Tot ce trebuie să știți despre tendința Poke Bowl: explică un nutriționist
Dacă nu ați auzit încă de poke, veți fi în curând. Este una dintre cele mai mari tendințe care va apărea pe scena culinară în acest an - și este perfectă pentru vară.
Pronunţat poh-kay , această salată de pește crud este de obicei servită ca aperitiv în bucătăria hawaiană. Împungere este verbul hawaian pentru „felie” sau „tăiat”, deci include adesea fie mici bucăți de ton proaspăt, fie caracatiță. În mod obișnuit, poke-ul este condimentat cu sos de soia, umflături și ulei de susan. Ar putea include, de asemenea, o varietate de alte condimente, cum ar fi wasabi, alge , și ardei iute.
Deci, de ce ar trebui să încercați această nouă tendință de pește? În calitate de dietetician înregistrat, iată cinci motive pentru care recomand poke:
1. Este o stea rock nutrițională.
Poke este una dintre cele mai proaspete, mai gustoase și mai sănătoase noi tendințe alimentare din jur. Puteți consuma 4 uncii de poke pentru puțin sub 150 de calorii, doar 5 grame de grăsime și 24 de grame de proteine. Nu numai că este în mod natural sărac în calorii, dar, de asemenea, nu vine cu orez. Spre deosebire de sushi, poke este servit cu o varietate de legume și marinate proaspete. Nu este necesar să se aplice orez glutinos și maioneză.
Publicitate
2. Inima ta îți va mulțumi.
Poke oferă acei acizi grași omega-3 importanți sănătoși pentru inimă. Omega-3 ajută la protejează-ți inima și reduceți riscul de deces din cauza bolilor de inimă prin scăderea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac și îmbunătățirea altor factori de risc cardiovascular.
57 numărul îngerului
A fost și consumul de pește legat la un risc mai mic de accident vascular cerebral, depresie și declin mental pe măsură ce îmbătrânim. Consumul regulat de poke vă va ține de asemenea în concordanță cu American Heart Association recomandare să consume pește cel puțin de două ori pe săptămână.
3. Vă va proteja buzunarul.
Mai puțin costisitor decât un fel de mâncare de sushi scump, poți să te îndepărtezi cu o factură pentru mai puțin de 15 USD și să fii destul de mulțumit de bolul tău plin cu pește proaspăt și legume crocante.
4. Pregătirea Poke nu durează deloc.
Având nevoie de viteză în departamentul de pregătire, în special în zilele calde de vară, poke este câștigător. Necesită tăierea minimă a peștelui și a verdeturilor proaspete, un amestec rapid de condimente preferate și Aici : Cina este servită fără a fi nevoie nici măcar să aprindeți cuptorul.
5. Puteți călători în lume cu acest fel de mâncare din confortul propriei bucătării.
Multe condimente diferite pot fi folosite pentru a vă condimenta felul de mâncare, așa că faceți poke în orice fel doriți. Varietatea condimentelor vă poate duce în Hawaii, Japonia, China și India fără a fi nevoie chiar să plecați de acasă.
Pentru mai multe idei și rețete sănătoase de castron, consultați Duminica Super Bowlului serie.
28 februarie zodie
Citiri similare:
- Surprinzătorul super-aliment despre care nu vorbește nimeni: explică un cardiolog
- 15 moduri simple de a crea un stil de viață antiinflamator
- Algele marine sunt noul kale: explică un doctor
Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.
Imparte Cu Prietenii Tai:
