Am avut constipație cronică - Iată cum am vindecat-o

Dacă de multe ori te chinui să mergi la baie, nu ești singur. Când vine vorba de probleme digestive, constipația cronică este una dintre cele mai frecvente probleme. De fapt, se estimează că va afecta până la 27 la sută a populației nord-americane!

Pe lângă faptul că este nesănătoasă, constipația este inconfortabilă, frustrantă și stresantă. Crede-mă, știu bine sentimentul - m-am ocupat de constipație cronică de ani de zile.

La vârsta de douăzeci de ani, aveam o relație nesănătoasă și am început să mă confrunt cu afecțiuni fizice din cauza tulburărilor psihice și emoționale prin care treceam.

Laxativele fără prescripție medicală pot ușura simptomele pentru o vreme - dar nu vor trata cauza principală.

Pe atunci, eu nu mânca sănătos și nu am fost la fel de educat ca acum despre ce alimente ar fi vindecat pentru starea mea. Pentru a combate constipația, am încercat să elimin anumite alimente din dieta mea și să adaug anumite alimente, dar fără rezultat. Am adăugat mai multe verdeață, deoarece am asociat întotdeauna legumele cu frunze cu a fi de ajutor cu mișcările intestinului. Dar verdele nu a făcut decât să înrăutățească constipația.

Alegerile mele alimentare, combinate cu stresul de a fi într-o căsnicie nefericită, au făcut ravagii în sistemul meu digestiv. Nu mi-am dat seama că tot stresul emoțional pe care îl trăiam mă susțin literalmente. Pe atunci, îmi umpleam emoțiile și nu eram în contact cu adevăratele mele sentimente - și corpul meu a început literalmente să țină totul înăuntru.

De aceea, pentru mine, constipația cronică este unul dintre primele semne că nu vă ascultați corpul. Este un semn că nu vă hrăniți corpul, mintea și sufletul cu alimente, gânduri și sentimente adecvate. Deci, pentru a avea o vindecare totală, trebuie abordate atât zonele fizice, cât și cele emoționale. Laxativele fără prescripție medicală pot ușura simptomele pentru o vreme - dar nu vor trata cauza principală a constipației.

Abia după ce am început să-mi ascult corpul, am devenit un antrenor sanitar certificat holistic și am trecut printr-un proces de încercare-eroare pentru a descoperi tratamentele naturale care au funcționat cel mai bine pentru mine, am obținut în cele din urmă starea sub control.

Iată cele cinci metode naturale pe care le-am folosit pentru a-mi vindeca constipația definitiv:

1. Am început să-mi ascult corpul.

Așa cum am menționat anterior, am încercat mai întâi să încorporez tone de verdeață în dieta mea - doar pentru a mă simți și mai constipat. Desigur, în majoritatea cazurilor, verdele este uimitor! Dar pur și simplu nu funcționează pentru sistemul meu digestiv. La asta mă refer când spun: „Ascultă ta corp.'

Pentru ce funcționează ta corpul poate fi complet diferit de cel al unui membru al familiei sau al unui prieten. Deci, unul dintre cele mai puternice lucruri pe care le poți face pentru a elimina constipația sau orice afecțiune digestivă este să fii atent la ceea ce se întâmplă în corpul tău în prima oră după ce ai consumat anumite alimente.

Încorporând acest lucru în rutina dvs., veți identifica ce alimente specifice vă susțin și ce alimente promovează o digestie sănătoasă.

2. M-am hidratat de parcă ar fi fost treaba mea.

Nu este un secret faptul că apa este una dintre cheile sănătății și bunăstării generale. Dar este mai ales cazul când vine vorba de mutarea deșeurilor din corpul tău.

27 mai semnează

Îmi place să folosesc analogia unui vas murdar care are mâncăruri uscate lipite pe el. Când vasul este scufundat în apă, particulele de alimente încep să se relaxeze încet și să se desprindă. Este același lucru cu sistemul digestiv. Să rămâi hidratat și să bei cantitatea adecvată de apă pentru corpul tău este cheie la evitarea constipației.

Încă o dată, cred că diferite persoane au nevoie de cantități diferite de apă - sfatul standard al opt pahare pe zi nu este potrivit pentru toată lumea. Este ceva ce trebuie să-ți dai seama ascultându-ți corpul. Experimentați și vedeți ce sumă eliminați mai mult și simțiți-vă cel mai bine.

3. Am masaje regulate.

Deși nu au existat încă multe cercetări științifice în acest domeniu, personal am văzut că a fi sub stres cronic în timpul căsătoriei mele proaste a contribuit la problemele mele digestive.

Din fericire, masaj este una dintre modalitățile cele mai preventive și de ameliorare a stresului care există. Studii arată că ajută la relaxarea mușchilor, reducerea stresului și chiar tensiune de sange scazuta .

În plus, terapeuții de masaj pot folosi anumite tehnici pentru a convinge sistemul digestiv să se miște corect și să slăbească totul. Un 2009 studiu în Revista Internațională de Studii Nursing a constatat că masajele abdominale au scăzut semnificativ constipația și au dus la mai multe călătorii la baie. Un masaj abdominal bun de către un profesionist autorizat, împreună cu apa potabilă, poate fi foarte eficient.

4. Am încărcat ulei de măsline.

Uleiul de măsline are tradiţional a fost folosit pentru a trata constipația și unele recente cercetare sugerează, de asemenea, că poate fi de ajutor. Personal, am constatat că consumul a aproximativ 3 linguri de ulei de măsline și un avocado (o sursă bună de fibre) în fiecare zi a ajutat cu adevărat la funcționarea corectă a lucrurilor.

Asigurați-vă că consumați ulei de măsline pur care nu este amestecat cu alte uleiuri, cum ar fi canola sau ulei vegetal. Și nu vă faceți griji cu privire la conținutul de grăsime - grăsimi sănătoase în ulei de măsline și avocado sunt excelente pentru multe sisteme ale corpului.

5. Mi-am evaluat emoțiile.

Personal, am văzut că emoțiile mele reprimate în timpul căsătoriei mele stresante au apărut metaforic sub formă de constipație.

Așadar, vă recomand să vă luați timp pentru a vă evalua sentimentele și a vă pune câteva întrebări: există ceva ce rețineți? Poate că ceva ce nu ești în comunicare despre care trebuie să fii? Vă umpleți emoțional emoțiile sau chiar negați că există?

Sănătatea holistică se realizează nu numai prin a mânca bine și a fi activ, ci și prin procesarea și permiterea experimentării sentimentelor tale autentice.

Citiri similare:

• Cum am pierdut 100 de kilograme, mi-am rezolvat problemele legate de somn și mi-am salvat viața
• 9 moduri ușoare de a-mi îmbunătăți digestia (după ani de probleme)
• Singurul lucru pe care trebuie să-l faci în următoarea ta cacă

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: