Iată exact cum să părăsiți o relație abuzivă, pas cu pas

Dacă vă aflați în pericol imediat, sunați la 911. Pentru ajutor anonim și confidențial, puteți apela linia telefonică națională pentru violența în familie (1-800-799-7233 sau TTY 1-800-787-3224) și vorbi gratuit cu un avocat instruit de câte ori ai nevoie. Sunt disponibile 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână. De asemenea, le puteți vorbi printr-un chat privat live pe site-ul lor.

Această resursă este un ghid pas cu pas despre cum să părăsiți o relație abuzivă. Indiferent dacă sunteți gata să plecați acum sau pur și simplu încercați să vă dați seama exact ce să faceți când va sosi momentul, ceea ce contează cel mai mult este că vă gândiți să faceți chiar și un mic pas într-o nouă direcție⁠ - o direcție care vă îndepărtează din relația ta abuzivă și într-un spațiu sigur. Chiar dacă următorul tău pas pare terifiant și mintea ta este copleșită, amintește-ți că ți-ai început deja călătoria spre libertate. Chiar și a lua în considerare părăsirea relației tale abuzive este un semn de putere, un semn al dorinței tale de a merge mai departe și de a începe o viață nouă.

Acest ghid a fost creat cu ajutorul Kayla Katz, MSW, RCSWI, un avocat în educația și acțiunile în abuzuri domestice de la Ruth și Norman Rales Jewish Family Services, și Gabrielle Powell, coordonator de servicii pentru victime pentru un program de servicii pentru victime din New York.

1. Obțineți o anumită claritate și reamintiți-vă că faceți ceea ce trebuie.

Nu sunteți de vină pentru abuzul pe care îl experimentați și niciunul dintre răurile pe care le suferiți nu este vina ta. este comun pentru agresori să încerc să te conving că abuzul este vina ta - nu-l cumpăra. Ca orice altă ființă umană, meritați siguranță, vindecare și să fiți în afara pericolului. Dacă ai copii, tu și copiii tăi meritați o casă fără violență, agresivitate și manipulare. Faceți ceea ce trebuie până la egalitate luand in considerare părăsind relația ta abuzivă.



S-ar putea să vă simțiți îngroziți, singuri și nesiguri de ce să faceți, dar să știți că există oameni care se angajează să vă găsească un loc sigur în care să apelați acasă. Nu trebuie să treci prin nimic singur. Dacă aveți acces la un telefon chiar acum și puteți efectua un apel telefonic neîntrerupt chiar în acest moment, apelați Linia telefonică națională pentru violența domestică la numărul enumerat mai sus pentru a vorbi cu cineva care vă poate ajuta să aflați unde să mergeți și să vă ghideze prin toate etapele acestui proces.

Publicitate

2. Prioritizează-ți siguranța pe măsură ce planifici și pregătești.

Siguranța este preocuparea nr. 1 atunci când începeți să căutați ajutor și să planificați cum să părăsiți o relație abuzivă, explică Powell. Asigurarea faptului că agresorii nu devin conștienți că intenționați să plecați este cel mai sigur mod de a merge mai departe.

„Dacă nu sunteți sigur cu privire la supravegherea tehnologiei și nu puteți ascunde în siguranță documentele, este posibil să nu fie cel mai bine să utilizați telefonul sau computerul personal”, spune ea. „Încercați să utilizați telefoanele altor persoane sau computerele publice pentru a căuta informații.”

Pe măsură ce vă gândiți la următorii pași, nu uitați că cel mai important lucru este să ajungeți într-un loc sigur. După ce vă aflați într-un loc sigur și departe de agresor, vă puteți face griji cu privire la lucruri precum găsirea unui nou loc de locuit, găsirea unui loc de muncă, obținerea de consiliere etc.

3. Discutați cu un profesionist în privat.

Avocații victimei locale vă pot ajuta cu crearea unui plan de siguranță și vă pot îndruma prin toți pașii acestui proces, explică Katz. Nu trebuie să o faci singur. De fapt, contactarea la linii de asistență telefonică și adăposturi locale (care sunt listate în partea de jos a acestui articol) vă poate asigura că puteți lua cele mai informate decizii pe măsură ce navigați în situația dvs. Linii de asistență telefonică specializate în violența în familie vă pot ajuta, de asemenea, să localizați adăposturi și alte resurse de care aveți nevoie și copiii dvs. pe tot parcursul acestui proces.

4. Contactați prietenii și familia care vă pot ajuta.

Dacă agresorul tău te izolează de prietenii, familia și alte persoane din viața ta care te-ar putea ajuta sau simți pericolul, există șansa să te simți singur. În realitate, oamenii din viața ta care te-au iubit înainte ca agresorul tău să-ți preia viața vor dori să te ajute atunci când vor afla că ai mare nevoie de dragoste și grijă. Contactați persoane din viața voastră care vă lipsesc, care vă fac să vă simțiți în siguranță și pe care le-ați considerat în trecut o persoană dragă. Nu numai că dragostea lor va fi o lumină călăuzitoare în acest moment dificil, dar vă pot ajuta să vă mențineți în siguranță și, eventual, să vă împiedicați să vă întoarceți la agresorul dvs. Nu vă fie teamă să le spuneți oamenilor care vă iubesc prin ce treceți.

5. Luați în considerare confidențialitatea telefonului.

Dacă aveți acces la un telefon mobil, modificați imediat setările de confidențialitate. Dacă nu aveți deja configurată protecția prin parolă, configurați protecția prin parolă pentru a păstra informațiile de pe telefonul dvs. private, mai ales dacă intenționați să începeți să salvați numere de telefon importante sau informații pentru resurse care să vă ajute să scăpați. Opriți serviciile de localizare până când trebuie să le utilizați pentru a găsi un adăpost local sau casa persoanei iubite.

Dacă vă faceți griji, activarea protecției prin parolă poate atrage atenția de la abuzator, încercați să obțineți un telefon de bază, ieftin, preplătit din magazin sau rugați un prieten să vă ajute să obțineți unul. Acest lucru poate fi și mai bun, deoarece existența sa nu va fi cunoscută de abuzatorul tău.

6. Cercetează adăposturile locale împotriva violenței domestice.

Mergând la un adăpost împotriva violenței domestice vă va oferi posibilitatea de a accesa resursele de care aveți nevoie, deoarece acestea sunt adesea echipate cu clinici, consiliere, servicii juridice și multe altele. Cel mai important, însă, veți fi într-un spațiu sigur.

„Unele victime trebuie să înceapă de la zero după ce și-au părăsit agresorii și acolo sunt adăposturile DV, avocații victimelor și asistenții sociali care îi ajută în acest proces și îi ajută să devină autosuficienți”, explică Katz. Ea adaugă, de asemenea, că unele adăposturi „oferă asistență financiară temporară, precum și încurajează și plătesc pentru formarea profesională pentru a ajuta victimele să obțină un loc de muncă” și „ajută la costurile de relocare și la alte sprijinuri financiare temporare, cum ar fi accesul la [cămarile cu alimente].

Katz recomandă să începeți cu resurse precum Coaliția Națională împotriva Violenței în Familie sau Linia fierbinte site-uri web pentru a găsi adăposturi în zona dvs. Deoarece găsirea unui loc sigur pentru mutare va fi o prioritate, este important să cunoașteți adresele și numerele de telefon asociate adăposturilor la care puteți apela pentru asistență. Dacă nu aveți acces la internet stabil sau posibilitatea de a utiliza un dispozitiv cu conectivitate la internet, data viitoare când sunteți în contact cu un prieten sau persoana iubită în care aveți încredere, luați în considerare cererea acestora să facă cercetarea pentru dvs. și să înregistreze informațiile pe hârtie.

Unele orașe au adăposturi destinate exclusiv femeilor, care pot cauza probleme bărbaților și persoanelor trans și neconforme cu genul. Pentru persoanele care au nevoie de acces la adăposturi sau spații prietenoase LGBTQIA + special pentru bărbați, contactați Linia telefonică națională pentru violența domestică la 1-800-799-7233 pentru a discuta cu un avocat care vă poate ajuta să găsiți un adăpost care să vă fie sigur.

7. Începeți să economisiți bani.

Faptul de a economisi bani te poate ajuta foarte mult pe măsură ce te pregătești să evadezi. Dacă este posibil, gândiți-vă la modalități creative de a vă ascunde și de a economisi bani pe care îi aveți la plecare, mai ales dacă trebuie să plecați în grabă. Luați în considerare stocarea câtorva dolari pe săptămână într-o pungă cu fermoar ascunsă afară într-un loc sigur. Luați în considerare, de asemenea, ca un prieten de încredere sau o persoană dragă să țină banii pentru dvs. cu intenția specifică de a vi-i înapoia atunci când scăpați.

S-ar putea să luați în considerare deschiderea unui cont bancar separat la o nouă bancă pe care abuzorul dvs. nu o folosește. Rețineți că deschiderea unui cont bancar pe cont propriu necesită acces la diferite documente de identificare, cum ar fi permisul de conducere sau ID-ul de stat, certificatul de naștere sau altă dovadă a numelui și a datei de naștere, dovada rezidenței și, uneori, chiar și un card de securitate socială. Aceste cerințe variază în funcție de tipul de bancă și de banca însăși, dar aceste cerințe sunt listate pe site-urile oficiale ale băncii.

8. Începeți să memorați numere de telefon importante.

Există șansa ca abuzatorul dvs. să vă ia telefonul departe. Este important să cunoașteți numerele de telefon ale adăposturilor, membrilor familiei, prietenilor și liniilor de asistență telefonică în caz că nu puteți accesa internetul sau nu le puteți nota pe hârtie pentru păstrare.

9. Adună treptat necesitățile tale.

În timp ce definiția dvs. specifică a „necesității” este unică pentru dvs. - și poate varia de la medicamente și forme la jucării și articole sentimentale pentru copii - este mai bine să adunați încet și treptat aceste articole dacă aveți ocazia. În acest fel, nu va fi evident pentru abuzatorul tău că intenționezi să pleci.

ce sa faci cu pulpa de morcov

Powell spune că „colectarea treptată a necesităților poate ajuta la menținerea conștientă a individului [abuziv]. Aceasta include colectarea / aplicarea pentru documente, haine și nevoile copiilor. Lăsați încet aceste articole la o persoană de încredere sau într-un spațiu în care abuzatorul nu va verifica, este mai bine decât în ​​aer liber.

Alternativ, faceți o listă cu cele mai importante articole, astfel încât, atunci când este timpul să plecați, să puteți împacheta rapid și să plecați fără să vă faceți griji cu privire la ce să aduceți. În cazul în care trebuie să plecați în grabă, puteți lua ceea ce aveți nevoie și puteți merge. Dacă aveți o listă de articole pe care să le folosiți ca ghid, puteți face acest proces puțin mai ușor.

10. Adunați-vă formele de identificare și înregistrări.

Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din S.U.A. recomandă să faceți copii și să păstrați în siguranță următoarele elemente:

  • Certificate de naștere, carduri de securitate socială etc. pentru dvs. și copiii dvs.
  • Carduri de asigurări de sănătate
  • Record financiar
  • Documente de locuit
  • Raport de credit
  • Declaratiilor fiscale

În plus, a face un raport al poliției este o modalitate de a documenta abuzul care oferă o relatare oficială, recunoscută pe scară largă a ceea ce s-a întâmplat, explică Powell. Dacă ați avut ocazia să înregistrați unul în trecut, asigurați-vă că păstrați o evidență a acestuia, dacă este posibil. Dacă aveți întrebări cu privire la procesul de depunere a unui raport al poliției sau dacă este următorul pas potrivit pentru dvs., puteți apela unul dintre numerele de asistență pentru abuzuri domestice enumerate în partea de jos a acestui articol, iar un avocat vă poate ajuta să aflați ce este mai bun calea directă.

11. Angajează-te să pleci.

„Nimeni nu poate spune unei victime când este timpul să plece”, spune Katz. Plecarea este adesea periculoasă și terifiantă și „numai victima poate stabili când ar fi cel mai bun moment pentru a pleca și cum să se mențină în siguranță”.

Dacă sunteți în procesul de luare a deciziei de a părăsi o relație abuzivă, știți că există resurse la care puteți apela pentru a vă ajuta să navigați în această situație dificilă. „Să-ți fie frică nu numai de agresor, ci de viitor, este normal. Este OK să încerci să lucrezi la problemele care apar pe rând ”, spune Powell.

Aici sunt semnează că sunteți gata să părăsiți relația dvs. abuzivă și modalități de a găsi puterea de a părăsi relația ta abuzivă .

12. Faceți un plan de evadare.

Primul lucru de făcut este să vă asigurați că cunoașteți toate ieșirile posibile pe care le puteți utiliza. Fiecare ușă, fiecare fereastră. Știți în prealabil ce uși se blochează și cum funcționează încuietorile, la fel și la ferestre. Dacă studiați vizual, desenați o diagramă a locului în care locuiți și marcați clar locurile din care aveți cel mai probabil șansa de a scăpa fizic.

Odată ce ați înțeles clar de unde veți pleca fizic, scrieți indicațiile de orientare către primul loc în care veți merge odată ce ați plecat. Este un adăpost? Casa unui prieten? Locul de muncă al unui membru al familiei? Dacă este posibil, utilizați internetul pentru a găsi indicațiile de orientare către acea locație și scrieți-le, astfel încât să nu aveți nevoie de telefon sau de internet pentru a ajunge la acea locație în viitor. Faceți același lucru și pentru alte câteva locații.

De asemenea, poate fi util să scrieți instrucțiuni pas cu pas pe care să le utilizați în viitor, în cazul în care trebuie să plecați în grabă sau în cazul în care stresul vă face să uitați lucrurile. Câteva exemple de lucruri de pe listă pot include, dar nu se limitează la: „deblocați fereastra din spate”, „luați banii înscriși sub comoda”, „amintiți-vă încărcătorul de telefon”, „aduceți o gustare la plimbare la adăpost , etc.

Poate că poți ieși pe ușa din față. Dacă da, faceți asta. O poți face.

Cand? „Este întotdeauna recomandat să pleci atunci când agresorul nu este în preajmă și să eviți deloc confruntarea cu ei”, spune Powell.

13. Luați în considerare obținerea unui ordin de restricție.

Obținerea unui ordin de restricție este o decizie de luat în considerare cu atenție. Cel mai bine este să discutați această opțiune cu personalul unui adăpost sau cu un profesionist juridic pentru a determina ce funcționează pentru situația și circumstanțele dvs. unice. În funcție de locul în care locuiți și de detaliile referitoare la agresorul dvs., obținerea unui ordin de restricție poate să nu fie cea mai sigură opțiune pentru dvs., așa că asigurați-vă că consultați un profesionist care vă poate ajuta să luați deciziile cele mai bune pentru dvs.

În timp ce regulile specifice referitoare la ordinele de restricționare variază în funcție de stat, procesul de bază include prezentarea în instanță pentru a depune o petiție, completarea formularelor, revizuirea formularelor de către un judecător, verificări suplimentare de către alți oficiali și participarea la o audiere. Eligibilitatea pentru a solicita o ordine de protecție este limitată la soți (atât actuali, cât și la cei de care sunteți despărțiți sau divorțați), persoanele înrudite prin sânge sau căsătorie, persoanele cu care aveți un copil în comun și persoanele cu care aveți o relație intimă .

În unele locuri, puteți depune o petiție pe cale electronică, dar în alte cazuri, veți depune petiția în județul în care locuiți dvs. sau agresorul dumneavoastră. Dacă locuiți într-un adăpost împotriva violenței domestice sau într-un loc în care doriți să rămâneți confidențial din motive de siguranță, nu depuneți petiția la o instanță din județul dvs.

Nu există taxe pentru depunerea unei petiții pentru o ordine de protecție și, dacă sunteți minor, este posibil să o puteți obține cu ajutorul sistemului judiciar al familiei. De asemenea, chiar dacă nu aveți nevoie de un avocat, este recomandat să angajați unul - mai ales dacă credeți că abuzatorul dvs. va angaja unul. Dacă nu vă puteți permite un avocat, puteți cere instanței să vă atribuie unul.

În toate cazurile, asigurați-vă că aveți o evidență și aduceți orice fișiere relevante pentru rapoartele poliției referitoare la agresorul dvs.

14. Rupeți ciclul.

Faceți tot posibilul să rămâneți cât mai departe posibil de abuzatorul dvs., astfel încât să puteți rupe ciclul. Agresorul dvs. ar putea încerca să facă tot posibilul pentru a vă întoarce la ei. Mizați-vă pe ajutorul familiei, prietenilor și personalului adăpostului pentru a vă menține concentrat asupra a ceea ce este cel mai important: siguranța dumneavoastră.

Chiar dacă s-ar putea să simți că ai nevoie de abuzatorul tău în viața ta, nu ai nevoie. În schimb, mizează pe nenumăratele resurse pentru persoanele care scapă de relațiile abuzive și lasă-le să te ajute. Nu numai că acești oameni sunt instruiți pentru a ajuta oamenii care se află în situația dvs. exactă, dar au ales, de asemenea, să fie în aceste locuri de muncă pentru un motiv: le pasă cu adevărat de sănătatea, siguranța și bunăstarea dvs. Vă pot indica în direcția terapeuților, a liderilor religioși, a consilierilor și a atâtea alte resurse care vă pot ajuta în călătoria dvs. unică către siguranță și pace.

Acesta poate fi cel mai dificil lucru pe care îl vei experimenta vreodată în viața ta, așa că ai răbdare cu tine în timp ce navighezi în toate acestea. Ești puternic, ești curajos și ești pe calea vindecării. Aplaudă-te. Asigurați-vă că profitați din plin de resursele pe care le au de oferit adăposturile împotriva violenței domestice, astfel încât să vă puteți limita șansele de a vă întoarce la agresor.

Unde să mergeți: sanctuare, adăposturi pentru femei și multe altele.

Programele de locuințe tranzitorii îi ajută pe supraviețuitori, ajutându-i să se reconstruiască după ce au scăpat de abuzuri și oferă sejururi prelungite, uneori până la doi ani. Adăposturile de violență domestică / de urgență sunt spații sigure pentru ca supraviețuitorii să meargă să primească locuințe temporare. Casele sigure și alte forme de adăpost de urgență oferă, de asemenea, spațiu temporar sigur pentru supraviețuitori și copiii lor. Pentru a afla ce tip de locuință este cel mai potrivit pentru dvs., contactați Linia fierbinte pentru a afla opțiunile dvs.

Powell observă că „programele axate pe violența domestică pot oferi o serie de suporturi. Există guvern, agenții sociale și organizații care se așteaptă să-i îndrume pe oameni spre programele de care au nevoie. Acestea pot include spitale, clinici (cum ar fi Planned Parenthood), secții de poliție, etc. Cu toate acestea, există experiențe diferite. Dacă folosiți aceste resurse, auto-advocacy poate fi cu adevărat importantă. '

Lăsând o relație abuzivă fără bani.

„Pentru cei care sunt dependenți financiar de partenerii lor sau care își monitorizează finanțele, acest lucru este cu adevărat complicat”, explică Powell. „Abuzul financiar este unul dintre multele moduri în care abuzatorii își mențin controlul asupra partenerilor lor.”

Multe adăposturi îți vor oferi resurse pentru a te ajuta să te ridici, așa că nu lăsa banii să fie motivul pentru care rămâi alături de agresorul tău. „Aceste adăposturi au finanțare pentru a sprijini asistența la relocare și au avocați care vor colabora cu supraviețuitorii pentru a-i ajuta să devină autosuficienți”, explică Katz. Ajungeți la adăpostul local pentru a afla ce servicii au. Mulți își vor putea asigura accesul la mese, vă vor oferi un acoperiș deasupra capului și vă vor ajuta să găsiți locuințe stabile și chiar să vă ajutați să găsiți un loc de muncă.

Preocupări unice pentru bărbații victime ale abuzului.

Mulți bărbați, băieți și oameni care nu sunt femei din spectrul de gen suferă în tăcere din cauza narațiunilor predominante despre abuz. Un studiu din 2018 găsite bărbați victime ale abuzului se îngrijorează că nu vor fi crezuți sau se îngrijorează că vor fi percepuți ca fiind mai puțin masculini dacă o raportează și, ca urmare, mulți bărbați nu sunt în stare să părăsească relațiile lor abuzive.

Este deosebit de important ca băieții și bărbații să ajungă la linii de asistență pentru violența domestică pentru a găsi opțiuni de adăpostire, vindecare și recuperare care să țină cont de luptele unice ale supraviețuitorilor de sex masculin. Puteți apela linia telefonică națională pentru violența în familie (numărul listat mai jos) și puteți solicita servicii pentru bărbați în mod special. Nu ești singur.

Linii de chat telefonice 24/7 gratuite:

Linia telefonică națională de violență domestică: 1-800-799-SAFE (7233) sau TTY 1-800-787-3224

mă simt blocat în viața mea

Linia de asistență națională privind agresiunea sexuală: (800) 656-HOPE

Linia de asistență națională privind asistența copilului Childhelp: 1-800-4-A-CHILD (1-800-422-4453)

Proiectul privind violența domestică a bărbaților gay: 1-800-832-1901

Linii limitate de chat telefonic:

Linia directă națională pentru homosexuali, lesbiene, bisexuale și transgender: (888) 843-4564

Luni până vineri de la ora 13:00 la 21:00, ora Pacificului (de luni până vineri, de la 16:00 la miezul nopții, ora de est)

Sâmbătă de la 9:00 la 14:00, ora Pacificului (sâmbătă de la prânz la 17:00, ora de est)

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.