Cum să urmăriți visele (și să reformulați coșmarurile) cu un jurnal de vis

Din șerpi strălucitori la dinții care cad , temele de vis pot deveni ciudate. Cine nu este puțin curios despre care sunt visele lor? Una dintre cele mai bune modalități de a începe să-ți interpretezi visele este să ții un jurnal de vise. Avem terapeut și expert în vise Leslie Ellis, doctorat asumați-vă cel mai bun mod de a începe unul și pieptănați intrările sale pentru câteva informații despre subconștientul vostru.

De ce să începi un jurnal de vise?

Potrivit lui Ellis, jurnalul de vise acționează ca un mod tangibil de a interacționa și de a reflecta asupra aventurilor noastre de noapte în lumea viselor. Și cu cât le acordăm mai multă atenție, cu atât mai bine. „Cu cât acordăm mai multă atenție viselor noastre, cu atât le amintim mai mult - și cu atât sunt mai utile”, spune ea.

Odată ce vă începeți jurnalul, va deveni mai ușor să discerneți ceea ce visele dvs. ar putea încerca să vă spună despre viața voastră de veghe, notează Ellis. „În special”, spune ea, „visele ne pot ajuta să înțelegem mai bine punctele noastre oarbe și să strălucim lumină asupra lucrurilor importante pe care poate că le-am evitat”.

Și când ne înregistrăm visele, putem identifica modele și teme repetate în timp. „Veți începe să vă puteți folosi visele pentru a urmări schimbările și pentru a lua notă când ceva din viața visului dvs. începe să se transforme”, adaugă ea. „Acest lucru poate reflecta adesea schimbări majore și progrese în aspectele relevante ale vieții tale de veghe.”

27 august semn zodiacal

Cum să începeți și să utilizați jurnalul.

Intrigat încă? Ai noroc pentru că jurnalul de vis nu ar putea fi mai simplu. Iată cum să începeți, potrivit lui Ellis:

1.Alegeți jurnalul (sau aplicația).

Găsiți o carte sau un jurnal care să vă placă, sugerează Ellis, și țineți-o lângă pat. Există, de asemenea, aplicații pentru acest lucru, deși păstrarea telefonului lângă pat ar putea să nu fie atât de grozavă pentru dvs. calitatea somnului .

Două.Trezește-te încet și amintește-ți visul (visele).

„Este important să vă scrieți visele cât mai curând posibil după ce v-ați trezit”, spune Ellis, „pentru că tind să se estompeze din memoria noastră foarte repede”. Ea sugerează să stai foarte nemișcată la trezire și să treci peste orice vis pe care ți-l poți aminti de câteva ori înainte de a face altceva.

3.Scrie-le.

Notează cât de mult îți poți aminti despre vis (e), cu cât mai multe detalii. Dacă vă grăbiți, Ellis notează că puteți să faceți suficiente note pentru a vă ajuta să vă alergați mai târziu în memorie și apoi să scrieți restul când puteți. „Poate ajuta, de asemenea, să faci mici schițe ale visului tău, deoarece acestea sunt adesea extrem de vizuale”, adaugă ea, „iar imaginile pot transmite relații spațiale adesea descrise în vise”.

Patru.Începeți să interpretați.

După ce ați scos toate notele și / sau desenele, puteți începe să vă scufundați în sens. „Cel mai bun loc pentru a începe este cu asociațiile”, spune Ellis. „Pentru principalele imagini din visele tale, notează ceea ce îți amintesc cel mai mult în viața ta de veghe.”

5.Observați orice tipare sau teme.

Cu cât începeți să vă înregistrați visele, cu atât mai probabil vor apărea anumite modele sau teme. Ellis spune: „Visele au fost descrise ca imagini-metafore pentru cele mai evidente emoții ale tale - așa că ai putea lua în considerare și imaginile visurilor tale în această lumină și jurnal despre sentimentele pe care le descriu visele tale. De-a lungul timpului, jurnalul dvs. vă poate oferi o întreagă poveste a lumii voastre unice. '

O notă despre coșmaruri.

Ellis adaugă că, dacă aveți vise neterminate și / sau deranjante, vă puteți folosi jurnalul pentru a le scrie - cu un nou final. Una care „completează în mod ideal visul într-un mod care aduce un fel de rezoluție sau stăpânire a ceea ce vă temeți în vis”, explică ea. „Aceasta este o versiune a celui mai recomandat tratament pentru coșmaruri și poate fi uimitor de utilă, având în vedere simplitatea sa.”

Linia de jos.

Visele sunt super personale și numai tu le poți decoda pentru tine. Un jurnal de vise vă poate ajuta nu numai să vă obișnuiți să le amintiți, ci să vă ofere o cronologie a lumii visate pe care să o puteți raporta la viața voastră de veghe.

daca tu luptați să vă amintiți visele , ia în considerare mulți factori care ar putea provoca acest lucru, cum ar fi stresul și dieta slabă. Odata ce tu pregătește-te pentru un somn plin de vise , ia-ți jurnalul și ești bine să pleci. Vise plăcute!

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: