Cum să sari (nu pas) înainte de la câinele în jos
Nu mi-a plăcut niciodată cu adevărat zicala: „practica este perfectă”.
Dacă practicăm ceva - mai ales o postură în yoga - într-un mod incorect sau nealiniat, nu va fi niciodată „perfect”, indiferent cât de mult practici. În plus, și corpul tău ar putea suferi o vătămare.
Cu toate acestea, dacă putem găsi modalități de a sprijini alinierea corectă atunci când practicăm - cum ar fi folosirea recuzităelor sau încorporarea modificărilor - în cele din urmă am putea fi capabili să cultivăm conștientizarea a ceea ce se poate simți o poziție aliniată corect. Găsirea unor noi modalități de a face același lucru vechi poate fi destul de eliberator.
922 semnificația numărului de înger
Hai sa luam Câine cu fața în jos (Adho Mukha Svanasana), de exemplu. Aceasta este una dintre cele mai practicate ipostaze practicate în yoga popularizată astăzi. Cu toate acestea, pentru mulți yoghini, această poziție poate crea o cantitate echitabilă de durere la încheietura mâinii și alte disconforturi. În plus, atunci când yoghinii încearcă să treacă de la partea din spate a saltelei la față prin sărituri, aceștia sunt deseori întâmpinați cu o provocare mai mare. Pur și simplu nu există suficient spațiu între umeri și conștientizarea puterii de bază.
Iată un sfat util:
11 decembrie zodie
Când plasați un bloc sub fiecare mână pentru Downward Dog, creați spațiu în partea superioară a corpului - în special în umeri și gât. Acest lucru vă permite să creați lungime în coloana vertebrală și să vă conectați la forța picioarelor.
Apoi, când vine timpul să săriți spre partea din față a covorului, țineți-vă mâinile pe blocuri. Pe măsură ce inspirați, urcați în sus pe degetele de la picioare pentru a vă prelungi în coloana vertebrală și pentru a vă ridica șoldurile mai sus decât umerii. Uită-te înainte înaintea mâinilor tale.
La expirație, îndoiți genunchii pentru a activa puterea picioarelor în timp ce vă cuplați nucleul, menținându-vă privirea înainte.
În partea de jos a expirației, priviți dincolo de fața covorului în timp ce apăsați uniform în ambele mâini și plutiți înainte - gândindu-vă să vă ridicați șoldurile peste umeri.
La o inhalație, prelungiți coloana vertebrală până la jumătate. Expirați și îndoiți înainte. Inspiră pentru a veni până la capăt, expirând mâinile către centrul inimii.
Încercați acest lucru de câteva ori mișcându-vă cu fluiditate, concentrare și răbdare. Amintiți-vă, practica face permanentă - nu perfectă. Iată un videoclip rapid pe care l-am realizat pentru a vă ajuta să vă ghidez:
9 mai semn zodiacal
Fotografie oferită de Fluid Frame Photography
Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.
Publicitate
Imparte Cu Prietenii Tai:
