Am încercat totul să-mi vindece intestinul. Acestea sunt cele 6 lucruri care au făcut de fapt o diferență

Vei încerca să meditezi. Veți încerca lucruri ciudate, cum ar fi pături de cai țesute cu argint (pentru că ar trebui să fie vindecătoare) și inhalatoare de sare din Himalaya (pentru că poate asta va fi soluția). Vei merge la osteopați, vei cere tuturor prietenilor tăi acupunctorii lor și vei cere medicului tău de familie să te recomande unui alt gastroenterolog, deoarece primul nu ți-a dat niciun răspuns real.

16 octombrie semn zodiacal

Cunosc bine povestea asta pentru că a fost a mea.

Resetați-vă intestinul

Înscrieți-vă pentru ghidul nostru GRATUIT pentru sănătatea intestinului, cu rețete și sfaturi de vindecare

Înainte eram bolnav. Nu bolnavul culcat într-un pat de spital de zile în care toată lumea poate vedea că sunteți cu adevărat bolnav, ci tipul la care nu puteți asista. În schimb, sistemul meu imunitar era ultra slab, eram epuizat pentru totdeauna și trăiam cu inflamație cronică. Durerile de cap, ceața cerebrală, durerile de stomac și intestinele nebune au fost constanta mea. În plus, fața pentru totdeauna, deficiențele de vitamine (oricât de mult am luat) erau nesfârșite și stomacul meu era atât de umflat încât străinii m-au întrebat dacă sunt însărcinată. Și da, medicii mi-au cerut să fac un test de sarcină, de cinci ori. Emoji față-palmă.

Medicina occidentală m-a lăsat liniștită, deoarece simptomele precum durerile de cap, constipația și durerile de stomac sunt dificil de diagnosticat și, după un timp, au spus: „Nu poți face nimic”.

Așadar, am spus, „La naiba, nu”, mi-am înfășurat mânecile din denim și am făcut-o eu. M-am folosit ca cobai pentru a testa fiecare strategie de vindecare a tulburărilor mele digestive. M-am jucat cu totul, de la tratamente private de îngrijire a sănătății la suplimente de ciuperci reishi roșii până la vindecători New Age. După ani de căutări, am descoperit că aveam o boală autoimună (boala celiacă), intestin cu scurgeri, IBS, Candida și câteva mâncăruri de alergii și sensibilități.

Deoarece bolile autoimune nu dispar niciodată (pur și simplu le gestionezi până când nu funcționezi), este vorba despre oprirea declanșatorilor. Factorii declanșatori majori includ o dietă slabă, alergii și sensibilități alimentare, toxine, antibiotice, medicamente sintetice și stres. Când ai aceste declanșatoare în viața ta, simți toate simptomele și aparițiile.

Același lucru este valabil și pentru intestinul tău. Căptușeala este concepută pentru a păstra microbi, toxine și alimente nedigerate în interiorul tractului GI. Deci, atunci când se prăbușește dintr-o dietă slabă, prea mult stres, antibiotice sau toxine, canalizarea se eliberează. Apoi, sistemul dvs. imunitar atacă agresiv agenții patogeni, provocând inflamații. Vrei ca microbii care trăiesc în intestinul tău (bacterii, arhee, viruși, ciuperci etc.) să fie diverse deoarece 70 la sută a sistemului imunitar locuiește acolo și aveți nevoie de el pentru a vă proteja atunci când lumina este aprinsă.

După ani de experiență, simptomele mele au început în cele din urmă să dispară. Din sutele de experimente pe care le-am efectuat în mai mult de 10 ani, iată ce a funcționat de fapt:

semn 24 ianuarie

1. Trecerea la medicina funcțională.

Se uită la întregul corp pentru a găsi cauza principală a bolii dvs. și o tratează ca pe una singură, nu simptome neatasate. Când am auzit despre acest lucru, am fost ca: „Ei, doctorii ăștia o primesc”.

2. Construirea unei mentalități de lovitură, neclintită spre vindecare.

Pentru a vă schimba corpul, trebuie să vă răzgândiți. Pentru mine, trebuia să renunț la convingerile mele de auto-limitare, la modurile fixe de a fi și să învăț că sunt demn de vindecare. Să-ți stăpânești mintea este un act de iubire de sine, deoarece criticul tău interior își va crește capul urât atunci când gustezi canapele de brânză de capră la cina de companie și te gândești: „Sunt un slob gras, bolnav și urât, care nu poate primi niciodată orice bine. (Băiete, am spus asta mult). Construind o mentalitate mai puternică, vă schimbați creierul printr-un proces numit neuroplasticitate autodirigită. La fel de Dr. Rick Hanson , un neurolog care se concentrează pe fericire, spune: „Creierul își ia forma din ceea ce se bazează mintea”, așa că, dacă faci mai întâi munca mentală, vei întâlni schimbările de viață cu mai puțină rezistență și mai multă rezistență.

3. Optarea pentru o dietă antiinflamatoare.

La fel ca mine, probabil că ați încercat o dietă nebună și cel mai recent supliment superfood. Ceea ce mi-a schimbat jocul a fost o dietă pe bază de plante, fără gluten, cu conținut scăzut de zahăr. În esență, mănânc alimente întregi, neprelucrate, bogate în nutrienți, cum ar fi legume, fructe, nuci, semințe, leguminoase, fasole, cereale fără gluten și grăsimi bune. Ca persoană cu oboseală cronică, nu aș mai putea petrece din viața mea „dormind de la masă” și se dovedește că plantele îmi oferă mai multă energie decât carnea.

Cercetare indică faptul că „nivelurile reduse de inflamație pot fi caracteristica cheie care leagă microbiota intestinului vegan de efectele de protecție asupra sănătății” din cauza mai puține bacterii rele și a mai multor specii bune.

În cele din urmă, am oferit alergii alimentare și sensibilități. Te inflamezi de la amândouă, iar sensibilitățile sunt mai complicate, deoarece te lasă să te simți „oprit”. De exemplu, mă simt groaznic după ce mănânc porumb, deoarece corpul meu consideră porumbul un invadator și eliberează anticorpi IgG pentru a-l ataca.

4. Alegerea produselor netoxice.

Toată lumea are un prag de încărcare toxic. Imaginează-ți o cană de apă. Cu cât inhalați mai multe substanțe chimice din parfumul dvs. umplut cu ftalat sau absorbiți din loțiunea dvs. umplută cu paraben, cu atât apa crește mai mult. Odată ce ați lovit marginea, acesta se revarsă, sistemul imunitar atacă invadatorii sintetici și apare inflamația.

Substanțele chimice sintetice (xenobiotice) sunt dovedit științific să conducă un rol în „inițierea sau progresia condițiilor autoimune”. Așadar, am schimbat tot ceea ce era sintetic - detergentul meu, rimelul și tampoanele - cu produse curate enumerate pe Baza de date a EWG .

5. Evitarea antibioticelor neesențiale și a medicamentelor sintetice.

În trecut am folosit excesiv antibiotice pentru probleme non-critice (cum ar fi acneea și piciorul de atlet); la un moment dat, am fost pe ele timp de 12 luni consecutive. M-au lăsat mai bolnav ca niciodată. Acest lucru se datorează faptului că antibioticele, steroizii, medicamentele eliberate fără prescripție medicală și medicamentele antiinflamatorii precum aspirina și ibuprofenul pot descompune mucoasa intestinală și compromite bariera mucoasei.

semne zodiacale animale spirit

Antibioticele provoacă un dezechilibru microbian și șterg microbii buni, cum ar fi bifidobacteria bifidum și lactobacillus acidophilus (care sunt lucruri pe care le introduceți în pilula probiotică zilnică). Acest studiu afirmă că „un singur tratament antibiotic la persoanele sănătoase contribuie la riscul dezvoltării rezistenței și duce la schimbări dăunătoare de lungă durată în microbiomul intestinal”.

Nu spun că evitați complet antibioticele - spun că atunci când vine vorba de medicamente, are sens să alegeți cu înțelepciune și să le folosiți pentru esențial.

6. Gestionează cu adevărat stresul.

Când mă simt foarte stresat, mi se declanșează creșterea și de obicei mă îmbolnăvesc. Acest lucru se datorează faptului că stresul provoacă disfuncții în bariera intestinală. Acest studiu au împărtășit faptul că persoanele stresate au o „absorbție îmbunătățită a materialului potențial nociv, cum ar fi antigenele, toxinele și alte molecule pro-inflamatorii, din lumenul intestinal”. Dacă consumi mai multe materiale toxice, devii mai inflamat și începi să suferi mai multe simptome de autoimunitate.

De asemenea, hormonii de stres mai mici echivalează cu un microbiom mai divers, în conformitate cu aceasta cercetare , așa că practic recunoștința zilnică, iau pauze adecvate pentru a mă întinde și îmi recunosc emoțiile atunci când apar și nu le împing. În plus, fac mișcare zilnic pentru a-mi elibera fizic și a-mi schimba mintea, deoarece exercițiul forțat (versus voluntar) este legat de funcție imună mai puternică.

Aceste opt alimente a ajutat un bucătar de vârf să se descurce cu boala sa autoimună. La care se adauga, cum să faci din turmeric un luptător de inflamație și mai puternic.

Imparte Cu Prietenii Tai: