid pentru respirație

Practicați tehnici de respirație pentru calmarea și calmarea instantanee a stresului. Ia cursul acum.

Metoda Wim Hof ​​(WHM) este susținută ca având multe beneficii pentru sănătate, inclusiv accelerarea procesului de vindecare, reducerea stresului, îmbunătățirea somnului, normalizarea hormonilor, îmbunătățirea performanței sportive, îmbunătățirea imunității și multe altele.

Terapia cu răceală singură a fost utilizată medicamentos de mii de ani, iar beneficiile includ inflamație redusă , recuperare îmbunătățită , termogeneză crescută , durata de viață crescută la șoareci și muste , somn îmbunătățit , durere redusă , și anxietate și depresie reduse .

Wim a lucrat cu oamenii de știință pentru a-și testa metodele în studii controlate și au descoperit câteva lucruri destul de incredibile: și anume, faptul că oamenii au capacitatea de a-și activa în mod voluntar sistemul nervos autonom și de a activa influențează răspunsul lor imunitar și conștient controlează stresul și răspunsul la durere folosind un regim de respirație, meditație și terapie la rece. Inutil să spun că am fost intrigat.

Cum am încercat metoda Wim Hof.

Am început cu respirația și dușurile reci, dar nu aveam experiența pe care el și ceilalți o împărtășeau, așa că m-am descurajat, am distras atenția și m-am oprit cu totul. Apoi, un prieten mi-a trimis un text despre Wim și am decis să încerc din nou, dar de data aceasta m-am angajat în respirația avansată și imersiunea rece-înghețată (angajamentul este unul dintre cei trei piloni ai WHM, alături de respirație și terapie la rece).

Când am intrat prima dată în apă la o temperatură de aproximativ 48 de grade Fahrenheit, am rezistat un minut înainte ca corpul meu să înceapă să tremure și să-mi clatine dinții. Mintea și corpul meu strigau: „Ieși și ieși repede!”

Știam de ce. Când eram tânăr, am avut câteva experiențe înfricoșătoare cu apă rece în timpul iernii, cu sania în zăpadă și jucând hochei pe gheață. De câteva ori aproape că m-am înecat într-un lac acoperit de gheață, dar fratele meu m-a salvat. Atâta timp cât îmi amintesc, nu mi-a plăcut niciodată apa rece și mi-a rămas foarte repede în medii înghețate. Am recunoscut că am unele temeri adânci în jurul apei reci.

A doua zi nu am fost încântat să mă întorc în apă, dar Wim spune să fii răbdător, să te angajezi și să știi că apa rece este prietenul tău. Așa cum mă întorceam în a doua zi, am început să spun cu voce tare: „Prietenul meu, prietenul meu, mă întorc la prietenul meu” pentru a-mi oferi o mică întărire pozitivă. În prima săptămână, mi-a fost foarte greu, dar mi-am pus mintea și am deschis inima, iar în a șaptea zi, am trăit un moment în apă pe care nu-l voi uita niciodată: m-am predat sentimentului și m-am simțit confortabil in apa. Spuneam iar și iar: „Sunt unul cu apa”. M-am simțit fericit, mulțumit și împlinit. M-am gândit: „Asta trebuie să vorbească despre Wim”.

Cum vă poate ajuta respirația să vă recâștigați puterea

ÎNCERCAȚI O EȘANTION GRATUITĂ DIN ACESTA CLASĂ

Ce m-a învățat Metoda Wim Hof.

În ultimele trei luni, nu am ratat o zi de meditație, respirație și expunere la frig. Acum pot să stau confortabil în apă rece 20 de minute. Având în vedere că am trăit deja un stil de viață sănătos, efectele pe care le experimentez sunt mai emoționale și psihologice. Mă simt mai răbdător, mai liniștit și mai calm în corpul meu - în și în afara apei.

Wim spune că această metodă poate ajuta cu PTSD, anxietate, tulburare bipolară, dependență și alte probleme psihologice și cred asta acum. Simt că răspunsul meu de „luptă sau fugă” și sistemul nervos au fost modificate, în conformitate cu studii științifice făcute pe Wim iar alții îi aplică metodele de respirație, meditație și imersie la rece. Simt că am o nouă relație spirituală cu apa și aștept cu nerăbdare în fiecare dimineață să-mi încep ziua în frigul înghețat. Am avut chiar câteva momente în apă când am început să plâng, să tusesc și să eliberez ceea ce se simțea ca emoții suprimate. Simt că aceasta este o practică spirituală pentru mine acum, pentru că atunci când sunt în apă, mă simt prezent, viu și treaz față de mine și de împrejurimi.

Când mă trezesc dimineața, dacă mă simt obosit sau leneș sau plin de dispoziție sau pur și simplu nu mă simt mai bine, după ce am ieșit din apa rece, energiile mele negative percepute au dispărut. Mă simt vibrant, viu și entuziasmat de experiența mea din acea zi.

29 iunie zodiac

Simt că există și mai mult potențial de vindecare și bunăstare cu WHM și intenționez să continui imersiunea în apă rece pentru tot restul vieții mele.

Imparte Cu Prietenii Tai: