Aflați Numărul Dvs. De Înger

Iată de ce te lupți să rămâi prezent

Atât de mulți dintre noi, oamenii, tindem să trecem zilele noastre pe pilot automat, care este în esență opusul atenției. Acționăm inconștient sau în mod obișnuit, chiar formând gânduri și judecăți fără a conștientiza conștient de ceea ce facem (sau de ce sau cât de bine). Doar reacționăm.





Ne cheltuim cea mai mare parte a energiei refăcând trecutul sau repetând viitorul: dorind, sperând, planificând, rumegând, lipsind, regretând. Suntem deconectați de ceea ce se întâmplă în viața noastră - chiar acum, în momentul prezent - și chiar în propriile noastre corpuri și minți. În acest mod, emoțiile par să ni se întâmple într-un fel și s-ar putea să nu le recunoaștem, să le înțelegem sau să ne dăm seama că le putem controla.

sens de tsunami vis

Sau am putea încerca să evităm emoțiile sau să le închidem. Oricum ar fi, aceasta este o rețetă pentru emoție care să ne copleșească. Când nu suntem în acest moment, nu ne simțim de fapt sentimentele și asta creează Mai mult a emoțiilor pe care am putea dori să le evităm. De asemenea, nu rezolvă (și nu poate!) Problemele pe care încercăm să le scăpăm.



Deci ce putem face?

Putem face o altă alegere. Putem să oprim pilotul automat și să luăm singuri roata. Acest lucru începe cu atenția. Oricine o poate face, chiar și cei al căror obișnuit M.O. este departe de a fi conștient. Mindfulness este o abilitate ca oricare alta, deci poate fi învățată. De asemenea, ca orice altă abilitate, cu cât o practici mai mult, cu atât vei obține mai bine.



Iată deci ghidul cu două cuvinte despre cum să practici atenția: fiți atenți. Și vreau să spun că fii cu adevărat atent. Pentru lucrurile așa cum sunt. În momentul prezent. Si asta e.

Ei bine, bineînțeles că mai sunt multe (vezi multitudinea de cărți și bloguri deja dedicate acestui subiect). Dar pe scurt, asta este tot ce trebuie să știți. A fi conștient înseamnă a convoca conștientizarea și atenția și a le desfășura în interior și în exterior, cu intenție și compasiune și fără analiză sau judecată. Observați tot ce se întâmplă în mintea și corpul vostru și în lumea din jurul vostru chiar acum . Participă la un singur lucru la un moment dat - recunoașteți, observați și acceptați fiecare senzație, experiență, gând și sentiment pe măsură ce apare - din moment în moment.



Viața modernă este plină de obiceiuri ale minții care împiedică atenția. Fii atent la ele în propria ta viață. Evitarea acestor aspecte este esențială pentru practicarea atenției.



zodia 25 mai
Publicitate

Opt dintre cele mai frecvente bariere care te împiedică să fii atent

  1. Gândirea la trecut și viitor te scoate din moment
  2. Multifunctional
  3. Fiind în negare
  4. Atașarea la gânduri sau observații
  5. Alungând gândurile sau observațiile
  6. A avea o lipsă de intenție
  7. Având o lipsă de compasiune
  8. Judecarea, analiza, criticarea sau evaluarea

Judecata este una dintre cele mai frecvente căi care te împiedică să fii atent. Fie că vă judecați experiența ca fiind bună, rea sau urâtă, este un obstacol în calea prezenței depline în acest moment. Și o faci tot timpul. Toata lumea face. Modul de a face acest lucru mai puțin - modalitatea de a nu lăsa judecata să interfereze cu capacitatea ta de a fi conștient - este de a-ți crește gradul de conștientizare atunci când judeci.

Încercați să petreceți câteva zile observând toate judecățile pe care le faceți pe parcursul zilei. Despre orice: „Ce naiba poartă acea doamnă?” „Da, mâncarea asta este grosolană!” „Nu ar trebui să mă ocup eu de asta!” De fiecare dată când te surprinzi jucându-l pe Judge Judy, observă-l, etichetează-l drept judecată și rezistă tentației de a te judeca pentru că ești judecător.



îngerul numărul 432

Apoi, încearcă să-ți spui aceeași poveste, dar cu un limbaj neutru (fără judecată): „Cămașa ei este strălucitoare”. - Oh, asta este amar. „Am o sarcină care nu-mi place.” Cu suficientă practică, veți începe să faceți acest tip de comutare automat - atât în ​​practica de atenție, cât și în viață.



Luat din Viața minții înțelepte: stăpânește-ți emoțiile, transformă-ți viața de Erin Olivo, dr. Copyright 2014 de Erin Olivo. Publicat de Sounds True.

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: