Am meditat 365 de zile drept. Iată ce s-a întâmplat

Am început să meditez la un capriciu. Una dintre acele provocări # 100de zi mi-a atras atenția și, din moment ce suferisem de multă vreme de anxietate și supranalizam totul, am ales meditația pentru a testa presupusele beneficii despre care am continuat să citesc. Timp de 100 de zile consecutive, urma să meditez 20 de minute.

M-am simțit întotdeauna relaxat și mai limpede după aceea.

Acum, meditez de mai bine de un an - și viața mea este complet diferită.

Nu a fost ușor să începi. În primele câteva zile, chiar și cinci minute de ședere și respirație au fost extrem de dificile.

semnează 26 noiembrie

Am sărit în 20 de minute drept a încercat să alerg un maraton în prima zi de antrenament, mi-am dat seama, așa că am redus. Am început cu cinci minute și, deși aveam încă un mic blocaj de trafic din LA cu gânduri care îmi trec prin minte uneori, m-am simțit întotdeauna relaxat și mai limpede după aceea.

Aici mă aflam când am început să meditez: într-o relație abuzivă, toxică, nesigură despre ce aveam de gând să fac cu viața mea sau despre cum aveam să fiu scriitor, iar tendințele mele anxioase aveau mintea mea rotind cauciucurile în noroi. Eram blocat.

semn horoscop septembrie

Meditația a devenit centrul noii mele rutine matinale.

După aproximativ o săptămână de meditație zilnică, eram deja până la 10 minute. În săptămâna a doua, 20 nu mai erau nimic. A devenit centrul unei noi rutine de dimineață, precedată de extragerea uleiului și arderea salviei, urmată de o întindere ușoară și timp pentru scris. În ziua a 40-a, am încetat mai mult sau mai puțin să notez zilele în jurnalele mele, pentru că, pentru prima dată în viața mea, am avut un focus clar nelimitat de anxietate.

O practică zilnică de meditație mi-a schimbat mai mult decât viața.

Am început să-mi amintesc din ce în ce mai mult de visele mele și semnele din subconștientul meu au devenit clare. Am găsit o slujbă provocatoare, distractivă, care mă pasionează. Am părăsit relația toxică. Mă simt incredibil de echilibrat și am o perspectivă mult mai pozitivă asupra vieții.

Pot spune cu certitudine că o practică zilnică de meditație mi-a schimbat viața. M-a transformat într-o persoană mai solidă și mai productivă. Nu reacționez imediat la probleme și am o viziune clară asupra obiectivelor pe care vreau să le ating. Am scris din ce în ce mai mult; Acum lucrez la o carte, mai degrabă decât la un flux constant de idei nedezvoltate. Am autodisciplina să spun nu lucrurilor pe care obișnuiam să le prăbușesc: băuturi fără sens cu oameni de care nu aveam grijă, apăsând butonul de amânare, pierdând timp cu lucruri care nu îmi păsau și îmi pare rău pentru eu sau rău despre ceea ce credeam că ar putea crede alții.

zodiacul 18 februarie

Am mai multă conștiință de sine și compasiune față de ceilalți - Îmi sun mai mult mama, îi zâmbesc străinilor nepoliticoși, deoarece ar putea avea o zi groaznică și sunt mai recunoscător pentru ceea ce am. Am decis chiar să mă despart de New York și să-mi mut toată viața la munte.

Meditația mi-a antrenat creierul să fie mai concentrat și mai productiv. M-a făcut mai puțin predispus să alerg cu sentimente de griji și ce-ar fi. M-a făcut să mă văd pe mine, viața mea și cum să fac lucrurile foarte clar. Un an mai târziu, provocarea mea de meditație de 100 de zile s-a încheiat. Acum, adevărata provocare ar fi să trăiești viața fără ea.

Citiri similare:

• 5 exerciții de respirație pentru a crește concentrarea
• Încercați această meditație de 3 minute pentru a vă relaxa

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: