Femeile au progrese în sănătatea mintală cu terapia online – Iată de ce

Să te simți echilibrat și stabil în lumea de azi este o problemă. De la chestiuni personale, cum ar fi stresul în relație și cerințele de carieră, până la fundalul persistent al unei crize climatice globale, titlurile de știri și o economie incertă - desigur că avem multe în minte. În zilele noastre, am putea folosi cu toții un mic sprijin suplimentar pentru sănătatea noastră mintală, deși datele subliniază importanța pentru femei.

îngerul numărul 58

Femeile sunt mai stresate decât bărbații

In timp ce 8,3% din toți adulții din SUA experimentează cel puțin un episod depresiv major într-un an, este mai frecvent la femei (10,3%) decât la bărbați (6,2%). Cu anxietate, vedem o imagine similară. Fiind cea mai frecventă boală mintală din S.U.A., 19,1% din populație este afectată de tulburări de anxietate. Dar studii 1 indică faptul că femeile au mai multe șanse decât bărbații să experimenteze simptome ușoare, moderate sau severe. Întrebarea firească este, de ce?

În cele din urmă, există mulți factori care teoretizează această diferență de gen, începând cu fiziologie. Pentru cei dintre noi cu hormoni sexuali feminini fluctuanți, știm cum aceștia ne pot influența gândurile, comportamentele și emoțiile. Studii 2 au descoperit că acești hormoni sexuali sunt, de asemenea, responsabili pentru un cortex suprarenal mai sensibil, care este implicat în modul în care răspundem la stres. Dincolo de fiziologia noastră, a fi femeie în cultura actuală prezintă propriul curs de obstacole.

Revoluția în sănătatea mintală

Femeile au mai multe șanse să se confrunte cu lupte pentru sănătatea mintală, dar acum, mai mult ca niciodată, avem capacitatea de a schimba asta.

Pe partea de plus a unei epoci hiperconectate, instrumentele transformatoare de sănătate mintală sunt chiar la îndemâna noastră. Ca exemplu principal (și cea mai mare platformă de terapie online din lume), Betterhelp a făcut terapia mai accesibilă, mai accesibilă și mai convenabilă. Faptul că ne putem conecta și lucra cu un terapeut profesionist din confortul casei noastre? Acesta este un progres în domeniul sănătății mintale.

Chiar mai bine, date 3 confirmă că terapia online (alias telesănătatea) poate fi la fel de eficientă ca terapia tradițională în persoană pentru a aborda problemele de sănătate mintală precum depresia, anxietatea, PTSD și nu numai. Și CBT (terapie cognitiv comportamentală), o tehnică de terapie susținută de știință, dă rezultate rezultate similare 4 indiferent dacă este oferit online sau în persoană.

Cum funcționează terapia online (este ușor)

Terapia este personală (și cu atât mai mult, vulnerabilă). Deși poate părea ciudat să o luăm virtual, Betterhelp face ca procesul de terapie online să fie fluid și eficient de la început. Începeți cu un chestionar simplu, dar informativ, care vă ajută să vă potriviți cu un terapeut cel mai potrivit pentru nevoile dumneavoastră unice. Dacă prețuiești spiritualitatea, îți dorești un terapeut mai în vârstă sau ai un trecut în traumă, acest proces îl ajută pe terapeut să înțeleagă ce contează cel mai mult pentru tine. De acolo, puteți lucra cu terapeutul prin sesiuni video săptămânale, conversații telefonice sau chat online. Descoperiri și sprijin în sănătatea mintală ta timp? Aici pentru asta.

Beneficiile suplimentare ale terapiei online

În mod colectiv, ne mutăm din era în care sănătatea mintală este măturată sub covor. Știm acum că atunci când vine vorba de problemele cu care femeile se luptă cele mai multe - depresie, anxietate și stres cronic - terapia online s-a dovedit a fi o abordare eficientă. Fie că jonglați cu copiii, o carieră, o școală sau poate toate cele de mai sus, terapia online este opțiunea accesibilă și convenabilă de care aveam nevoie de mult timp. Dar de fapt... este chiar mai mult decât atât.

Desigur, terapia online este ideală pentru bolile și problemele mintale. Ceea ce ne dăm seama rareori este că este, de asemenea, un sistem de sprijin autentic, un spațiu sigur în care femeile pot vorbi, simți și vindeca. Dincolo de preocupările noastre, femeile descoperă autocompasiunea și conexiunea prin terapia online. Și asta contează: Cercetare 5 arată că cei cu un simț pozitiv al comunității sunt mai puțin probabil să raporteze depresie, anxietate și stres. După cum am spus, bunăstarea mentală la îndemâna noastră.