Iată ce legătură are melatonina cu un model de somn sănătos

Există merite într-o masă sănătoasă sau într-un singur antrenament, dar știm cu toții că starea de bine se construiește pe consecvență. Aceeași gândire este valabilă și pentru somnul nostru: o noapte solidă de somn din când în când nu face prea mult bine. Avem nevoie de o calitate durabilă a somnului pentru a funcționa cât mai bine – din punct de vedere fizic, mental și emoțional. Mâncarea bună și exercițiile fizice contează, dar un model de somn sănătos este prioritate.

semnul zodiacal 13 ianuarie

Chestia este că pare mai ușor de spus decât de făcut. Unul din trei adulți din SUA raportează că nu dorm suficient noaptea. Mai exact, 14,5% dintre adulți se luptă să adoarmă, în timp ce 17,8% se luptă să adoarmă 1 . Luați în considerare acest lucru și nu este de mirare de ce vedem produse de susținere cu melatonină, cum ar fi Natrol Melatonina 10 mg — Ei bine, peste tot.

Gumii de melatonina Natrol 10 mg

Melatonina și-a revendicat faima în lumea bunăstării, dar cât de multe știm cu adevărat despre ea? Și cum funcționează?

Știința ciclului tău de somn

Melatonina 2 este „hormonul somnului” al corpului nostru. Joacă un rol principal în ciclul somn-veghe, care (într-o lume perfectă) ne face să ne simțim somnoroși noaptea și trezi dimineața. Dar cum?

Ciclul somn-veghe 3 este supravegheat de un sistem din hipotalamus numit nucleu suprachiasmatic (SCN) – alias ceasul nostru intern. Prin acest ceas corpul nostru este capabil să se regleze cu ritmurile lumină-întuneric ale mediului nostru. Când afară este întuneric, fotoreceptorii din ochi semnalează această „perioadă întunecată” SCN, care spune glandei noastre pineale să producă melatonină. Și dacă afară este lumină, se întâmplă invers, inhibând în cele din urmă sinteza melatoninei.

Prin acest proces, corpul nostru a ajuns să interpreteze prezența melatoninei drept permisiunea de a lovi fânul. Dar dincolo de susținerea ciclului nostru somn-veghe, cercetare 3 sugerează, de asemenea, că melatonina naturală a corpului nostru are proprietăți de stimulare a somnului, cum ar fi scăderea temperaturii corpului sau scăderea stării de veghe. Pe scurt: Un model de somn sănătos începe (și se termină) cu melatonină!

100% fără medicamente

Melatonina Natrol 10 mg gumele sunt 100% fără medicamente și un supliment excelent pentru adulții care doresc să adoarmă mai repede și să rămână adormit mai mult.*☨ Și mai bine, sunt făcute cu ingrediente curate: fără OMG și nu conțin coloranți sintetici și arome artificiale. , îndulcitori sau conservanți... Doar tu, te trezești împrospătat.*☨ Și într-un stil de viață modern în care ciclul nostru de somn este adesea întrerupt, acesta este un vis dulce.

8 august zodie

Perturbatori comuni ai melatoninei

Învățarea mai mult despre melatonină va aduce o nouă lumină asupra obiceiurilor de culcare (job de cuvinte). Nopți târziu în fața unui ecran de computer, lumini strălucitoare deasupra apusului soarelui, parcurgerea fluxului social până când vă simțiți somnoros... Realitatea este că trăim într-o lume în care perturbatorii melatoninei fac parte din normă, cu un impact direct asupra somnului nostru -ciclul de veghe. Și nu este nevoie de mult. Cercetare 4 indică faptul că doar „un singur impuls zilnic de lumină de intensitate și durată adecvată în întuneric, altfel constant”, este suficient pentru a influența ritmul melatoninei.

Linia de jos

Ca ființe umane, prosperăm pe consecvență. Cultivarea unui model de somn sănătos nu face excepție. Acum că știm mai multe despre melatonină - ce susține și îl perturbă — nu e timpul să ne culcăm împreună?

Din fericire, poate fi simplu. Fiți atenți la expunerea la lumină prea aproape de ora de culcare. Lăsați ecranele deoparte cu cel puțin o oră înainte de culcare și bucurați-vă de o lumină slabă și relaxantă. Pentru acele nopți în care aveți nevoie de puțin sprijin suplimentar pentru somn, adăugați Melatonina lui Natrol gume (disponibile în doze de la 1 la 10 mg) pentru a adormi mai repede și a adormi mai mult.*☨ Sunteți pe cale să dormiți mai bine în seara asta, fiți siguri!*

21 sept semn

Gumii de melatonina Natrol 10 mg