Sărbătorile te stresează? Iată 5 moduri de a vă relaxa în doar 5 minute

Împreună cu toate alimente , prietenii și distracția pe care o aduc vacanțele, pot provoca și stresul finanțe , familie și prea multe responsabilități. De aceea, doar câteva sfaturi despre cum puteți ameliora stresul de sărbători pot face ca întregul sezon să fie mai vesel și mai ușor.

1.Începeți prin respirație profundă.

Majoritatea dintre noi suntem conștienți beneficiile respirației profunde , deci asigurați-vă că ați pus-o la lucru în acest sezon de sărbători!

Începeți prin așeza mâna stângă pe abdomenul inferior și mâna dreaptă pe inimă. Pe măsură ce inspirați, lăsați burta să se extindă și pieptul să se ridice în mod natural. Pe măsură ce expiri, atrage-ți buricul spre coloana vertebrală. Repetați fiecare set de aproximativ cinci ori, devenind foarte atent la modul în care respirația dvs. se deplasează de la abdomen la coastele laterale și până la piept și apoi înapoi în jos.

Două.Găsiți un loc fericit unde puteți medita.

Uneori, tot ce ai nevoie este să scapi ... mintal . Mergeți într-un spațiu liniștit (băile și dulapurile contează). Închide ochii și imaginează-ți un loc din lume în care ai mai fost sau visezi să mergi. Fii creativ și implică toate cele cinci simțuri. Ce vezi? Cum te simti? Există creaturi maiestuoase sau valuri oceanice pe care le auzi? Permiteți-vă să vă relaxați pe măsură ce parfumul tău preferat umple aerul.

3.Practică puțină yoga pentru ochi.

Sărbătorile vin adesea cu mai mult timp departe de serviciu, dar asta echivalează adesea cu mai mult timp liber pentru a derula la nesfârșit pe telefoanele noastre. Practica yoga ochi pentru a face față tulburărilor oculare de la telefoane și computere. Începeți prin închiderea ochilor și apoi uitați în mod repetat în sus și în jos, apoi la stânga și la dreapta. În timp ce faceți asta, prefaceți-vă că vă uitați la numerele de pe un ceas din fața dvs. Ținând ochii închiși. Uită-te de la 1 la 12, ținând fiecare poziție timp de 5 secunde, apoi inversează direcția.

femeie taur barbat cancer

Patru.Stai hidratat!

Toti stim cât de importantă este hidratarea - este crucial pentru funcționarea a aproape fiecare parte a corpului nostru. Unii oameni scot apă de parcă ar fi plătiți să o facă, iar alții au probleme cu obținerea cantității de care au nevoie în fiecare zi. Dacă acesta din urmă ești tu, încearcă să schimbi orice ai hidratat! Personal îmi place să adaug un strop de suc de lime în apa mea (s-ar putea să sune ciudat, dar este bine!). Teiul este o sursă excelentă de antioxidanți și s-a dovedit a avea proprietăți antimicrobiene . Delicios și bun pentru tine? Inscrie-ma.

5.Dedicați ceva timp recunoștinței.

Cu toții am auzit de puterea recunoștinței , dar vă încurajez să faceți un pas suplimentar. Petreceți timpul în timpul sărbătorilor nu doar să scrieți ceea ce sunteți recunoscător, ci De ce ești recunoscător pentru aceste lucruri. Pasul adăugat vă va asigura că nu pur și simplu verificați exercițiul din lista de sarcini de noapte, ci că pășiți în sentimentul pe care îl aduceți recunoștința. Este puternic.

Știm că singurul motiv pentru care Kevin a trecut prin sărbători a fost pentru că avea propriile trucuri pentru a lupta cu băieții răi. Acum aveți câteva trucuri proprii lupta cu stresul . Sărbători fericite!

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: