Conexiunea intestin-durere despre care ar trebui să știți

Hipocrate, tatăl medicinei moderne, a spus că toată vindecarea începe în intestin. Și oamenii de știință continuă să-l dovedească corect în timp ce descoperă modul în care un microbiom intestinal sănătos joacă un rol pierdere în greutate , prevenirea bolilor , și mult mai mult. După cum știm, dieta joacă un rol crucial în menținerea unui mediu intestinal sănătos și a disbiozei, sau a unui dezechilibru intestinal-floral, crește inflamația , și declanșează multe boli inclusiv boli inflamatorii intestinale.

În calitate de medic de kinetoterapie, sănătatea intestinului oferă informații despre motivul pentru care pacienții mei (în special pacienții supraponderali sau obezi) dezvolta osteoartrita în articulațiile fără greutate, cum ar fi încheietura mâinii, prin indicarea unei probleme cu inflamația sistemică. Și, în timp ce pacienții mei înțeleg modul în care un intestin afectat afectează digestia, nu întotdeauna fac legătura dintre sănătatea intestinului și durerea articulară sau alte probleme precum dureri de cap, schimbări de dispoziție, creștere în greutate sau oboseală care însoțesc adesea durerea.

Problemele intestinale pot declanșa durere.

Resetați-vă intestinul

Înscrieți-vă pentru ghidul nostru GRATUIT pentru sănătatea intestinului, care conține rețete și sfaturi de vindecare.

2 iulie compatibilitate zodiacală

Cum funcționează asta? În primul rând, ia în considerare faptul că intestinul tău menține o barieră solidă între tractul digestiv și mediul tău intern, permițând nutrienților importanți să treacă, păstrând în același timp orice altceva. Menținerea integrității intestinului este o barieră cu o singură celulă, care formează o joncțiune strânsă, care păstrează invadatorii străini, cum ar fi bacteriile, toxinele și particulele alimentare mari nedigerate.

Când aceste joncțiuni strânse sunt rănite, bariera respectivă devine inflamată și poroasă; bacteriile, toxinele și particulele alimentare nedigerate încep să alunece. Acești invadatori străini îi numim antigeni sau substanțe străine acel declanșator un răspuns imun. Se produce o dublă nenorocire: nu primiți substanțe nutritive optime în timp ce invadatorii străini străpung, o afecțiune numită permeabilitate intestinală sau scurgere bine .

Această conexiune are totul de-a face cu inflamația.

Sistemul dvs. imunitar răspunde cu anticorpi, care atacă și distrug acești antigeni. Când un anticorp se leagă de un antigen, apare un complex imunitar. Intestinul cu scurgere persistentă crește aceste complexe imune; ele circulă în jurul corpului tău și se depun în diferite țesuturi și organe, inclusiv - ai ghicit - mușchii scheletici și articulațiile, creând mai multe inflamații. Intestinul cu scurgeri contribuie, de asemenea boală autoimună , sau răspunsuri imune împotriva țesuturilor specifice care creează deteriorarea și pierderea funcției. Când se întâmplă acest lucru în articulații, inflamația creează durere, umflături și rigiditate. Deși multifactorial, link-ul cercetătorilor intestin cu scurgeri cu artrită reumatoidă, deoarece produsele bacteriene alunecă prin mucoasa intestinală și se depun în articulații, creând o reacție imună.

Puteți reduce durerea vindecând intestinul.

Când pacienții mei își vindecă intestinul scurgător, în cele din urmă au stins focul care alimentează inflamația. Această vindecare le calmează sistemul imunitar și, la rândul său, scade durerea. Am văzut oameni reducându-și simptomele în mod natural, fără medicamente sau intervenții chirurgicale. Dincolo de concentrarea asupra unei diete cu alimente integrale care elimină intoleranțele alimentare, am găsit aceste șapte strategii de optimizare a sănătății intestinului pentru a inversa durerea:

1. Intensificați-vă fibra.

Studiile arată că o cantitate suficientă de fibre alimentare ar putea fi cea mai bună strategie pentru menținerea unui microbiom sănătos. Printre beneficiile sale, fibrele ajută la eliminarea toxinelor din intestin pentru eliminare.

zodiacul 29 septembrie

2. Mănâncă mai multe alimente inflamatorii care pot ajuta la combaterea inflamației.

Acizii grași omega-3 au proprietăți antiinflamatorii și ajuta la atenuarea durerii . Dacă peștele capturat sălbatic nu face parte din dieta dvs., luați un supliment de ulei de pește de înaltă calitate, cu aproximativ 3.000 de miligrame de EPA și DHA.

19 iunie zodiac

3. Repopulați inteligent.

Probiotice ajuta la restabilirea un microbiom intestinal echilibrat. Alimentele fermentate, inclusiv iaurtul de nucă de cocos, chefirul și varza murată, sunt surse bune de probiotice, dar dacă nu le consumați în mod regulat, căutați un profesionist multi-tulpină supliment de probiotice cu miliarde de microorganisme. De asemenea, s-a demonstrat că probioticele pe bază de spori reduc LPS (lipopolizaharidele) care sunt crescute în intestinul cu scurgeri.

4. Obțineți suficientă vitamina D.

Cercetători legătură deficiențe de vitamina D cu diverse probleme, inclusiv scurgere bine . Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru un test de 25-hidroxi vitamina D și lucrați cu el sau ea pentru a atinge și a menține intervale optime.

5. Ștergeți glutenul.

Dacă aveți dureri articulare sau alte tipuri de durere, glutenul trebuie să dispară. Gliadinul este proteina care se găsește în grâu, secară și orz la care mulți oameni sunt sensibili și poate cauză o reacție autoimună de-a dreptul pentru unii oameni. Sistemul dvs. imunitar poate vedea glutenul ca inamic și va dezlănțui arme pentru a-l ataca, rezultând inflamații.

6. Nightshades.

Ardeiul gras colorat, roșiile, cartofii și vinetele oferă nutrienți și fitonutrienți, dar aceștia umbrele de noapte poate fi o problemă pentru pacienții cu intestin cu scurgeri, boli autoimune sau osteoartrita. Nightshades conțin glicoalchiloizi , care poate crea probleme intestinale.

Imparte Cu Prietenii Tai: