Apa cu miere nu este doar pentru răceli - bea pentru sistemul imunitar

Apă caldă cu lămâie este o băutură populară de dimineață pentru a sprijini digestia, hidratarea și pielea sănătoasă. Unii oameni vor adăuga chiar miere la băutura din această dimineață pentru o dulceață suplimentară. Se pare, totuși, că apa caldă cu miere - țineți lămâia - poate avea și unele proprietăți benefice.

Cel mai frecvent, oamenii ajung la apă de miere atunci când vine o răceală. Deși poate fi liniștitor pentru gat uscat și alte simptome asemănătoare frigului, este un remediu real? Dieteticienii înregistrați și experții ayurvedici își împărtășesc opiniile cu privire la acest subiect.

Care sunt beneficiile apei cu miere?

Mierea a fost folosită în mod tradițional pentru a ajuta la gestionarea tuturor, de la simptome de frig până la arsuri, dietetician înregistrat Titilayo Ayanwola, MPH, R.D., L.D. , spune mbg. 'Utilizarea miere în diverse metodologii de vindecare poate fi atribuit lui antimicrobian , proprietăți antibacteriene și antiinflamatorii ', spune ea. Cu toate acestea, se știe puțin despre eficacitatea mierii în combaterea răcelii.

9 martie zodie

Gestionarea simptomelor de frig

Într-un studiu din 2018, copiilor cu infecții ale căilor respiratorii superioare li s-au administrat 2 lingurițe de miere înainte de culcare. Comparativ cu un placebo, mierea a reușit să reducă tusea și să îmbunătățească somnul la copiii cu vârsta peste 2 ani. Într-un studiu anterior, s-a constatat chiar că mierea este mai eficace în ameliorarea simptomelor comune de răceală decât medicamentul pentru tuse .

Proprietăți antioxidante

Împreună cu proprietățile liniștitoare, mierea este, de asemenea, bogată în antioxidanți , care ajută la reducerea stresului oxidativ adus asupra organismului de radicalii liberi, explică Ayanwola. „Prin acest mecanism, mierea poate contribui la întărirea sistemului nostru imunitar și ar putea scurta lungimea unei răceli ', spune ea.

Pe baza informațiilor de mai sus, mierea poate fi capabilă să gestioneze simptomele de răceală și să susțină funcționarea imună, dar este nevoie de mai multe cercetări. Adăugarea de apă la miere ar putea să nu conteze, dietetician înregistrat Mascha Davis, MPH, RDN , spune.

De fapt, pentru cei care urmează un practică ayurvedică , apa ar trebui nu adaugat. Medic și expert ayurvedic Avanti Kumar-Singh, M.D. explică faptul că mierea trebuie luată întotdeauna la temperatura camerei, sub medicina ayurvedică, pentru a evita schimbarea structurii sale chimice.

Unele cercetări actuale susțin și strategia mierii la temperatura camerei: un studiu sugerează că mâncarea de miere sau depozitarea pentru perioade lungi de timp poate crește cantitatea de HMG (hidroximetilfurfural), care poate avea efecte dăunătoare la șoareci, albine și oameni din cauza metaboliților din aval.

Cu toate acestea, dacă nu urmați practicile ayurvedice, adăugarea de miere în apă cu siguranță nu poate face rău. Combinația asigură o persoană care rămâne hidratată, obținând totodată toate beneficiile mierii.

Contează tipul de miere?

Calitatea, aprovizionarea și conținutul nutrițional pot varia între tipurile de miere.

'Soiurile de miere crude și întunecate au o concentrație mai mare de antioxidanți', spune Ayanwola, care poate contribui la un sistem imunitar sănătos.

În ceea ce privește varietatea, spune Davis Tualang și miere Manuka au fost studiate pentru proprietățile lor antibacteriene și sunt utilizate în mod obișnuit în medicina tradițională.

Există avantaje în adăugarea lămâii în apa cu miere?

Lămâile sunt o sursă bună de vitamina C, care a cunoscut beneficii imunitare . „Majoritatea bolnavilor de frig aleg să adauge lămâie în apa caldă de miere din acest motiv”, spune Ayanwola. Cu toate acestea, o uncie de suc de lămâie conține doar 22% din aportul zilnic recomandat de vitamina C.

Oricum ar fi, adăugarea lămâii este o modalitate bună de aromatizare a apei cu miere, spune ea. „Alte elemente pe care trebuie să le adăugați în apa de miere sunt ierburi proaspete, cum ar fi rozmarinul sau cimbru - care au și ele proprietăți antivirale —Sau ghimbir proaspăt pentru aromă și ameliorarea durerii în gât. ”

horoscop 19 ianuarie

rezumat

Mierea, de la sine, are o varietate de proprietăți benefice pentru sănătate. S-a dovedit că gestionează simptomele comune ale răcelii, iar proprietățile sale antioxidante pot sprijini imunitatea. Adăugarea mierii în apă combină aceste beneficii cu hidratarea. Atunci când cumpărați miere, calitatea și varietatea contează.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: