Puterea respirației profunde
Acordarea atenției respirației este una dintre cele mai rapide modalități de a deveni calm, centrat și energizat. Ați observat că atunci când vă simțiți anxios, entuziasmat sau înfricoșat, respirația dvs. devine agitată, rapidă și superficială? Cheia este să respiri complet, profund și încet. Pe măsură ce inspirați, lăsați stomacul să se extindă și umpleți plămânii cu aer. Faceți la fel ca și când expirați. Stomacul tău intră mai întâi și apoi plămânii se contractă în timp ce lasi aerul să iasă.
Când vă simțiți stresați în timpul zilei, opriți totul și respirați profund. Te vei compune, vei aduce energie vitală și vei ieși din „calea rapidă”, chiar și pentru câteva momente neprețuite. Exersând yoga este o modalitate puternică de a deveni conștient de respirația ta și de a-ți echilibra corpul, mintea și spiritul. Câteva ipostaze simple de întindere care coincid cu respirații profunde vor elibera tensiunea nedorită.
Dacă ai nevoie de niște răspunsuri interioare la o situație dificilă din viața ta, respiră corect; apoi cereți îndrumare. Mintea voastră va fi mai puțin amestecată și veți putea auzi de fapt îndrumarea.
Mai jos este un exercițiu puternic de respirație pe care îl împărtășesc în cartea mea Feng Shui Viața ta oferit de unul dintre profesorii mei, maestrul Stephen Co. Cartea sa, Puterea Pranei: respirați-vă drumul către sănătate și vitalitate oferă o multitudine de modalități de a invita Prana (energia forței de viață) în corpul tău.
semnul 4 octombrie
Mai jos sunt instrucțiuni simple pentru respirația pranică.
- Așezați ușor limba pe acoperișul gurii. Acest lucru ajută la circulația energiei pe tot corpul.
- Inspirați prin nas timp de șase puncte.
- Ține-ți respirația timp de trei puncte.
- Expirați prin nas timp de șase puncte.
- Ține-ți respirația timp de trei puncte.
- Această respirație 6-3-6-3 finalizează un ciclu.
Puteți face respirație pranică în timpul meditaţie , pe o plimbare sau în mașină. Îl puteți folosi pentru a absorbi energia din natură. Ori de câte ori vă simțiți lipsit de energie, practicați respirația pranică timp de douăsprezece cicluri și vă veți simți revigorat.
Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.
Publicitate
Imparte Cu Prietenii Tai:
