Iată ce nu vă spune nimeni despre producția de colagen (dar vom face)

Iată adevărul greu despre producția de colagen: cea mai bună modalitate de a vă menține pielea fermă, ridicată și sănătoasă este să aveți o rutină consistentă, bine rotunjită de îngrijire a pielii, care începe de la sol.

16 aprilie zodie

Ce vreau să spun prin asta? Ei bine, nu puteți doar să „impulsionați” producția de colagen pe un capriciu. Producția de colagen este optimizată numai dacă nu lucrați zilnic, hrănindu -vă aminoacizii corpului și păstrând o rutină de protecție și proactivă de îngrijire a pielii. 

Așadar, atunci când oamenii vorbesc despre tăieturi scurte și hacks pentru a supraîncărca pielea cu colagen, fiți obosiți: aceștia nu vor merge cu adevărat decât dacă fundația este deja acolo.

Deci, să începem cu elementele de bază. Iată cum să optimizați efectiv producția de colagen pentru anul următor. Se așteaptă pielea mai fermă și ridicată. 

Fii atent la aportul tău de aminoacizi 

Doar în cazul în care nu sunteți conștienți, colagenul, elastina și keratina (ceea ce alcătuiește celulele pielii) sunt de fapt proteine. În special în ceea ce privește colagenul și elastina, acestea sunt proteinele structurale ale stratului dermic care păstrează pielea care arată tinerețe, bouncy și suple. Da, un ten strălucitor și sănătos este totul datorită proteinei. 

Colagenul și elastina sunt alcătuite din aminoacizi, care sunt supranumiți în mod adecvat „blocurile de proteine”. Așadar, atunci când vorbim despre furnizarea corpului cu instrumentele adecvate, de care are nevoie pentru a construi colagen și elastină, unul dintre cele mai importante pentru îmbătrânirea pielii este proteina. „Trebuie să oferiți corpului materiile prime pentru a se regenera”, spune nutriționistul holistic certificat de bord Jennifer Hanway . 

Dermatologii sunt de acord și ei. „O cantitate suficientă de proteine ​​ca parte a unei diete sănătoase este esențială pentru a sprijini capacitatea organismului de a sintetiza proteinele de toate tipurile, inclusiv cele din piele”, dermatologul certificat de bord Hadley King, M.D. , a spus MBG despre proteine ​​și piele . 

În cele din urmă, putem căuta să cercetăm pentru a confirma de ce aportul de proteine ​​este atât de important pentru piele. Deși nu există o mulțime de cercetări orientate către oameni pe această temă (doar având în vedere complexitățile acestor studii și implicații etice), studiile la animale au arătat că dietele scăzute pe proteine ​​sunt legate de declinul colagenului, precum și de daunele barierei pielii.

Un studiu a descoperit că urmarea unei diete fără proteine ​​timp de opt zile a provocat „ scădere dramatică 1 În ambele tipuri I și III colagen ”la șobolani. Un altul a arătat că dietele care se lasă de proteine ​​au declanșat probleme de dermatită atopică și barieră a pielii în sus în sus de 89% dintre subiecții de șobolan 2 .

Indemnizația dietetică recomandată (RDA) a proteinei este 0,8 gram pe kilogram de greutate corporală 3 pe zi. Aceasta este cantitatea minimă de proteine ​​pe care o persoană sedentară trebuie să le îndeplinească cerințele nutritive și să evite un dezechilibru al azotului, deci este conservator. Majoritatea femeilor active vor dori să consume 1,2 până la 2,0 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală. Majoritatea experților cu care lucrăm în mod regulat sugerează vizarea unui prag de aproximativ 100 de grame de proteine ​​pe zi. 

Pentru suplimentul de ajutor, mulți oameni apelează la pulberi, cum ar fi colagen . Colagenul este o proteină făcută din peptide, dar nu este o proteină completă - nu are toate nouă dintre aminoacizii esențiali (lipsește triptofanul și este pe partea inferioară a altor câțiva) - dar cu siguranță poate contribui în continuare la dvs. Obiectivele proteice generale zilnic. Pentru un supliment de colagen, vă recomandăm să căutați în intervalul de 10 până la 20 de grame. Vezi preferatul nostru Suplimente de colagen Aici. 

Utilizați topice inteligente - pe care le puteți tolera 

Suntem credincioși fermi într-o abordare din interior, în afara frumuseții. Așadar, în timp ce suportul intern pune bazele, trebuie să avem în vedere și tenul cu pași adecvați de îngrijire a pielii. Există câteva ingrediente care pot oferi sprijin de colagen - așa că este vorba doar de găsirea ingredientelor care funcționează pentru tine și pielea ta. 

Retinol

De exemplu, retinol este unul dintre cele mai recomandate ingrediente pentru producția de colagen. Pentru un motiv întemeiat! Retinolul se leagă de receptorii din piele care reglementează producția de colagen. De exemplu, acest lucru a fost observat într -un studiu în care tratamentul cu retinol Producția de colagen stimulată 4 În pielea matură, contribuind la scăderea aspectului ridului. Vezi preferatul nostru Seruri retinol Aici. 

Cu toate acestea, (și acest lucru este mare) dacă descoperiți că nu îl puteți tolera, nu îl împingeți. Când este utilizat incorect, retinolul are un efect pro-inflamator și poate deteriora efectiv colagenul. 

Vitamina C.

Vitamina C. este un alt ingredient adesea recomandat, deoarece antioxidantul joacă un rol vital în procesul de sinteză a colagenului. Nu numai asta, ci în rolul său de antioxidant, poate neutraliza radicalii liberi, care provoacă descompunerea colagenului.  

Cu toate acestea, vitamina vine cu unele dezavantaje. Anumite forme ale acesteia sunt extrem de instabile, astfel încât acestea nu pot păstra potența de -a lungul duratei de valabilitate. Și unii oameni consideră că vitamina C este iritantă, provocând înroșire sau rupere. 

Şarpe

Se arată că unii acizi alfa-hidroxi stimulează și producția de colagen. De exemplu, acid glicolic poate stimula procesul de producție de colagen și a fost demonstrat în studii pentru Creșterea grosimii epidermice cu 27% 5 . Cu toate acestea, este un acid puternic, atât de mulți oameni îl pot folosi doar de câteva ori pe săptămână - iar alții nu îl pot folosi deloc. 

Peptide

Dacă niciunul dintre aceste ingrediente nu funcționează pentru tine (pot empatiza, deoarece am pielea foarte sensibilă), sigură peptide poate ajuta la reglarea producției de colagen - și sunt în general bine tolerate. Trebuie doar să vă asigurați că le utilizați pe cele potrivite. De exemplu, matricea sau palmitoyl pentapeptida-3, este o pentapeptidă care s-a dovedit stimulează producția de colagen 6 . Oligopeptida palmitoyl poate îmbunătățirea producției de colagen și acid hialuronic 7 , precum și protejarea colagenului de daunele UV. În cele din urmă, s -a dovedit că peptidele de cupru se îmbunătățesc Firmness și grosime a pielii 8 . 

Pentru kilometrul suplimentar: încercați tratamente regenerative care reglementează producția de colagen 

Dacă citiți acest lucru, există șanse mari să doriți să vă optimizați în continuare producția de colagen. Aici vin tratamentele. Există o mulțime de tratamente interioare care pot îmbunătăți producția de colagen prin intermediul sistemelor de regenerare ale corpului tău. 

De exemplu, Sofwave este un tratament cu piele care folosește tehnologia cu ultrasunete pentru a stimula producția de colagen și elastină. Folosește șapte fascicule paralele care ocolesc epiderma (suprafața pielii) și intră în stratul de dermic mediu. Aici se fac colagen și elastină, deci susține mai eficient producția lor în comparație cu alte tratamente cu ultrasunete din trecut. Un avertisment corect: este foarte scump și foarte dureros. Dar are rezultate incredibile și durabile. 

Un alt nou tratament pe piață este Cellstory , un protocol de microneedling lichid care oferă activi care plutesc cu pielea, cum ar fi factori de creștere, peptide și aminoacizi pentru a stimula colagenul. 

De asemenea, puteți căuta lasere (cum ar fi CO2 sau Fraxel) pentru proprietățile lor de îmbunătățire a colagenului. Laserele sunt un element principal în industria frumuseții și au o istorie bună de utilizare și reputație. 

Sunt multe, multe altele despre care puteți discuta cu dermatologul dvs. Toți au argumentele pro și contra, așa că cel mai important este că găsiți un medic de îngrijire a pielii care vă va ghida prin hrănirea unuia care este cel mai potrivit pentru dvs. 

O notă finală privind protecția colagenului

Trebuie să evidențiez unul dintre cei mai importanți pași în producția și protecția de colagen: Protecție solară și îngrijirea soarelui în general. Daunele solare reprezintă până la 80% din totalul îmbătrânirii pielii - și este unul dintre cei mai mari șoferi ai Defalcarea colagenului . 

Așadar, parcurgerea tuturor acestor pași (mulți dintre ei sunt, ahem, costisiți), fără a purta protecție solară este o pierdere uriașă de timp, resurse și bani. Nu are rost să „stimulați” producția de colagen dacă nu veți purta protecție solară. Oprire completă. 

Preluarea

În timp ce începem să pierdem colagenul în anii 20, nu toată speranța se pierde. Cu nutriția potrivită, îngrijirea constantă a pielii și adăugarea de înaltă tehnologie, optimizarea nivelului de colagen este foarte mult la îndemână. Doriți mai multe produse care să ajute la menținerea pielii? Vezi preferatul nostru Seruri sănătoase de îmbătrânire .