Cum să folosiți zgomotul alb pentru bebeluși: 5 lucruri pe care trebuie să le știți

A pune un bebeluș în pat într-o anumită noapte poate fi o provocare, motiv pentru care unii părinți apelează la instrumente precum zgomotul alb pentru a-și ajuta bebelușul - și ei înșiși - să aibă un somn bun. Dar, deși zgomotul alb este foarte popular, nu este un instrument perfect, mai ales atunci când sunt implicați bebelușii. Iată ce trebuie să știți despre utilizare zgomot alb pentru bebeluși, precum și cum funcționează exact:

1.Cercetările arată că poate ajuta bebelușii să adoarmă în câteva minute.

Aceasta este o afirmație care sigur va atrage atenția oricărui părinte lipsit de somn. unu studiu mai vechi au luat 20 de bebeluși cu vârste cuprinse între 2 și 7 zile și i-au randomizat în două grupuri. Un grup a fost expus zgomotului alb când au dormit în timp ce celălalt nu a fost. Marea majoritate a bebelușilor din grupul cu zgomot alb (80%) au adormit în decurs de cinci minute, în timp ce doar 25% dintre copiii care nu au avut zgomot alb au dat din cap în acel moment. Pe baza descoperirilor, „zgomotul alb poate ajuta mamele să stabilească copiii dificili”, au scris cercetătorii.

Zgomotul alb servește două funcții de bază pentru copii, potrivit psihologului comportamental al somnului Lynelle Schneeberg, Psy.D., autor al Deveniți antrenorul de somn al copilului dumneavoastră și director al Program de somn comportamental la Connecticut Children's Medical Center . „Maschează sunetele intermitente ale gospodăriei care ar putea trezi copilul (mașini care claxonează, ușile trântesc, [și] încărcarea mașinii de spălat vase', spune ea. De asemenea, poate oferi un „reper de somn” pentru bebeluși. ”Cu alte cuvinte, auzirea sunetului de la aparatul de zgomot alb devine un indiciu pentru somn în același mod în care televizorul aprins poate fi un indiciu de somn pentru un adult ”, spune Schneeberg.

Două.Cu toate acestea, multe aparate cu zgomot alb sunt prea puternice pentru bebeluși.

Cercetările au descoperit faptul că multe dintre cele mai populare mașini de zgomot alb care sunt comercializate pentru a fi utilizate cu copiii pot fi prea puternice pentru sugari atunci când volumul este crescut. Mai multe aparate de sunet utilizate la volum maxim depășeau 50 dBA, limita de zgomot recomandată în prezent pentru sugarii din creșele de spitale Pediatrie studiu găsit.

semn 14 martie

Pe baza constatărilor, cercetătorii recomandă părinților să mențină volumul scăzut. „Mașinile cu zgomot alb ar trebui să aibă un volum setat la fel de redus, cât mai eficient și niciodată mai mare decât nivelul conversațional”, spune Kevin Franck, Ph.D., director de audiologie la Massachusetts Eye și Ear .

3.Păstrați-l întotdeauna la cel puțin 200 de centimetri distanță de bebelușul care doarme.

Același studiu publicat în Pediatrie a recomandat această distanță (care este puțin mai mare de 6,5 picioare), din nou, cu volumul scăzut. „Așezați aparatul de sunet pentru bebeluși cât mai departe posibil de copil și niciodată în pătuț sau pe o șină pentru pătuț”, spune Schneeberg.

În timp ce distanța recomandată este de 6,5 picioare, este perfect în regulă să mutați aparatul cu zgomot alb chiar mai departe de bebeluș dacă aveți spațiu. „Loudness-ul scade pe măsură ce difuzorul devine mai îndepărtat, așa că asigurați-vă că sunetul nu este prea puternic acolo unde este copilul”, spune Franck.

Patru.Opriți aparatul de zgomot alb după ce bebelușul dvs. a adormit.

Este tentant să menținem zgomotul alb în timpul nopții, dar chiar nu este recomandat. „Acționați aparatul de sunet pentru sugari pentru o perioadă scurtă de timp”, recomandă Schneeberg. Ea recomandă utilizarea unui cronometru sau oprirea acestuia după ce bebelușul dvs. doarme, cu condiția să fiți încă treaz.

5.Cel mai bine este să reduceți în timp utilizarea aparatului de zgomot alb al bebelușului.

„Orice lucru folosit pentru a schimba comportamentul ar putea deveni un obicei care poate fi dificil sau incomod să se oprească mai târziu”, spune Franck. Practic, ar putea deveni mai greu pentru bebelușul tău să rupă obiceiul mașinii cu zgomot alb în timp, dacă folosești o mașină cu zgomot alb de fiecare dată când se culcă.

„Vă recomand să le utilizați doar devreme - în primele șase luni de viață până la consolidarea somnului bebelușului - și apoi să le reduceți în timp după copilărie, astfel încât copilul să poată dormi bine cu zgomotul normal al gospodăriei și să poată adormi în orice mediu mai ușor ', spune Schneeberg. 'Cei mai mulți dintre noi nu am crescut dormind cu zgomot alb și am făcut bine.'

Linia de jos:

Experții spun că o mașină de zgomot alb poate fi un instrument excelent pentru a ajuta copilul să doarmă noaptea. Asigurați-vă că păstrați volumul scăzut.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: