Cum să reacționezi dintr-un loc de dragoste când cineva te enervează

Este important să recunoaștem când acțiunile altcuiva te declanșează, astfel încât să nu-ți păstrezi emoțiile în interior sau să le acționezi irațional.

Știu că nimeni nu m-a declanșat vreodată mai mult decât cel mai bun prieten al meu Dennis. Dennis și cu mine ne adorăm reciproc, dar avem tendința de a lipi în mod accidental ace în rănile celuilalt. Aceste momente declanșate sunt atât vindecătoare, cât și dureroase. Acestea ne creează oportunități de a vindeca, mai degrabă decât de a evita, rănile noastre de bază. Dar, oh omule, pot răni.

Relația noastră m-a binecuvântat învățându-mă să mă implic într-un conflict conștient. Iată un manual despre cum să faceți acest lucru în propriile relații în loc să acționați cu nepăsare ca răspuns la factorii declanșatori.

Puneți în aplicare acest plan în opt pași data viitoare când celălalt semnificativ spune ceva înjositor, mama ta vă critică sau șeful dvs. se enervează pe voi:

Utilizați declanșatorul ca indiciu pentru a face o pauză, a tăcea și a vă preda.

Pasul 1: Rețineți că sunteți declanșat.

Aflați să recunoașteți când sunteți declanșat. Ce se întâmplă în corpul tău? Pulsul tău aleargă și începe să-ți bată bătăile inimii în urechi? Plexul tău solar se contractă? Ți se închide inima? Nu vă faceți declanșatorul greșit sau nu vă bateți. Doar etichetați-l în tăcere și ușor „declanșator”, apoi treceți la pasul următor.

iunie este ce semn

Pasul 2: Pauză și predare.

Folosiți-vă declanșatorul ca un indiciu pentru a face o pauză, a tăcerea și a preda declanșatorul Divinului. Cu experiență, veți învăța să găsiți pauza tăcută fără a părăsi prezența celeilalte persoane, dar când începeți să practicați acest lucru sau dacă declanșatorul este foarte mărit, poate fi necesar să vă scuzați de prezența celeilalte persoane, astfel încât să nu Nu-ți pierde calmul. Mergeți la toaletă pentru a putea fi singur dacă vă aflați într-un cadru social sau la serviciu. Dacă poți, ieși afară și găsește un loc liniștit în natură.

Pasul 3: Simțiți-vă și întrebați-vă.

Permiteți apariția emoției. Când mintea se potolește, este posibil ca sentimentele tale să apară spontan, dar dacă nu, pune-ți mâna pe inimă și întreabă: „Ce emoție simt acum?” Lasă-te cu adevărat gol și vulnerabil.

Te simți supărat? Trist? Rănit? Dezamăgit? Eliberați orice judecată. Bine ați venit și simțiți profund orice sentiment apare. Nu rezista - permiteți-vă să vă preia. Acordați atenție familiarității sentimentului. Poți identifica când te-ai simțit pentru prima dată așa?

De foarte multe ori, când declanșatorul se simte mărit, este acționată o rană din copilărie. Vedeți dacă vă amintiți o experiență din copilărie care v-a făcut să vă simțiți asemănător cu ceea ce vă simțiți în momentul declanșat. Dacă observați vreo amintire veche care v-ar putea inflama răspunsul emoțional la orice s-a întâmplat, fiți conștienți că este posibil să proiectați unele dintre rănile din copilărie asupra situației actuale.

Poate că a apărut ceva care a declanșat amintiri vechi și modele vechi care acum se joacă din nou. Acest lucru nu înseamnă că nu aveți o carne de vită autentică cu persoana care v-a declanșat, dar de foarte multe ori puteți vedea că emoțiile dvs. au crescut deoarece sunteți legat de sentimente și modele vechi care pot sau nu să aibă nimic de face cu persoana care le-a declanșat.

Amintiți-vă: „Toată lumea face tot ce poate.”

semnul zodiacal 26 iunie

Pasul 4: Respirați adânc.

Odată ce v-ați lăsat să simțiți emoția, vedeți dacă puteți reduce volumul pe orice poveste joacă mintea dvs. concentrându-vă asupra respirației. Folosind un Tehnica Heartmath , încercați să vă vizualizați respirația care intră și iese prin inimă. Dacă se simte rezonant, găsiți o mantra care vă poate liniști mintea, cum ar fi „Om” sau „Pace” sau „Inimă”.

În timp ce mintea ta s-ar putea să-și joace încă povestea, amintește-ți activ inimii că îți pasă și iubești persoana care te declanșează. Amintiți-vă că suntem cu toții conectați la un nivel cosmic. În timp ce simți dragoste, poți observa acum orice tendință pe care o ai de învinuit, judeca sau critica. Observați orice neprihănire care vă aruncă drept „drept” și pe celălalt drept „greșit”. Ascultați persoana care v-a declanșat din acest spațiu onest, deschis și vulnerabil.

Pasul 5: Lasă-te iubit.

Când simțiți, exprimați și ștergeți emoția brută a declanșatorului, se creează un vid care atrage dragostea și acceptarea necondiționată pură. Permiteți acestui vid să fie umplut de orice forță a iubirii rezonează cu voi - Mama Divină, Dumnezeu, Zeiță, un înger, un animal, sinele vostru cel mai înalt. Vedeți această prezență iubitoare care vă înfășoară într-o bulă de dragoste care izbucnește și lăsați această dragoste pură să vă umple inima și să vă spele cu strălucire. Continuă să respiri prin orice rezistență care ar putea apărea în fața acestei iubiri pure, neînfrânate.

Pasul 6: mergeți mai adânc.

Intrați mai adânc în ancheta dvs. despre ce s-a întâmplat.

semn 18 septembrie

Încercați să vă puneți câteva întrebări:

• Ce este adevărat și nu adevărat despre povestea mea?
• Când m-am simțit prima dată așa cum mă simt acum? Îmi pot aminti o perioadă din copilărie când am simțit așa?
• Sunt dispus să mă pun în locul celuilalt și să-mi imaginez că el sau ea ar putea avea o poveste diferită care îi trece prin minte chiar acum?
• Sunt dispus să ies din perspectiva mea auto-concentrată și să mă deschid spre experiența celuilalt individ?
• Sunt gata să mă trezesc cu proiecțiile mele despre cealaltă persoană? Cum ar putea fi posibil ca eu să fiu chiar lucrul pentru care îl judec pe celălalt?

Pasul 7: găsiți compasiune.

Găsește compasiune pentru tine, precum și pentru persoana care te-a declanșat. Amintiți-vă: „Toată lumea face tot ce poate.” Permiteți-vă să fiți alături de orice emoții care apar în voi, dar reveniți întotdeauna la compasiune. Mergi și mai departe și vezi dacă poți găsi în inima ta să fii recunoscător celuilalt pentru că ți-a predat o lecție de suflet, chiar dacă este una dureroasă.

Pasul 8: ia în considerare acțiunea inspirată.

Dintr-un loc calm din inima ta; întreabă-te dacă trebuie să întreprinzi acțiuni inspirate pe baza a ceea ce s-a întâmplat. S-ar putea să vă simțiți îndrumați să solicitați ceva de la cealaltă persoană sau să stabiliți o graniță între voi doi. Este OK să spui chiar: „Acest comportament este inacceptabil pentru mine. Trebuie să pun capăt acestei relații. Dar acum veți face acest lucru dintr-o stare curată, examinată de calm interior.

Imparte Cu Prietenii Tai: