Un expert în medicină funcțională spune că MCT facilitează postul

Dacă tocmai ați început să vă scufundați degetele de la picioare în postul intermitent ape, iată ceva ce probabil știți deja: Postul poate fi greu. Mai ales la început, când corpul tău se adaptează la fereastra de consum cu timp limitat; s-ar putea să experimentați acele dureri de foame nenorocite pe măsură ce corpul dvs. se obișnuiește cu noul program.

Desigur, ar trebui să-ți asculți corpul și să-i onorezi semnalele - asigură-te că nu ai ales un plan prea intens pentru tine în acest moment. Dar dacă aveți nevoie de puțin sprijin suplimentar în perioada de post, expert în medicină funcțională și membru mbg Collective Will Cole, D.C., IFMCP, te-a acoperit: Cheia, spune el, este Ulei MCT .

„Dacă [sunteți] nou la post, aproape că îl văd ca pe un fel de mâncare de intrare”, împărtășește el podcast lifeinflux .

Modul în care uleiul MCT poate face postul mai ușor.

Pentru a înțelege modul în care uleiul MCT ușurează postul, va trebui mai întâi să învățați știința din spatele acestei grăsimi sănătoase: uleiul MCT reprezintă ulei de trigliceride cu lanț mediu și este de obicei extras din ulei de cocos , ulei de sâmburi și grăsimi lactate - cum ar fi untul hrănit cu iarbă sau ghee.

După cum sugerează apelativul său, uleiul MCT este o grăsime saturată cu lanț mediu, spre deosebire de o grăsime saturată cu lanț lung. „Sunt folosite și metabolizate în organism complet diferit”, adaugă Cole. „Acest tip specific de grăsimi saturate se comportă diferit.”

horoscop bani zilnici vărsători

Potrivit lui Cole, MCT-urile sunt ușor absorbită de corp , ceea ce înseamnă „este un instrument bun pentru oamenii care sunt într-un post pentru a lucra la sațietate”. De fapt, cercetările arată că MCT-urile vă ajută să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp prin echilibrarea hormonilor care controlează apetitul.

„Metabolismul tău îl iubește”, adaugă Cole. Mai exact, MCT-urile pot ajuta metabolismul corpului dvs. să devină un arzător de grăsimi, mai degrabă decât să tragă clopotele de alarmă, odată ce glucoza din alimente este arsă. Cercetările au arătat că acidul lauric în special - un MCT găsit în uleiul de cocos - poate crea o cetoza mai sustinuta (sau când metabolismul arde grăsimi pentru combustibil în loc de glucoză), iar un alt studiu arată că pot chiar crește-ți rata metabolică .

Traducere: În timpul unui post, vrei ca corpul tău să ardă grăsimi pentru combustibil, astfel încât să fie susținut mai mult timp fără a consuma calorii suplimentare. Această perioadă de antrenament necesită timp, totuși, mai ales dacă sunteți nou-nouț în jocul de post. Uleiul MCT poate ajuta corpul un pic în timpul acestui proces: „Aproape că îl văd ca un fel de hrană de intrare în adaptarea la grăsime”, spune Cole, și te poate ajuta să eviți acele dureri de foame roșcătoare.

Cum să încorporezi ulei MCT în postul tău.

Unul dintre cele mai populare moduri de a consuma ulei MCT este de a-l amesteca într-o ceașcă de cafea neagră (despre care experții spun că are atât de puține calorii, încât nu ar trebui să interfereze cu avantajele postului ). Simțiți-vă liber să amestecați ulei de nucă de cocos, unt alimentat cu iarbă sau ghee în java (sau cumpărați o sticlă de ulei drept MCT , care este adesea lipsit de aromă). Puteți să-l turnați și în ceaiul dvs. - orice doriți să beți dimineața.

Sau, spune Cole, „o poți scoate din lingură”. Ori de câte ori vă simțiți ciudat, o lingură de ulei de cocos sau ghee vă poate ajuta să vă mențineți saturați până când se deschide fereastra de mâncare.

De luat masa.

Dacă sunteți nou în ceea ce privește postul, încorporarea grăsimilor sănătoase, cum ar fi uleiul MCT, poate face afacerea mai ușoară. După cum explică Cole, este un instrument excelent pe care îl aveți, deoarece corpul dumneavoastră se adaptează la arderea grăsimilor pentru combustibil și, prin urmare, este posibil să aveți mai puține dureri de foame.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: