Cum să amesteci atenția în ziua ta, de la 3 experți în bunăstare
Dacă vrem să trăim în armonie și să fim cele mai bune versiuni despre noi înșine pe care le putem fi - în cariera noastră, pentru familiile noastre și împreună cu prietenii noștri - trebuie să ne adresăm corpului ca întreg. Și asta începe în mintea noastră.
Reconectarea corpurilor noastre cu mintea noastră începe cu ceva care este deja în interiorul nostru: respirația noastră . Respirăm toată ziua fără măcar să ne gândim la asta, dar majoritatea dintre noi nu activăm adevăratul potențial al acestei resurse interioare. Respirația noastră trăiește în noi, se mișcă prin noi și ne susține. Este la rădăcina a ceea ce suntem, dincolo de propriile noastre așteptări și ne conectează cu adevăratul nostru potențial.
Când suntem stresați, respirația noastră este primul lucru care este afectat. Când tensiunea externă pătrunde în corpul nostru, respirația noastră devine scurtă și superficială. Ne ținem literalmente respirația când suntem tensionați, șocați sau temători. Cu toții am auzit că respirația corectă este bună pentru noi, dar ne întoarcem spatele puterii respirației, în schimb, funcționând pe pilot automat și ne străduim să ne străduim. Tensiunea a devenit obiceiul nostru.
Cred într-un mod mai bun. Această lirică din piesa lui Ben Harper „Better Way” este o mantra a mea și o folosesc foarte mult când practic sau conducerea yoga . Nu poți accesa întregul potențial al respirației tale dacă ești tensionat și rigid. Dar este posibil să te antrenezi pentru a fi relaxat și deplasabil chiar și în perioadele de stres, având un practica regulată a atenției meditație îmbibată de moliciune.
Imagine de Tara Stiles
Când mă gândesc la atenție, doi prieteni buni se reped în mintea mea: Mallika Chopra, autor, profesor de meditație, vorbitor motivațional; și Colleen Wachob , co-fondator și co-CEO al lifeinflux. Amândoi m-au ajutat personal, împreună cu milioane de alții, să învăț și să păstrez o practică de meditație mindfulness. Recent am avut o conversație foarte specială cu amândoi despre acest subiect, în onoarea noii mele cărți Mintea curată, corpul curat . Iată cum încorporează atenția în propriile lor vieți chiar acum și sfaturile lor despre cum să abordeze acest nou an:
numește îngeri căzuți
Pentru câteva informații despre prietenii mei incredibili: Mallika a crescut învățând cum să mediteze. Tatăl ei Deepak Chopra i-a cerut în mod regulat ei și fratelui ei Gotham să răspundă la întrebări introspective: Cine sunt? Ce vreau? Cum pot servi? Pentru ce sunt recunoscător? Am avut plăcerea să o intervievez pentru cartea mea Mintea curată, corpul curat pe experiența ei practicând și predând meditația. O sugestie puternică pe care ea a împărtășit-o este să vă întrebați de ce doriți să începeți și să păstrați o practică de meditație, mai degrabă decât să o încercați, deoarece știți că este bine pentru dvs. Având acel motiv foarte specific a fost un instrument esențial pentru mine, respectând personal o practică de mediere.
Am întâlnit-o prima dată pe Colleen cu soțul ei Jason Wachob —Cofondatori și co-CEO ai lifeinflux — în urmă cu peste un deceniu, când au intrat în studioul nostru pentru un curs de yoga. Tocmai începeau MBG și am fost cu adevărat inspirat de misiunea lor de a asigura utilitatea în ceea ce a fost atunci începutul industriei wellness. Mi-a plăcut cuvântul „verde” al fluxului de viață, plasat acolo unde am văzut cuvântul „spirit” trăind atât de des. Pentru mine, schimbul a reprezentat ceva apropiat și drag pasiunii mele, recunoscând că toți suntem ființe spirituale și că este timpul să ne apucăm de treabă.
Vă rugăm să vă bucurați de conversația mea cu aceste două femei uimitoare, de mai sus. Sperăm că te inspiră să devii real cu propria atenție. Meriți să te simți mai bine.
Publicitate
