Cum lucrul cu aceste 3 chakre m-a ajutat să mă ocup de stres și gânduri de curse

Ca editor la MBG și autor al o carte despre îngrijirea spirituală de sine , Nu sunt un total străin de cei șapte chakrele . Acești centri energetici - fiecare corespunzând unei anumite părți a corpului și fazei vieții - sunt la care se face referire în meditație , vizualizare și practici yoga adesea. Dar dincolo de expresiile obișnuite precum „rădăcină-te” și „folosește-ți al treilea ochi”, cunoștințele mele despre cum să conectez chakrele la viața mea de zi cu zi erau destul de limitate.

Adică, până când m-am conectat cu Erica Matluck, N.D., N.P. de Șapte simțuri , care caută să ajute oamenii să se vindece de afecțiuni trecute și prezente, conștiente și inconștiente, folosind chakrele ca îndrumători.

Cum chakrele pot ajuta la gestionarea stresului.

Ca asistent medical și naturist, Matluck vede valoare în contopirea abordărilor estice și occidentale ale medicinei. Ea îi ajută pe clienți să folosească centrele de energie mai metafizice ale corpului pentru a depăși blocajele foarte fizice.

Există o mulțime de lucruri care sunt deosebite în abordarea lui Matluck, dar ceea ce mi se pare cel mai valoros este accentul ei pe recunoașterea modului în care diferitele faze ale vieții ne lasă răniți pe mulți dintre noi, dar recunoscând acele răni putem începe să le folosim ca atribute. Ea folosește chakrele ca cadru pentru a se gândi la trecutul nostru și cât de mult îl purtăm cu noi, în bine sau în rău.

La începutul acestui an, m-am alăturat Matluck pentru un scufundare totală de șapte zile în chakre (psst - ea mai are una venind în Italia !) și m-am îndepărtat mai bine echipat pentru a face față unui bloc cu care eu (și marea majoritate a oamenilor, aș imagina) mă ocup uneori: stres cronic .

Stresul se referă în special la primele trei chakre, deoarece acestea sunt cele în care se crede că locuiesc umbrele noastre sau părțile întunecate ale noastre pe care tindem să le reprimăm. Iată câteva idei și exerciții centrate pe chakre care m-au ajutat să reformulez momentele stresante ca oportunități de a învăța puțin mai mult despre mine și tendințele mele.

Rădăcina: identifică ce tipuri de stres te fac să te simți nesigur.

chakra rădăcinii se crede că este fundamentul corpului și se dezvoltă în primii șapte ani de viață. S-ar putea să nu ne amintim prea mult din acea perioadă de timp, dar lecțiile sale subconștiente urmăresc mulți oameni până la maturitate, potrivit Matluck.

„Cea mai mare parte a tensiunii inconștiente cu care ne confruntăm în acel moment al vieții noastre este atașamentul, care este necesar pentru supraviețuire și autenticitatea, care exprimă ceea ce este adevărat pentru tine”, explică ea. Ea dă exemplul unui copil care plânge după suc de mere și i se dă lapte. Au dorit instinctiv un lucru, dar li s-a dat altul. Apoi, au interiorizat mesajul că trebuie să-și potolească unele dorințe pentru a se potrivi și a fi în siguranță.

Se întâmplă tuturor și acest lucru nu înseamnă că părinții ar trebui să le ofere copiilor lor suc de mere tot timpul, dar poate înrădăcina această idee că, pentru a fi în siguranță, pentru a fi înrădăcinați, trebuie să renunțați la o mică parte de tine. Trecerea la maturitate poate duce la frustrare, lipsă de autenticitate și o cantitate suficientă de stres cu privire la modul în care sunteți percepuți în lume.

„Pentru atât de mulți oameni, frica îi limitează să trăiască acea viață grozavă și autentică. Este unul mare care stimulează stresul, deoarece la vârsta adultă ne găsim în relații în care nu vrem să fim, dar suntem speriați să plecăm sau suntem într-un loc de muncă pe care nu-l iubim, dar suntem speriați să plecăm. Tinde să fie aceste frici inconștiente care ne țin în locuri de muncă sau în situații pe care nu le dorim. Aceasta este opera rădăcinii ', explică Matluck.

Exerciții pentru chakra rădăcinii:

Iată câteva exerciții pe care Matluck le recomandă pentru a ajunge la rădăcina (fără joc de cuvinte) a acestei chakre și pentru a depăși o parte din frica pe care ați ținut-o încă din copilărie:

• Practicați poziții fundamentale de yoga, cum ar fi poza de munte, asigurându-vă că vă angajați complet partea inferioară a corpului și vă simțiți picioarele pe pământ înainte de a vă angaja cu brațele.
• Data viitoare când te simți stresat, vizualizează-te ca un copac, cu rădăcinile care se extind în pământ, ancorându-te astfel încât să poți sta stabil, înalt și încrezător.
• Jurnal cu întrebarea „Unde sacrific autenticitatea pentru a mă simți în siguranță?”

Sacralul: Regândiți-vă cum reacționați la stres atunci când simțiți că apare prima dată.

Chakrele se construiesc unele pe altele, iar rădăcina vorbește despre nevoile noastre cele mai elementare și primare: de hrană, adăpost etc. Următoarea chakră în sus, sacralul , este vorba despre nevoia de conexiune emoțională. Se dezvoltă când avem 8-14 ani și începem să recunoaștem cum ne simțim față de ceilalți și cum ne fac ceilalți să ne simțim despre noi înșine.

Când apar emoții negative despre noi înșine sau despre ceilalți, este natura umană să dorească să le tacă sau să fugă. Însă lucrarea sacrală stă cu sentimente de rușine, stres sau tristețe, fără să se simtă gâfâit pentru a vă distrage atenția. Este vorba, de asemenea, de diferențierea emoțiilor care vă aparțin de cele care aparțin altora. Aceasta poate fi o provocare, mai ales pentru oameni foarte sensibili care preiau tot timpul energia tuturor - dar merită.

„Când poți face diferența între sentimentele tale și sentimentele altora, acel nivel de conștientizare îți va schimba viața”, spune Matluck. „Nu va trebui să schimbi ceea ce fac alții. Este o schimbare care vine din interior.

Exerciții pentru chakra sacrală:

Nu este de mirare că tehnicile de atenție, cum ar fi meditația, vă pot ajuta cu această chakră sacrală emoționată. Iată câteva pentru a încerca:

îngerul numărul 130

• Rămâneți în posturi de yoga incomode pentru perioade lungi de timp, cum ar fi porumbelul. Nu le spargeți la primul gând despre „Nu pot”.
• Pentru o zi, țineți un jurnal de fiecare dată când v-ați distras de la un gând negativ sau un sentiment negativ folosind alimente, rețelele sociale etc.
• Încercați un „loc de determinare” sau o meditație lungă în care nu vă mișcați deloc și, în schimb, lăsați să treacă mâncărimi sau dureri. Amintiți-vă că stresul părăsește corpul în cele din urmă, la fel cum fac aceste senzații fizice.

Plexul solar: Analizează presiunile din societate care te stresează.

Plexul solar este vorba despre deținerea puterii tale personale. Dezvoltată când avem 14-21 de ani, această chakră se referă la poveștile pe care societatea ni le spune despre „calea corectă” de a fi. Are câteva teme similare cu chakra rădăcină, deoarece este un alt moment din viață când închidem părți din noi înșine pentru a se încadra. Dar, făcând acest lucru, ne stresăm cu adevărat mai mult.

Să creezi o relație mai sănătoasă cu această chakră înseamnă să accepți toate părțile tale, chiar și cele pe care le-ai considerat supărătoare în trecut. „Apare tema acceptării de sine. Este într-adevăr o reevaluare a cine sunteți ”, spune Matluck. „În loc să ne gândim la aceste părți ale noastre ca la limitări, putem să le facem darurile noastre?”

Un exercițiu pentru chakra plexului solar:

Există ceva cu adevărat frumos în a-ți accepta defectele, în loc să le treci sau să le îndepărtezi, așa cum ni se spune adesea. O modalitate de a face acest lucru este să petreci câteva minute scriind o „listă de rezolvări” pentru tine, plină de calități care nu îți plac. Apoi, reformulați-le pe fiecare ca fiind pozitive. Deci, un defect perceput de genul „Am probleme să le spun nu altor oameni” devine „Îmi pasă atât de mult de ceilalți și încerc mereu din răsputeri să-i fac fericiți”. Din această perspectivă, nu este deloc nimic de care să ne stresăm.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: