Luați melatonina să doarmă? Intestinul tău ar putea prefera dacă nu ai făcut -o - iată de ce

Șansele sunt că cunoașteți pe cineva care a ajuns la melatonină pentru a -i ajuta să doarmă mai bine, iar acea persoană ar putea fi chiar voi. Hormonul este produs în mod natural în organism, dar a devenit unul dintre cele mai utilizate (și nereglementate) suplimente de acolo.

Și conform cercetărilor publicate în Jurnal  Microorganisme 1 , poate doriți să vă reduceți obiceiul de melatonină de dragul sănătății intestinale, mai ales dacă aveți boală inflamatorie intestinală (IBD). Iată ce a găsit studiul.

vis de apă curentă

Melatonina înrăutățește boala inflamatorie a intestinului?

Pentru acest studiu, cercetătorii au dorit să investigheze conexiunile dintre IBD, suplimentarea melatoninei și răspunsurile imune ulterioare și compozițiile bacteriene la intestinul șoarecilor. Pentru a face acest lucru, au creat un model de mouse de IBD, administrând melatonină unei porțiuni din ele.

Pe baza analizei lor, melatonina a făcut de fapt simptome şi Recuperare mai rău pentru șoarecii cărora li s -a administrat melatonină, care prezintă inflamație a intestinului agravat și în timpul remisiunii, recuperare mai lentă.

Și anume, șoarecii cărora li s -a administrat melatonină au arătat semne notabile de agravare a colitei, recuperare întârziată și markeri inflamatori crescuți, despre care autorii studiului spun că confirmă efectele nocive ale suplimentării cu melatonină asupra unei bariere intestinale perturbate.

În timp ce aceste descoperiri nu au fost încă replicate la om, coautorul de studii și imunologul Cristina Ribeiro de Barros Cardoso, doctorat, observă că oamenii ar trebui să fie examinați atunci când vine vorba de suplimente hormonale.

„Studiul nostru arată că oamenii ar trebui să fie atenți la luarea suplimentelor hormonale și că ingestia melatoninei ca supliment poate avea efecte adverse asupra sănătății”, spune ea în un comunicat de presă , adăugând, „[melatonina este] un hormon, iar reglarea interacțiunii dintre toți hormonii și sistemul imunitar este foarte delicată”.

Ce să faci în legătură cu asta

Chiar dacă nu aveți IBD, aceste descoperiri ridică câteva întrebări interesante despre relația dintre melatonină, intestin și sistemul imunitar, sugerând că, dacă puteți evita melatonina, s -ar putea să fie în interesul dvs.

S -ar putea să optezi pentru unele modificări ale stilului de viață, cum ar fi să faci ecrane noaptea târziu și să te culci în aceeași oră în fiecare zi.

Și ca. Seema Bonney, M.D. , fondator și director medical al Centrului anti-îmbătrânire și longevitate din Philadelphia, A spus anterior MindbodyGreen , „Este important să ne amintim că melatonina este un hormon și  folosind orice hormon în mod regulat  Îți poate regla propria producție a acelui hormon. '

Dacă doriți să obțineți beneficiile unui somn minunat, fără a lua hormoni, vă recomandăm un supliment de calitate, nonhormonal, care nu formează, pentru somn, care este făcut cu ingrediente susținute de cercetare, cum ar fi magneziu (un mineral esențial care nu este un hormon).

5 oct semn zodiacal

Iată -ne Suplimente preferate de somn Pentru a vă ajuta să alegeți, FYI.

Preluarea

Se pare că tot mai mulți oameni iau melatonină în ciuda Din ce în ce mai multe cercetări apar că nu este o pastilă magică pentru somn.