Dacă alergiile dvs. de primăvară sunt nebune, s-ar putea să aveți o problemă intestinală. Iată cum să spuneți (și cum să o rezolvați!)

„În fiecare an începe vremea mai caldă și mă simt fericit câteva zile, și apoi se întâmplă”, mi-a spus Brenda, pacientul meu în vârstă de 34 de ani, în timpul consultării noastre inițiale. „Încep să strănută capul, capul începe să-mi bată tare și vreau doar să rămân în pat și să dorm.”

Chiar și cu rotația medicamentelor eliberate pe bază de prescripție medicală și fără prescripție a fostului ei medic, alergiile sezoniere ale lui Brenda revin în fiecare primăvară cu răzbunare. Și-a dorit o ușurare naturală, fără acea senzație de somnolență, stupefiant și alte efecte secundare pe care le creează adesea.

Numeroși suspecți de mediu, cum ar fi praful, acarienii de praf și parul de animale de companie, creează sau exacerbează alergiile. Anumite alimente vă pot declanșa sau vă pot face mai predispuse la apariția simptomelor alergice. După cum Brenda știa prea bine, factorii de mediu, inclusiv polenul, au fost dușmanul ei. Dar mulți profesioniști din domeniul sănătății trec cu vederea un vinovat obișnuit pentru alergiile sezoniere: fundamentul sănătății dvs. - intestinul.

Resetați-vă intestinul

Înscrieți-vă pentru ghidul nostru GRATUIT pentru sănătatea intestinului, care conține rețete și sfaturi de vindecare.

Deoarece sunt un medic care se concentrează pe sănătatea intestinelor, pacienții mei nu fac întotdeauna această legătură între ceea ce mănâncă, sănătatea digestivă și alergiile de primăvară. Dar odată ce te gândești la 70% din sistemul imunitar se află în intestin , puteți înțelege cum problemele intestinale pot declanșa sau agrava afecțiuni legate de imunitate, cum ar fi alergiile sezoniere.

Este ca și cum intestinul controlează o comutare mai slabă a reactivității imune, chiar și în lumea exterioară. Deci, dacă intestinul tău trage un semnal de alarmă, restul sistemului tău imunitar intră în alertă deplină, făcând ravagii în ceea ce privește bucuria ta de frumusețea florilor de primăvară. Eliberarea polenului are loc în valuri, așa că acest lucru poate continua cel mai rău timp de câteva săptămâni.

24 iunie semn astrologic

La baza acestor și a altor probleme se află microbiomul intestinal, un ecosistem divers care trăiește în interiorul dvs., care cuprinde miliarde de bacterii simbiotice care ajută la menținerea unui sistem digestiv sănătos. Când microbiomul tău devine dezechilibrat, apar tot felul de ravagii, inclusiv alergiile sezoniere. Când le spun pacienților că totul începe în intestinul tău, nu glumesc.

Conducătorul simptomelor alergiilor sezoniere - inclusiv strănutul, senzația de înfundare și curgerea nasului - începe cu inflamația cronică a intestinului, care vă pune sistemul imunitar în exces.

Pentru Brenda, un intestin cu scurgeri a crescut sistemul imunitar, amplificând efectele alergiilor sale sezoniere de mediu. Pentru a-i elimina alergiile și toate simptomele lor mizerabile, a trebuit să începem cu intestinul ei.

Scurgerea sau „hiperpermeabilitatea” intestinului înseamnă în esență molecule de proteine ​​parțial digerate din alimente care se strecoară prin peretele intestinal și creează haos. Sistemul imunitar nu le recunoaște, așa că atacă, ceea ce duce la sensibilități alimentare. S-ar putea să nu fiți conștienți de aceste sensibilități, deoarece acestea se pot manifesta fără simptome intestinale, apărând în schimb ca alergii sezoniere, picurare postnasală, congestie cronică a căilor respiratorii și sinuzită recurentă, pentru a numi câteva afecțiuni.

Alergiile alimentare diferă de sensibilitățile alimentare. Alergiile alimentare creează un imediat răspuns care poate începe în câteva secunde până la minute după contactul cu substanța proteică. Printre simptomele alergiilor alimentare se numără o erupție pe piele, mâncărime, dificultăți de respirație și închiderea traheei.

Sensibilitățile alimentare, pe de altă parte, implică o reacție prelungită sau întârziată la alimente. Un debut întârziat (de la câteva ore până la 36 de ore după ce mâncați mâncarea ofensatoare) apare cu erupții cutanate nedorite (eczeme, de exemplu), oboseală, ceață mentală și migrene.

Cercetare arată ce am găsit în propria mea practică: permeabilitatea intestinală creează un ciclu vicios de inflamație și reacții alergice. Un ciclu urât de hrănire înainte se dezvoltă pe măsură ce sensibilitățile alimentare măresc sistemul imunitar.

Am pus-o pe Brenda să țină evidența simptomelor ei și am văzut repede un vinovat major: mânca o mulțime de paste „sănătoase” din grâu integral și ambalaje cu cereale integrale cu conținut scăzut de carbohidrați cu brânză. Am explicat că de fiecare dată când mănânci gluten, răspunsul imun pe care îl declanșează poate dura până la șase luni. Adăugați produse lactate și declanșează supraproducția de mucus în interiorul nasului și sinusurilor, care va prinde mai mult polen, menținându-vă să vă simțiți mizerabil mai mult timp.

Am petrecut mai multe consultări concentrându-ne pe substanțele nutritive potrivite și alte strategii pentru a vindeca intestinul scurgător al lui Brenda (multe dintre ele le-am condensat în Ghid de pornire rapidă pentru un intestin fericit ), care ulterior a ajutat la îmblânzirea alergiilor sale sezoniere. Iată cum am abordat acest proces de vindecare.

Cum să vă vindecați intestinul și să vă eliminați alergiile.

Foto: Brooke Lark

zodiacul 28 martie

1. Nix pe infractori.

Pentru Brenda care a inclus gluten, dar am găsit în jurnalul ei surse de zahăr furtunos, cum ar fi fursecuri îndulcite cu agave și lapte de migdale cu zahăr. Laptele de vacă a fost, de asemenea, o mare problemă, chiar și sub formă de brânză. Îi alimenta reacțiile exagerate către lumea exterioară. Aceste și alte sensibilități alimentare vă pot revitaliza sistemul imunitar deja hiperactiv, menținându-vă focul inflamator și crescând simptomele alergice. Brenda i-a tras pe acești infractori timp de patru săptămâni, iar simptomele ei s-au îmbunătățit dramatic.

2. Mănâncă o dietă antiinflamatoare.

La fel de important pentru a-ți vindeca intestinele și a elimina probleme precum alergiile sezoniere: Mănâncă alimente care ajută la reducerea inflamației și la stabilizarea mastocitelor care produc histamină. Acestea includ fructe de mare capturate în sălbăticie, semințe de in proaspăt măcinate, nuci, semințe de chia și o mulțime de legume nestarhiare. Brenda s-a aprovizionat cu somon pre-gătit prins în sălbăticie, în ambalaje aseptice, pe care le-a aruncat deasupra unei salate sau a legumelor gătite pentru o masă ușoară și satisfăcătoare. De asemenea, a adăugat în smoothie-ul de dimineață semințe de in proaspăt măcinate. Caperele bogate în quercetină au fost un plus excelent pentru rețete și salate, contribuind în același timp la diminuarea cantității de histamină eliberată în corpul ei.

sep 13 zodiac

3. Concentrați-vă pe alimentele care vindecă intestinele.

Probiotice, fibre și prebiotice ( un tip de fibră care vă hrănește bunicile intestinale bune ) sunt trifecta pentru un intestin fericit. Brenda și-a ridicat verdeața cu frunze și a gustat nuci și semințe încolțite. Alimentele fermentate și cultivate au susținut creșterea și proliferarea bacteriilor intestinale „bune”. Pentru ea asta însemna chefir de nucă de cocos, alimente fermentate precum varza murată și kimchi și băuturi cultivate care conțin bacterii vii favorabile, cum ar fi kombucha. De asemenea, a adăugat în salate alimente bogate în prebiotice, cum ar fi scallionele crude tocate și anghinare din Ierusalim.

4. Fă exercițiul potrivit.

În timp ce antrenamentul ar putea să nu fie important pe lista dvs. atunci când sunteți înfundat și aglomerat, cercetare arată că exercițiile fizice moderate pot ajuta astmul. Dacă faceți mișcare în aer liber, faceți-o dimineața devreme sau seara când numărul polenului este cel mai mic. Și amintiți-vă, numărul de polen în aer liber va fi întotdeauna mai mic după o ploaie proaspătă. Este un moment minunat pentru a alerga. Brenda a descoperit că antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT) a făcut trucul în doar 20 de minute, de trei ori pe săptămână și, ca „bonus” suplimentar, a tonificat la timp pentru sezonul de plajă.

5. Luați nutrienții potriviți.

O serie de nutrienți pot ajuta la minimizarea sau eliminarea alergiilor sezoniere și a simptomelor lor mizerabile. Pentru Brenda, acestea au inclus ulei de pește pentru a ajuta la reducerea inflamației asociate astmului. Cercetare prezintă, de asemenea, curcumina, ingredientul activ din curcuma, oferă suport antiinflamator și antioxidant pentru ameliorarea simptomelor alergice. Și studii susține vitamina D pentru a susține diverse afecțiuni legate de imunitate, inclusiv infecții ale sinusurilor asociate cu alergia. Luați în considerare și o formulă naturală „antihistaminică” care susține imunitatea, care conține un amestec sinergic de vitamina C, quercetină, bromelină și zinc.

6. Fiți atenți la alergiile sezoniere și la alimentele cu reactivitate încrucișată.

Cercetători Găsiți că aproximativ 50 până la 75 la sută dintre adulții alergici la polenul de mesteacăn devin mâncărimi după ce au mâncat anumite fructe sau legume. Acest lucru se datorează faptului că proteinele din unele produse seamănă cu cele găsite în polen, confuzând sistemul imunitar și creând sau exacerbând o reacție alergică (numită reactivitate încrucișată). În timp ce rareori le spun pacienților să elimine fructele și legumele cu nutrienți, Brenda a limitat alimentele cu reactivitate încrucișată în timpul sezonului de alergii pentru a-și reduce simptomele. Cu alte cuvinte, fiți sezonieri în obiceiurile alimentare pentru a se potrivi cu perioadele anului, când anumite alimente sunt mai susceptibile de a declanșa o reacție alergică.

7. Obțineți un început.

Dacă știți că sezonul alergic începe să vă afecteze cu adevărat în aprilie, începeți să luați măsuri de precauție cu o lună sau două înainte. Introduceți într-adevăr dieta, nutrienții și factorii de stil de viață, astfel încât sistemul imunitar să funcționeze optim atunci când începe sezonul. Decupați toate lactatele complet în pregătirea sezonului alergic. Cu aceste informații, Brenda a părăsit biroul meu, având încredere că era înarmată cu strategiile potrivite pentru a controla alergiile din primăvara viitoare sub un control și mai bun.

Puteți încerca, de asemenea, să savurați acest ceai , care chiar ajută la mâncărimea ochilor și a gâtului!

Imparte Cu Prietenii Tai: