Simțirea unui val de emoții negative după sex este mult mai comună decât ai crede

După ce fac relații sexuale, majoritatea oamenilor experimentează, de obicei, o serie de sentimente fizice, mentale și emoționale pozitive - un sentiment de euforie ridicată, satisfacție, relaxare și poate o intimitate caldă cu partenerul lor.

Dar uneori, o persoană poate simți în schimb opusul. Imediat după sex, sunt lovite de un val de emoții negative: Se simt brusc triste, iritabile sau izolate și pot începe chiar să plângă inexplicabil. Fenomenul este cunoscut sub numele de disforie postcoitală , și este de fapt mult mai comun decât ai crede.

Ce este disforia postcoitală?

„Disforia postcoitală (PCD) este experiența unui efect negativ în urma unor relații sexuale altfel satisfăcătoare”, a explicat o echipă de cercetători într-un studiu din 2011 publicat în Jurnalul internațional de sănătate sexuală . „În circumstanțe normale, faza de rezolvare a activității sexuale provoacă senzații de bunăstare, împreună cu relaxarea psihologică și fizică. Cu toate acestea, persoanele care experimentează PCD își pot exprima sentimentele imediate după actul sexual în termeni de melancolie, lacrimă, anxietate, iritabilitate sau agitație psihomotorie.

Important, PCD se referă la atunci când nu există niciun motiv distinct pentru care persoana să se simtă negativ cu privire la experiența sexuală care tocmai s-a întâmplat - a fost consensuală, plăcută și poate chiar a indus unele orgasmuri, și totuși persoana încă se simte supărată după aceea fără o înțelegere clară de ce se simt așa. Se poate întâmpla cuiva chiar și atunci când persoana cu care s-a culcat este cineva cu care este într-o relație serioasă, angajată și iubitoare, la fel de ușor pe cât s-ar putea întâmpla atunci când este cu un partener pentru prima dată sau ocazional.

Nu au fost încă multe cercetări substanțiale făcute pe PCD și, prin urmare, nu este încă un fenomen bine înțeles chiar și în rândul profesioniștilor din domeniul sănătății sexuale.

„Din păcate, nu înțelegem foarte bine disforia postcoitală”, Vanessa Marin , un psihoterapeut specializat în terapia sexuală, spune mbg. „Chiar știm doar că există. Se pare că nu are nicio relație cu tipul sau calitatea de sex pe care o ai sau cu relația ta cu partenerul tău. '

Câteva studii efectuate arată că PCD este o experiență destul de comună: A Studiu 2015 au constatat că 46% dintre femeile heteroase au experimentat-o ​​cel puțin o dată în viață, iar 5% au experimentat-o ​​de câteva ori în ultimele patru săptămâni. Un alt studiu lansat luna trecută a constatat că 41% dintre bărbați (dintre care majoritatea erau drepți) au suferit PCD cel puțin o dată, iar 20% au experimentat-o ​​în ultimele patru săptămâni. (Alăturat, aceste două studii sugerează că PCD se întâmplă la rate destul de similare între bărbați și femei, dar ultimul studiu a constatat că femeile au fost de aproximativ două ori mai susceptibile de a experimenta PCD în ultimele patru săptămâni comparativ cu bărbații și de aproape trei ori mai probabil să fi experimentat PCD în viața lor.)

Ce cauzează aceste emoții negative după sex?

Sunt necesare mult mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin ce cauzează disforia postcoitală, dar oamenii de știință au formulat trei teorii principale pentru ceea ce ar putea fi în spatele răspunsului emoțional altfel inexplicabil:

1. Chimia creierului tău.

In conformitate cu Societatea internațională de medicină sexuală , este posibil ca „legătura cu un partener în timpul sexului să fie atât de intensă încât ruperea legăturii să declanșeze tristețe”. Terapeutul sexual Ian Kerner spune Sănătate faptul că a face sex poate declanșa eliberarea de oxitocină, așa-numitul hormon al dragostei care îi face pe oameni să se simtă atașați și conectați la o altă persoană. Dar după ce sexul s-a încheiat, recunoașterea bruscă a faptului că nu ești la fel de conectat ca hormonii te-a făcut să te simți (fie pentru că este o întâlnire sexuală întâmplătoare, fie pentru că pot exista probleme de bază în relația ta) te poate face să te simți trist sau frustrat . Treci de la a te simți incredibil de aproape, atât emoțional, cât și fizic, la a te simți singur, respins sau tânjind după ceea ce nu există cu adevărat.

2. O istorie de traume neexplorate.

Puținele studii care au fost efectuate în jurul PCD au descoperit un istoric de abuz fizic, emoțional și sexual este corelat cu o incidență mai mare a PCD, atât în ​​rândul bărbaților, cât și al femeilor. În esență, este posibil ca relațiile sexuale - chiar și sexul extraordinar, plăcut și consensual - să fie pur și simplu o experiență declanșatoare pentru dvs. din cauza traumelor din trecut. Este bine cunoscut faptul că a avea agresiune sexuală experimentată și / sau abuzul, mai ales în copilărie, poate avea consecințe psihologice de durată pe măsură ce o persoană îmbătrânește și încearcă să se angajeze într-o viață sexuală normală.

dec 12 zodiac

3. Simțirea vulnerabilității.

Adevărul este că sexul este un lucru destul de vulnerabil în general. Ești complet gol cu ​​o altă ființă umană, împărtășind cele mai private părți ale tale pe care în general nu le arăți majorității oamenilor. Acest act singur poate declanșa apoi și emoții pe care, în mod normal, le păstrezi pentru tine.

„O mahmureală de vulnerabilitate este cel mai adesea declanșată de mersul prea repede sau de a face prea mult pentru ceea ce poate suporta psihicul sau corpul”, antrenorul de sex Irene Fehr spune Forfotă . „Este adesea exacerbat de un cocktail de substanțe care modifică conștiința, cum ar fi alcoolul sau drogurile, care se relaxează și permit scăderea inhibițiilor, permit mersul mai repede decât ar putea fi confortabil și fac posibilă trecerea unor limite care altfel ar păstra într-o stare conștientă.”

Cum să te descurci cu blues-ul post-sexual.

1. Elaborați un ritual de îngrijire ulterioară.

Printre persoanele care practică BDSM, un concept cunoscut sub numele de „ dupa ingrijire 'este banal în urma unei întâlniri sexuale. Îngrijirea ulterioară se referă la activități de îngrijire în care partenerul dominant oferă afecțiune, blândețe și sprijin partenerului supus (și uneori invers) pentru a se asigura că ambele persoane evită orice efecte psihologice negative din jocul intens de putere în care au participat împreună în timpul sexului. Într-un interviu cu mbg, sexolog clinic și psihoterapeut Dr. Kristie Overstreet , recomandă o practică liniștitoare similară post-sex pentru persoanele care suferă de PCD, chiar dacă faceți ceva singur.

„Participă la un anumit tip de ritual de auto-îngrijire”, sugerează ea. „Fie că este o baie, citind o carte, făcând un pui de somn sau întâlnindu-vă cu prietenii, faceți ceva pentru a vă hrăni”.

2. Urmăriți-vă experiențele.

„Puteți încerca întotdeauna să vă urmăriți propria experiență și să vedeți dacă observați orice tipare”, sugerează Marin. „Este posibil să aveți tendința de a vă simți PCD în anumite tipuri de situații evitabile. Sau este posibil să puteți găsi modele în ceea ce vă ajută să treceți mai repede de reacțiile voastre. De exemplu, poate să faci un duș după aceea sau să te strângi cu partenerul tău te face să te simți mai bine ”.

411 dragostea numărului de înger

3. Vorbește cu partenerul tău despre asta.

Cercetările arată legătura unei persoane cu partenerul său nimic de făcut dacă experimentează PCD. Cu alte cuvinte, cel mai probabil nu te simți trist, deoarece există ceva în neregulă cu relația ta. Acestea fiind spuse, ca o persoană să aibă o reacție emoțională negativă după sex poate fi stresantă și confuză pentru ambele persoane, deci este o idee bună să-ți păstrezi partenerul la curent cu ceea ce se întâmplă, mai ales dacă știi că PCD este un eveniment obișnuit pentru tine .

„Dacă ești cu un partener și te simți jenat, poți pur și simplu să spui ceva de genul„ Acesta este ceva care mi se întâmplă după ce am făcut sex. Nu este legat de sexul pe care tocmai l-am avut. Este doar un lucru care se întâmplă. Voi termina în curând ', spune Marin.

4. Dacă este nevoie, nu vă fie frică să căutați ajutor.

Dacă nu poți vorbi cu partenerul tău despre ce se întâmplă din orice motiv, asigură-te că vorbești cineva , indiferent dacă este un prieten de încredere sau un terapeut. Dr. Overstreet spune că este important să vă asigurați că nu există o altă problemă de bază (cum ar fi traume, disfuncții sexuale sau altceva) care ar putea provoca răspunsul dvs. emoțional, pe care un terapeut sau un profesionist din domeniul sănătății vă poate ajuta să îl tratați.

5. Permiteți-vă să simțiți tot ce trebuie să simțiți.

„Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să îți dai voie să simți orice simți după sex”, spune Marin. „Dacă poți fi blând cu tine însuți și să permiți acelor sentimente să existe, ei vor dispărea singuri mai repede. Atunci când încercăm să luptăm împotriva sentimentelor noastre, acestea devin mult mai puternice. '

Dacă aveți nevoie de o priză reală, Dr. Overstreet vă sugerează să scrieți ceea ce simțiți pentru a vă ajuta să recunoașteți și să procesați acele emoții într-un mod sănătos.

Orice ai face, știi doar că nu ești singur în sentimentele tale și că nu ești anormal pentru a le avea. Mulți oameni se luptă cu disforia postcoitală din când în când; ceea ce este important este să dezvolți un mod adecvat și sănătos de a răspunde emoțiilor tale și de a avea grijă de tine (și partenerul tău) pe măsură ce treci prin ea.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: