Iată cum să spui diferența dintre empatie și codependență

Empatia este importantă. Este ceea ce ne face oameni. Empatia ne permite să formăm legături și să avem conștientizare dincolo de perspectiva noastră individuală.

Oamenii care au un nivel ridicat de empatie s-ar putea eticheta ca „ foarte sensibil , adică energia lor este afectată de stările emoționale ale celor din jur. S-ar putea să fi intrat într-o cameră după o ceartă și să fi simțit tensiunea din cameră sau s-ar putea să fi urmărit un film și să vă fi găsit plângând când un personaj trăiește un eveniment trist. În acele momente, trăiești empatie.

Dar există un alt comportament nesănătos pe care îl confundăm adesea pentru empatie - și asta este codependență .

Codependența este diferită de empatie, deoarece există o lipsă de sine autentic.

Un „sine” este percepția sau sentimentul nostru interiorizat despre cine suntem în lume. Pur și simplu, gândim despre noi înșine și este o sursă de stimă de sine.

mai 10 semne zodiacale

Datorită experiențelor noastre din trecut, mulți dintre noi nu dezvoltăm un sentiment stabil al ceea ce ne face ne . Pentru a ne încadra în primele noastre relații, ne-am dezvoltat obiceiul de a privi extern pentru a găsi aprobarea, validarea și sentimentul de demnitate. De-a lungul timpului, relațiile noastre s-au bazat pe faptul că cineva ne oferă ceva pe care nu îl avem intern, mai degrabă decât vulnerabilitatea reciprocă și partajarea.

Codependență este un comportament învățat care începe în copilărie, când există o lipsă de limite în dinamica familiei noastre. Copiii învățăm că, pentru a primi dragoste, trebuie să fim hipervigilenți la starea emoțională a celorlalți din jurul nostru.

Să presupunem că am avut o mamă critică, perfecționistă. Pentru a primi dragostea ei, a trebuit să aparem într-un anumit fel și să păstrăm lucrurile perfect curate. În mod inconștient, mesajul este „Nu sunt vrednic să primesc dragoste decât dacă sunt perfect”. Accentul nostru este plasat în afara noastră pentru a obține aprobarea mamei noastre, deoarece în calitate de copii, dragostea înseamnă supraviețuire.

În timp ce dragostea și aprobarea externă nu mai înseamnă supraviețuire, pentru mulți dintre noi, ea încă se simte așa. Acest lucru se datorează faptului că primele noastre relații ne creează stiluri de atașament . Dacă nu ne-am vindecat de aceste atașamente, vom purta aceleași comportamente în relațiile noastre cu adulții.

La baza codependenței se află incapacitatea de a ne regla propriile emoții.

Codependența se poate manifesta în multe feluri. S-ar putea să analizați în permanență comportamentul partenerului; chiar și lucruri simple, cum ar fi să nu răspundă la un text sau să aibă nevoie de o noapte pentru ei înșiși poate provoca panică . S-ar putea să te găsești extrem de indecis; chiar și deciziile simple par copleșitoare și te trezești chemându-ți mama zilnic pentru a te ajuta să le iei. Sau poate vrei să începi ceva nou, dar să te simți paralizat de frică doar la gândul de a te pune acolo. Fiecare dintre acestea este un semn că ne externalizăm starea internă către cei din jurul nostru, o componentă de bază a codependenței.

Empatia este diferită de codependență prin faptul că avem un solid sentiment al sinelui. Cu empatie, înțelegem că starea emoțională și comportamentul oamenilor nu sunt ceva de luat personal, de schimbat sau de remediat. Modul în care oamenii răspund la noi nu este o indicație a cine suntem. Simțul nostru de sine nu este definit de cei din jurul nostru, ceea ce ne permite să urmăm călătoria noastră unică, chiar dacă asta înseamnă a fi neînțeles.

Când o altă persoană are o experiență emoțională, empatia ne permite să deținem spațiu. Putem fi pe deplin prezenți și să ascultăm.

Dar, cu codependența, ne lipsește capacitatea de a ne regla emoțiile: când cineva vine la noi având nevoie de sprijin, nu putem deține spațiu. În schimb, oferim soluții și intrăm instantaneu în modul „fixator”, deoarece nu putem tolera disconfortul emoțional pe care îl experimentăm. De asemenea, putem încerca să spunem lucruri precum „ar putea fi mai rău” sau „cel puțin X nu s-a întâmplat. Deși avem intenții bune, acest lucru îi face pe cei din jurul nostru să nu se simtă văzuți sau auziți.

Dacă te simți ca și cum ai fi codependent, nu te panica.

Societate spune-ne că empatia înseamnă să nu avem limite, să ne sacrificăm pe noi înșine și să ne angajăm în oameni plăcuți. Am fost condiționați de aceste credințe - dar este un lucru bun, deoarece înseamnă că le putem dezvăța.

Adevărata empatie înseamnă a avea limite clare în jurul a ceea ce vom accepta și nu vom accepta. Ne permite să înțelegem de ce cineva face ceva în timp ce îi responsabilizează pe oameni pentru comportamentul lor. Și, cel mai important, empatia ne permite să înțelegem că fiecare are propria versiune a adevărului și nu este locul nostru să impunem acel adevăr celor din jurul nostru.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: