Cât de bune scuze ne îmbunătățesc bunăstarea, de la un psiholog

O scuză bine făcută vă îmbunătățește bunăstarea spirituală și vă extinde potențialul de umanitate. Cu alte cuvinte, dacă vă confruntați cu propriile greșeli, puteți găsi un sentiment mai mare de compasiune pentru alții.

Înfruntându-vă propriul eșec sau eroarea vă poate face mai complexă înțelegerea deficiențelor altor persoane. Mai degrabă decât o viziune simplistă din punct de vedere moral, nu trebuie să vă gândiți la ceilalți oameni, fie ca dvs., fie spre deosebire de voi. Tratând direct cu responsabilitatea dvs. față de cineva pe care l-ați provocat durere, transformați faptele greșite într-o oportunitate de schimbare pozitivă.

Când vina este permisă să te împingă să repari o relație, ea se transformă în respect de sine. Pe cât de umilitor poate fi să te confrunți cu faptul că ai greșit sau ai greșit, luându-ți bucățile pentru imperfecțiune - într-un mod productiv - îți îmbunătățește perspectiva și, efectiv, caracterul.

Dorința ta de a aborda scuze bune poate deveni un exemplu pentru oamenii din jurul tău. Pentru copii, în special, învățarea despre această transformare poate avea efecte minunate. Au adesea un sentiment natural de corectitudine, uneori deranjant. Un copil poate învăța un sentiment paralel al empatie . Dacă un tânăr poate repara efectiv un rău, urmează doar lucruri bune: creșterea stimei de sine, o cameră de joacă / o clasă / o casă mai pașnică și o înțelegere mai profundă a modului în care viețile noastre interdependente se afectează reciproc pentru bine sau pentru rău.

Aceste elemente stau la baza unor relații bune cu alte persoane. Dacă un copil poate face lucrurile bine atunci când a făcut ceva greșit sau a făcut o greșeală care a rănit pe cineva, experiența este profundă. Ele interiorizează un model în care - ca și în justiția restaurativă - toată lumea este tratată mai degrabă cu compasiune decât cu pedeapsă, care este mai probabil să promoveze rușinea.

Multe conflicte între oameni sunt mai complicate decât un model în patru etape, utilizat o singură dată, poate fi rezolvat pe deplin. Mai ales atunci când situațiile au continuat, există de obicei răni și plângeri de ambele părți.

Dacă tu ești cel care face primul pas spre a-ți cere scuze - indiferent de cât de rănit sau de furios ești în legătură cu ceva ce a făcut cealaltă persoană - trebuie să-ți lasi temporar nevoia de scuze. E mult mai greu decât s-ar părea. Este necesar să vă amintiți că scopul aici este să faceți ceea ce puteți face pentru a vă restabili relația, ținând în același timp evidența nevoilor dvs.

3 aug. semn

1. Trebuie să înțelegeți rănirea celeilalte persoane, inclusiv efectele acțiunilor dvs. Aceasta implică de obicei adresarea de întrebări și ascultarea.
2. Trebuie să articulați o declarație sinceră de regret. Trebuie să recunoașteți ce ați făcut și cum a afectat-o ​​pe cealaltă persoană. Acest lucru nu este un lucru mic pentru majoritatea dintre noi, mai ales atunci când nu intenționam să rănim pe cineva.
3. Trebuie să faci reparații. Aceasta poate include restituirea materială, deși în relații este mai puțin probabil să apară.
4. Trebuie să faceți un plan convingător pentru a preveni repetarea problemei.

Abia după prima rundă a procesului de scuze (toți cei patru pași) veți putea aduce propriul nemulțumire. În acel moment, rolurile sunt schimbate, iar persoana care anterior era în rolul părții vătămate devine apologizant și trebuie să întrebe și să asculte, etc. Vorbim despre luarea pe rând, astfel încât să se facă față rănilor tuturor. Prima scuză nu este întotdeauna rezoluția finală, ordonată; mai degrabă, poate fi doar prima rundă, începutul unei conversații în curs - sau una care poate fi redeschisă atunci când este nevoie.

Fragment adaptat din carte O scuză bună: patru pași pentru a face lucrurile corecte de Molly Howes, dr. Copyright 2020 de Mary J. Howes, Ph.D. Retipărit cu permisiunea Grand Central Publishing. Toate drepturile rezervate.

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: