Sexul a fost ciudat în ultima vreme? 5 moduri în care pandemia afectează dorința sexuală

Dacă ați observat unele modificări puternice în libidoul dvs. de când a început această pandemie, nu sunteți absolut singur.

Stresul cronic, cum ar fi ceea ce experimentăm cu toții în acest moment, pe parcursul fazelor supărătoare ale acestei pandemii, poate afecta în mod semnificativ dorința sexuală. Și interesant, stresul poate afecta de fapt libidoul diferitelor persoane în moduri destul de diferite: Unii oameni nu suportă gândul la sex atunci când sunt stresați, în timp ce alții îl caută mai mult decât oricând.

Și dincolo de stres, petrecerea atât de mult timp acasă cu partenerii noștri (sau fără acces la niciun partener) a creat un mediu unic care are un efect puternic asupra libidoului nostru.

Iată doar câteva moduri în care pandemia a afectat sexul și cum să parcurgeți cel mai bine schimbările:

1.Nu vrei sex, punct.

Pentru mulți oameni, stresul copleșitor și emoțiile haotice declanșate de această pandemie le-au înecat total dorința sexuală.

„Ocupă o mare parte din lățimea noastră de bandă”, explică terapeutul sexual certificat AASECT Jessa Zimmerman . „Așa cum s-ar fi putut gândi oamenii - minunat, acum voi avea timp să curăț dulapul respectiv sau să plantez în sfârșit acea grădină - probabil că nu o fac. Avem mai mult timp, dar mult mai puțină motivație și capacitate de a ne aplica lucrurilor care ar putea conta pentru noi. '

Unele studii au constatat că, în general, a avea o viață stresantă este legat de o excitare sexuală mai mică . O parte a problemei este că nu putem să ne oprim îngrijorarea și să fim prezenți în acest moment, explică Zimmerman. Dacă nu acordați atenție stimulilor fizici, este greu să porniți spontan.

Mai îngrijorător, Zimmerman spune că tipul de stres continuu pe care mulți dintre noi îl experimentăm acum poate contribui la ceea ce se numește sarcina alostatică . Sarcina alostatică este „uzura sistemelor de reglementare din creier și corp”, ca urmare a stresului. În esență, atunci când suntem expuși la stres cronic prelungit, sistemul de alarmă al corpului nostru - alias răspunsurile noastre neuronale și neuroendocrine la stres - rămâne într-o stare crescută fără a reveni la normal, ceea ce poate provoca în timp consecințe psihologice și chiar ne poate face mai sensibili la boală.

„Ne scurge fizic, epuizându-ne energia”, explică Zimmerman. „Creierul nostru este implicat în probleme de supraviețuire și nu este disponibil pentru plăcere.”

Ce să fac.

Reduceți-vă puțin, spune terapeutul sexual certificat AASECT Holly Richmond, dr., LMFT, CST . Sexualitatea ta face parte din tine în ansamblu și, dacă tu în ansamblu te simți scăzut, la fel și sexualitatea ta.

„Ne place să credem că sinele și sexul sunt dualiste”, explică ea. „Externizăm sexul. [Credem din greșeală] că este un act pe care îl facem, mai degrabă decât să îl vedem cu adevărat ca pe o piesă naturală și holistică a bunăstării noastre. '

Gândește-te la asta, spune Richmond: Dacă ai avea o răceală urâtă, probabil că nu te-ar mira deloc că nu ai chef de sex. Gândiți-vă la sănătatea mintală în același mod în care vă vedeți sănătatea fizică. Nu te-ai aștepta ca tu să vrei sex dacă ai fi bolnav fizic, așa că în mod similar, încearcă să-ți adaptezi așteptările atunci când ești mental sub vreme.

Două.Esti mai excitat ca niciodata.

Nu toată lumea răspunde la stres în același mod. Pentru mulți oameni, sexul este o formă de stres relief . Este o modalitate de a vă distrage atenția de la tot ceea ce se întâmplă și de a obține niște plăcere și sentimente bune care curg, atât fizic, cât și spiritual. Un mic studiu recent a constatat că femeile fac sex mai mult în timpul COVID și au experimentat în general o dorință sexuală mai mare. Unele studii anterioare au descoperit, de asemenea, un legătură între zilele stresante și șansele mai mari de a face sex .

„Oamenii diferă prin modul în care creierul reacționează la stres. Mulți oameni au un răspuns de retragere, dar alții au un răspuns de abordare, explică Zimmerman. „Așadar, în timp ce mulți oameni se simt opriți în perioada noastră de închidere, alți oameni vor experimenta mai multă dorință.”

Pentru persoanele care sunt în carantină cu un partener, petrecerea a tot acelui timp suplimentar împreună s-ar putea pretinde în mod natural să întrețină mai mult sex. Acum, acestea fiind spuse, studiul recent menționat mai sus a constatat, de asemenea, că calitatea generală a sexului femeilor a fost mai mică în timpul pandemiei decât înainte, în ciuda frecvenței crescute a sexului. Chiar dacă fac sex mai mult, funcționarea sexuală a femeilor (care include abilitatea de a se excita, lubrifierea și ușurința orgasmului) sa dovedit a fi semnificativ mai mică. Acest lucru se poate datora tuturor efectelor fizice și psihologice ale stresului asupra libidoului menționate anterior. De asemenea, s-ar putea să avem mai multe relații sexuale pentru a face față sentimentelor noastre, dar suntem încă atât de stresați încât nu ne putem bucura cu adevărat.

Și, bineînțeles, pentru persoanele singure sau pentru cei în carantină fără partener, s-ar putea să vă regăsiți într-adevăr lipsa atingerii fizice - poate mai mult decât ați face în mod normal. Un studiu recent a constatat că persoanele singure sunt luând întâlnirile mai în serios din cauza COVID , iar aplicațiile de întâlniri au înregistrat o activitate crescută de când a început pandemia.

Ce să fac.

Dacă aveți multe relații sexuale satisfăcătoare cu partenerul dvs. în aceste zile, minunat! Nimic de schimbat acolo. Dar dacă aveți o mulțime de relații sexuale nesatisfăcătoare, așa cum sugerează cercetările de mai sus, Zimmerman sugerează să luați o presiune. Ieșiți din mentalitatea de care fiecare experiență sexuală trebuie să implice actul sexual și orgasmele suflante; așteptările și efectuarea unei rutine doar de dragul ei sunt exact ceea ce va face sexul să se simtă nesatisfăcător. În schimb, înclină-te în ceea ce poftește cu adevărat corpul tău. Concentrează-te mai mult pe asta, orice ar fi.

numărul 45 adică

„Creați o cameră doar pentru a împărtăși plăcerea și conexiunea”, sugerează ea. „Poate arăta diferit decât altădată sau decât vrei tu, dar se sprijină unul pe celălalt, rămâi conectat și folosește relația ta ca resursă și un răgaz de furtună”.

Și dacă ești singur, sunt atât de mulți modalități de a face întâlnirile virtuale grozave - și nu uitați de bucuriile sex la telefon și bun sexting .

3.Nu îți simți corpul acum.

O mulțime de oameni chiar acum se luptă cu imaginea corpului lor, spune Richmond. Mulți oameni nu primesc aceeași cantitate de mișcare și mișcare pe care o fac de obicei, subliniază ea, și mulți dintre noi ne răsfățăm cu alimente confortabile pentru a ne ajuta să ne descurcăm. Nu este nimic în neregulă cu oricare dintre aceste lucruri, dar dacă îți atașezi multă încredere în dimensiunea corpului tău, atunci creșterea în greutate pe care ai putea să o experimentezi chiar acum poate afecta modul în care te simți despre tine.

O mulțime de spectacole de cercetare imaginea slabă a corpului afectează dorința și satisfacția sexuală . „Dacă nu te simți bine în corpul tău, are sens, de asemenea, că nu ai vrea să fii intim, pentru că vei fi în capul tău și te vei gândi la ceea ce arăți în loc de a simți lucrurile”, Richmond explică.

De asemenea, nu ajută asta, deoarece mulți oameni lucrează de acasă și rareori ies din casă, mulți oameni nu se îmbracă sau nu se îngrijesc așa cum facem noi în mod normal. Părul nostru este crescut, pielea noastră izbucnește și purtăm pantaloni de trening 24/7. Aceasta este o veste proastă atât pentru propria noastră dorință sexuală, cât și pentru dorința partenerului nostru, subliniază Richmond. Dacă partenerul dvs. nu depune eforturi mari în ceea ce privește aspectul, este posibil să fiți mai puțin probabil să fiți pornit de către ei. Din nou, nimeni nu face nimic rău aici - este doar ceea ce se întâmplă.

Ce să fac.

În primul rând, merită să ne întrebăm de ce vă atașați atât de multă încredere aspectului corpului dumneavoastră, în primul rând. Este un moment minunat pentru a învăța cum să-ți iubești corpul exact cum este.

În ceea ce privește sexul, dacă sunteți interesat să aveți mai mult, găsiți modalități de a vă face să vă simțiți bine cu corpul dumneavoastră. Exercițiile fizice fac asta cu siguranță pentru o mulțime de oameni, așa că, dacă ești tu, poate merită să încerci să dai prioritate mersului pentru alergarea în afară sau să faci unul dintre acele videoclipuri de antrenament acasă. Dar, de asemenea, poate fi vorba doar de eforturi reduse în prezentarea dvs. așa cum ați face pentru o zi normală, spune Richmond. Îi ajută pe ambii parteneri să își recurgă din nou la libido atunci când ambii oameni se străduiesc să arate bine unul pentru celălalt.

zodiacul 22 iunie

„Acordați puțină atenție modului în care arătăm și ne prezentăm”, recomandă Richmond. „Știu că probabil sună puțin obiectiv, dar cred că pentru noi toți ... apreciem aspectul partenerilor noștri. Ne place să găsim partenerii noștri sexy. '

Patru.Nu ai timp singur.

Contrar a ceea ce ați putea crede, a petrece fiecare moment de veghe cu partenerul dvs. de fapt nu este favorabil dorinței sexuale. Când locuiți într-un spațiu atât de apropiat cu partenerul dvs., indiferent cât de mult i-ați putea iubi și găsiți atrăgători, lipsa de timp singur vă va face, în mare parte, să vă doriți să vă îndepărtați de ei - nu să vă apropiați.

„Ideea aceea de a se lipsi unul de altul și de a-și tânji unul altuia, de a-și tânji unul pe celălalt, este împușcată. Asta e pe fereastră, pentru că nimeni nu merge nicăieri ”, explică Richmond. „Nu avem timp să ne lipsească partenerul nostru”.

Așa cum spune adesea renumita psihoterapeut Esther Perel, „focul are nevoie de aer”. A putea avea timp departe de cineva - să te simți ca o persoană separată de ei - face parte din ceea ce creează dorința.

„Mulți dintre noi îi vedem pe partenerii noștri ca fiind cei mai sexy, atunci când își fac treaba, când sunt în elementul lor, indiferent dacă merge să lucreze într-un costum sau dacă se rezolvă sau ceva care îi face unici lor ', Spune Richmond. - Pur și simplu nu primim asta acum.

Problema lipsei de timp singur este în continuare agravată dacă sunteți părinți. Nu ai timp singur de la partenerul tău și copiii tai. De asemenea, sunteți supraîncărcat cu responsabilități de îngrijire a copilului și nu aveți nicio pauză de la rolul dvs. desexualizat de „părinte”.

Ce să fac.

Sculptați-vă spațiu, spune Richmond.

Ar putea părea contraintuitiv, dar să petreci mai mult timp pe cont propriu departe de partener poate fi cheia pentru a experimenta din nou dorința sexuală pentru ei. Dacă lucrați de acasă împreună, luați în considerare lucrul în camere diferite, astfel încât să aveți o mulțime de ore pe zi departe unul de celălalt. De asemenea, puteți încerca să faceți plimbări frecvente sau să vă ocupați de hobby-uri care vă aparțin exclusiv, care nu sunt împărtășite partenerului.

Dacă ai copii, depinde de tine dacă este important pentru tine să încerci să lucrezi la viața ta sexuală chiar acum. S-ar putea să simțiți că nu este o prioritate a dvs. chiar acum, ceea ce este complet bine.

„Fă ce poți”, sugerează Richmond părinților. „Dacă simți că poți pune copiii în fața unui film și vor rămâne acolo sau tabletele lor și vor sta acolo o oră, du-te cu partenerul tău în camera ta. Nu trebuie să faceți sex, ci doar să cultivați intimitatea într-un mod care să nu se concentreze pe lupte cu copiii sau ceva centrat pe copii.

5.Rutinele tale îți omoară dorința.

Mulți oameni au gravitat spre o rutină zilnică pentru a încerca să creeze o structură în aceste vremuri imprevizibile. Dar nici rutina nu este propice dorinței, spune Richmond, mai ales pentru persoanele care locuiesc cu partenerii lor.

Cercetările ne spun că cuplurile care se angajează în experiențe noi tind să aibă o viață sexuală mai bună . Când facem lucruri noi și avem varietate în viața noastră de zi cu zi, avem mai multă energie, o starea de spirit îmbunătățită și multe altele pentru a ne conecta și a le partaja cu partenerii noștri. Are stimuli noi, proaspeți, care scântește emoția și energia necesare pentru pornire.

„Noutatea este sămânța dorinței umane”, notează Richmond. În schimb, luăm cina în fața televizorului și urmărim două ore de Netflix înainte de a merge direct la culcare în fiecare noapte, blocați în același model în ultimele două luni, dacă nu mai mult.

Ce să fac.

În mijlocul unei pandemii, avem mai puțin acces la varietate și auto-expansiune, dar există încă modalități de a amesteca lucrurile și de a menține lucrurile în stare proaspătă. Orice lucru pe care îl puteți face pentru a vă schimba rutina zilnică sau nocturnă de câteva ori pe săptămână poate face o mare diferență, spune Richmond. Ar putea însemna să luați cina împreună afară, într-un parc sau chiar pe scara de incendiu. Sau poate doar oprești televizorul noaptea și te forțezi să purtați o conversație interesantă.

„Orice facem, care adaugă noutate sau prospețime relației noastre, are șanse mari să ne creeze libidoul”, spune ea. „Este într-adevăr despre schimbarea mediului.”

Cât de important este sexul în timpul unei pandemii, oricum?

Răspunsul va depinde de cât de important este sexul pentru dvs. în general și de modul în care răspundeți în special la stres.

'Dacă oamenii se confruntă cu probleme de supraviețuire - locuințe, finanțe, sănătate - sexul ar putea cădea la fund', spune Zimmerman. „Dar sexul este, de asemenea, o linie de salvare, un aspect însuflețitor și plăcut pentru a fi om - și este posibil să nu vrem să aruncăm acest lucru sau să îl neglijăm în timp ce navigăm în situație. Am putea alege să apucăm momente de plăcere și de viață atunci când putem; poate că este un antidot împotriva fricii și disperării pe care o simțim.

Plăcerea contează, chiar și în vremuri de dificultăți - poate in mod deosebit în vremuri de greutăți.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: