Am încercat: acest produs transformă modul în care dorm

Ca un entuziast al sănătății și om ocupat (nu suntem cu toții?), Jonglez constant cu o combinație excesivă de rutine de wellness, termene și viață socială. Dacă sunt sincer, îmi place viața mea ocupată - dar este o linie fină de parcurs atunci când știi că este paralizat efectele stresului . Așa că sunt mereu în căutarea celor mai bune modalități de a ține stresul la distanță, mai ales atunci când munca mea este terminată ziua și somnul este la colț.

Dacă am învățat ceva în anii mei de urmărire a unui stil de viață mai puțin stresant, majoritatea dintre noi subestimăm sau eliminăm ritualul de lichidare. Și înțeleg de ce. După o zi de întâlniri și comisii spate-în-spate (cunoscut și sub numele de vârstă adultă), cel mai ușor lucru este să reveniți la o seară sponsorizată de Hulu și să luați masa. Lucrul este că asta nu face prea mult pentru stresul acumulat de o zi sau cel mai important: somn.

Și o noapte bună de somn este numărul 1 în ceea ce privește sentimentul ca noi înșine în fiecare zi. Știu la fel de bine ca oricine că somnul nu este o problemă de pocnit degetele și numărarea oilor. Aceasta Este o chestiune de a deveni serios cu privire la ritualul nostru de lichidare de dragul stresului și dormi. Așa că sunt aici pentru a împărtăși ceea ce a funcționat pentru mine - inclusiv produsul CBD care schimbă jocul fascicul asta a devenit element de bază în rutina mea de culcare.

Suntem cu toții demni de un ritual de liniște.

Timp de mulți ani, cantitatea de energie și intenția pe care am pus-o pe muncă și ocupația au depășit cu mult atenția pe care am pus-o pe odihnă și relaxare. Acest dezechilibru a fost o rețetă pentru stres și nu sunt singur aici ... O treime dintre americani trăiesc cu stres extrem , potrivit Asociației Psihologice Americane. Dar, concentrându-mă pe odihnă sub forma unei rutine de relaxare și a unui somn mai bun, am reușit cu adevărat să ies din această statistică. Indiferent cât de haotice sunt viețile noastre, suntem cu toții demni de a încetini pentru a găsi o liniște și calm.

Cumpărați această poveste

pudra de vis

semn 11 octombrie

Acest amestec cald este o soluție sănătoasă a ciocolatei calde, ajutându-vă corpul și mintea să se relaxeze pentru noapte.

Creați un ritual pentru a elibera stresul zilei.

Cercetările au confirmat ceea ce pare să știe deja intuiția noastră: stresul perturbă somnul. Lovirea pernei cu capul plin de gânduri îngrijorate nu este favorabilă somnului. Îmi place să mă gândesc la asta în felul acesta. În fiecare dimineață, mintea noastră este ca o piscină goală. Până la sfârșitul zilei, acea piscină este plină (dacă nu este debordantă) de gânduri - aproximativ 6.000 dintre ele, cele mai recente cercetare de Comunicări despre natură sugerează.

Pentru a goli piscina, ca să spun așa, am făcut jurnal și meditaţie o parte din rutina mea de seară. Ambele sunt exerciții care mă ajută să-mi curăț mintea de gânduri și să mă ancoreze în nevoia momentului prezent - care, la sfârșitul zilei, este odihnă. Cu cât mai puține gânduri îmi înghesuiesc mintea înainte de culcare, cu atât este mai ușor să adormi.

Lăsați-vă cu ajutorul CBD.

Practic este imposibil pentru mine să mă relaxez dacă nu am o băutură fierbinte în mână. Și băutura mea de noapte la alegere este praf de vis de grindă . În primul rând, pentru că din ce sunt făcute visele: melatonină, magneziu, resihi, L-teanină și fascicul nano CBD. Dar, de asemenea (și mai ales), deoarece are un gust de ciocolată caldă sănătoasă. O lingură de vis amestecată în lapte cald de ovăz, presărată cu scorțișoară, a devenit partea nenegociabilă a ritualului meu de lichidare.

Și asta m-a surprins pentru că aveam îndoieli cu privire la CBD. Nu mă lupt cu insomnia, așa că am crezut că nano CBD al fasciculului ar putea doar să înmoaie marginile. Nu credeam că îmi va duce somnul la noi adâncimi. După doar câteva nopți, am putut simți efectele unui somn mai puțin întrerupt și sunet. Am avut mai multă energie și se îmbunătățește doar în fiecare zi, pe măsură ce nopțile mele de închidere solidă se adună.

Creați limite de culcare.

Limitele înainte de culcare ne ajută să rămânem devotați ritualurilor noastre. Nu a fost ușor să mă obișnuiesc, dar am stabilit o graniță pentru a renunța la ecranele cu o oră înainte de culcare și am citit un roman sau o poezie (cană de vis în mână). Când nevoia de odihnă este mare, îmi pun chiar și telefonul în modul avion, doar pentru a mă asigura că singurele valuri din camera mea sunt valurile delta ale ciclului meu REM. Limitele înainte de culcare pot însemna, de asemenea, să cereți locuitorilor să o mențină sau să nu vă ispitească să rămâneți treaz prea târziu (noroc!).

semn 15 decembrie

Un ritual bun de lichidare este ușor de iubit.

Pentru o lungă perioadă de timp, am fost nelegiuit în ceea ce privește acele ore după lucru. Îmi las epuizarea și stresul să mă îndrume spre frați de dopamină de fixare rapidă precum Instagram sau prea multe cupe cu unt de arahide. Creierul meu ar fi putut simți explozii de ușurare, dar acele practici se clatină rapid. O p.m. solidă ritualul m-a ajutat să optimizez orele prețioase de seară și dorm, astfel încât să mă pot reface efectiv înainte de a începe o nouă zi. Și când are gust de o ceașcă de visul fasciculului , este un ritual ușor de îndrăgostit.

* 20% reducere la pudra de vis, plus o cană și spumă gratuită cu un abonament lunar!

Imparte Cu Prietenii Tai: