Vrei să stai adormit toată noaptea? Evitați acest supliment de somn

În timp ce somnul de calitate este o parte fundamentală a bunăstării, este una care nu vine ușor pentru mulți. În efortul de a schimba acest lucru, mulți dintre noi am ajuns la un supliment de melatonină. De fapt, tot mai mulți oameni au și -a majorat doza de melatonină În numele somnului din ultimii ani. Și în timp ce acest ajutor popular pentru somn vă poate ajuta să adormiți, nu vă ajută neapărat să adormiți. Dacă ridicați un supliment de melatonină, iată ce veți dori să știți.

De ce melatonina nu te ajută să dormi toată noaptea

Primele lucruri în primul rând: melatonina este un hormon care apare în mod natural, care, atunci când este produs de corp, ne permite în esență să știm că este timpul să ne culcăm.

29 sept semn

Acest lucru poate face o opțiune bună dacă încercați să vă faceți programul de somn pe drum, cum ar fi atunci când sunteți cu jet-lagged, de exemplu, dar nu garantează un somn de calitate. De fapt, există  Fără dovezi de susținut 1  Că melatonina îmbunătățește calitatea somnului.

Ca medic de medicină de familie  Robert Rountree, M.D. , anterior, a fost explicat MBG, 'Melatonina face un lucru foarte bine, ceea ce este de a oferi un semnal specific creierului că este timpul să inițieze procesul de somn. Nu este atât de grozav pentru menținerea somnului.'

Și pentru ceea ce merită, doriți să fiți atenți atunci când completați cu hormoni.  Seema Bonney, M.D. , fondatorul și directorul medical al Centrului anti-îmbătrânire și longevitate din Philadelphia, a spus anterior MBG: „Este important să ne amintim că melatonina este un hormon și  folosind orice hormon în mod regulat  Îți poate regla propria producție a acelui hormon. '

Ce să iei în schimb

Pentru un supliment de somn fără hormoni, care vă poate ajuta, de asemenea, să dormiți toată noaptea, luați în considerare adăugarea de magneziu în rutina dvs. În formula MindbodyGren, ingrediente puternice (și sigure) se reunesc pentru un supliment care susține somnul de calitate.*

Bisglycinat de magneziu , Ingredientul mineral principal în formulă, este o combinație de magneziu și glicină aminoacizilor. Glycine a fost găsită în cercetare pentru  Îmbunătățiți calitatea somnului și funcția neurologică 2 , în timp ce magneziul, un mineral esențial, susține ritmul nostru circadian și se arată clinic pentru a calma mintea și corpul pentru  Promovează relaxarea și somnul .*

Și împreună cu bisglycinatul de magneziu, suportul pentru somn+ include și  Extract de semințe de jujube , un fruct care a fost folosit de mult timp în medicina tradițională chineză, precum și în  Pharmagaba® , o formă naturală de neurotransmițător de aminoacizi.

Ambele ingrediente au fost găsite pentru a ajuta oamenii să adoarmă mai repede-și să rămână adormiți mai mult-făcând acest amestec special un fără creier.*

Dacă aveți nevoie de mai convingător, luați-l de la medicul de medicină integrativă dublu certificat de bord  Amy Shah, M.D. , care i-a spus lui MBG că Sleep Support+ este accesul ei atunci când vine vorba de un somn de calitate: '[I] obișnuiam să iau melatonină noaptea, dar am constatat că de multe ori nu funcționa. MindbodyBodyGreen's Natural Support de Sleep+ Formula a rezolvat efectiv problemele mele de somn.

7 ianuarie zodiac

Preluarea

Există o mulțime de suplimente de somn pe piață astăzi și, din păcate, nu toate vor fi livrate așa cum sunt promise și nici nu sunt potrivite pentru o utilizare regulată (pe termen lung). Dacă melatonina nu a funcționat pentru dvs., ar putea merita să luați în considerare o altă opțiune-de excesiv una care este susținută de cercetare și fără hormoni.