Mă simt constant plictisit - Ce înseamnă asta? Un psiholog explică

Anul 2020 a fost unul dintre cele mai provocatoare din istoria modernă, unul care a afectat sănătatea noastră mentală și fizică. Pentru a vă ajuta în acest sens, am lansat Experți la apel , o nouă serie în care experții de sănătate și bunăstare de top vă răspund la întrebări - oricât de mari sau mici sunt - pentru a vă ajuta să găsiți soluții, să puneți la punct un plan de joc și să ușurați fiecare zi. Nu uitați, puteți pune întrebări oricând și vom face tot posibilul pentru a găsi expertul potrivit care să vă indice în direcția corectă. Fără alte întrebări, iată o altă ediție a seriei.

Am un sentiment consistent de plictiseală, indiferent cât de des mă plimb sau citesc. Mă tem că plictiseala mea va afecta [copiii mei] într-un mod negativ. Nu știu ce să fac pentru a-mi îmbunătăți starea de spirit.

Anonim

Plictiseala poate însemna câteva lucruri, în funcție de modul în care se prezintă și persistă în viața ta.

Având în vedere supraestimularea generală a societății noastre prin tehnologie, ar putea fi nevoie de mai mult pentru a vă menține interesul, deoarece sunteți obișnuiți să vă distrageți destul de ușor. Pentru unii, ar putea însemna o lipsă de legătură cu lucrurile care vă ajută să vă simțiți stimulat, intenționat sau motivat. Plictiseala poate fi, de asemenea, un mecanism de apărare folosit pentru a vă proteja de emoții mai neplăcute, stresante sau de activare. Pentru alții, o dezangajare cronică a atenției ar putea fi un simptom al unui model depresiv mai mare.

Dacă nu sunteți sigur de unde provine plictiseala dvs. constantă, reflectați la aceste patru cauze potențiale și decideți care se simte cel mai fidel situației dvs. Înțelegerea rădăcinii plictiselii tale persistente te va ajuta să o gestionezi cel mai eficient.

Cum ar putea plictiseala unui părinte să-și afecteze copiii.

Răspunsul unui părinte la sentimentul de plictiseală afectează probabil un copil mai mult decât sentimentul de plictiseală în sine. Cum ai grijă de tine în timpul sau după ce te-ai plictisit? Te judeci negativ pentru plictiseala ta? Ți-e greu să găsești sens din ceea ce ai în față? Aceste răspunsuri îți pot afecta stima de sine și, prin urmare, pot avea un impact direct sau indirect asupra părinților și a relațiilor cu copiii tăi.

Deconectarea de propriile emoții poate face, de asemenea, dificilă conectarea cu emoțiile copilului tău. Șansele sunt, dacă plictiseala a preluat, este posibil să nu fiți experimentând o gamă largă de alte emoții sănătoase .

cancer barbat femeie balanta

Pe de altă parte, plictiseala poate determina mulți oameni să o facă caută sens în viața lor , ceea ce poate duce la împlinirea mai profundă și la mai multă plăcere. Acest lucru poate avea o corelație pozitivă cu părinții și vă poate îmbunătăți relațiile cu copiii dvs. și cu ceilalți oameni dragi.

Cum să faci față sentimentelor de plictiseală.

Privirea plictiselii ca „rea” sau „greșită” poate duce uneori la reactivitate și impulsivitate pentru a scăpa de sentiment. Practicarea atenției și acceptării unei game largi de stări emoționale vă poate ajuta să simțiți mai puțin suferință atunci când vă simțiți plictisit. Acest lucru poate face, de asemenea, mai ușor să vă deplasați și să ieșiți din stările de plictiseală, mai degrabă decât să vă simțiți blocați în ele.

gemeni si sagetator sexual

Când rămâi blocat, plictiseala poate fi epuizantă și frustrantă. În schimb, fii curios despre plictiseala ta, astfel încât să poți afla mai multe despre modul în care funcționează corpul tău și de ce ai putea avea nevoie cu adevărat în acele momente. Intreaba-te pe tine insuti:

• Cât durează plictiseala ta?
• Ce gânduri ai când plictiseala este prezentă?
• Gândiți-vă la un moment în care nu v-ați plictisit. Cum a fost asta?

Jurnalizarea este un alt exercițiu excelent pentru reconectarea sau găsirea unei noi inspirații. Luați legătura cu toate modurile în care vă petreceți timpul în prezent: ce faceți, cu cine, cât de des și de ce? Apoi, ia legătura cu toate lucrurile pe care nu le faci și pe care vrei să le faci. Începeți să căutați oportunități de a încorporează pași mici către unele dintre aceste lucruri .

Jurnalul poate fi, de asemenea, un exercițiu util pentru a vă oferi cuvinte de afirmare și compasiune. Folosiți acest spațiu pentru a vorbi cu dvs. în mod diferit despre plictiseala dvs. și pentru a deveni mai curioși cu privire la ceea ce ar putea fi sub el.

Linia de fund.

Plictiseala ar putea fi o oportunitate profundă pentru tine de a reflecta și de a pivota modul în care trăiești în prezent, dacă nu te mai servește. Luați în considerare relațiile în care vă aflați, cariera dvs. și profunzimea prieteniei dvs. și vedeți cum vă afectează.

S-ar putea să fie timpul să încerci lucruri noi și chiar să le permiți asta nu muncă. Nu veți ști dacă ceva se potrivește bine decât dacă îi dați o lovitură bună la succes.

În cele din urmă, amintiți-vă că niciun sentiment nu durează pentru totdeauna. Dacă plictiseala cronică începe să vă afecteze în mod negativ starea de spirit sau afectează cât de prezent vă simțiți, este recomandat să căutați resurse externe de susținere care să vă ajute să înțelegeți și să navigați în ea, cum ar fi un partener, un prieten, comunitatea dvs. sau un terapeut. Văzând un terapeut pentru că acest lucru este foarte comun și un mod sănătos de a procesa plictiseala dacă vă simțiți blocați.

Imparte Cu Prietenii Tai: