Toată lumea din lumea sănătății își începe dimineața cu apă de lămâie - Dar face de fapt o diferență?

Când apa de lămâie a început să apară în feed-urile mele de socializare ca A Thing, am fost inițial surprins și amuzat că micul meu ritual de dimineață a fost brusc la modă. Iată cum și de ce am început să beau apă cu lămâie și de ce, de ani de zile, este unul dintre primele lucruri pe care le fac în fiecare zi.

Ce este apa cu lamaie.

Apa de lămâie este pur și simplu suc de lămâie amestecat cu apă. Există păreri contradictorii cu privire la ce temperatură este cea mai bună pentru apa de lămâie, dar prefer doar ceva mai cald decât temperatura camerei. Apa de lămâie a fost promovată pentru o gamă largă de beneficii, de la un ajutor de detoxifiere, la un agent de slăbire, la un agent de creștere a sistemului imunitar, la un superaliment pentru sănătatea digestivă. Unele dintre aceste afirmații sunt mai legitime decât altele, dar la fel un dietetician înregistrat - și ca cineva care bea zilnic apă de lămâie de ani de zile - cred că există ceva la asta.

De ce am încercat prima dată apă cu lămâie.

Din lipsa unei expresii mai bune, am crescut cu o mamă New Age. În timp ce tatăl meu a avut întotdeauna la îndemână o cantitate constantă de picături de tuse, dacă te duci la mama cu dureri în gât, ea îți spunea: „Oh, chakra gâtului tău trebuie să fie blocată. Ce vrei să spui că simți că nu poți spune?

Mama mea a fost de fapt prima persoană care mi-a introdus conceptul de a bea apă de lămâie într-o iarnă pe care o vizitasem de la facultate și m-am îmbolnăvit. Ea a adăugat extract de cayenne, echinacea și puțină miere pentru a face un remediu calmant pentru răceală, dar a spus că apa de lămâie pe cont propriu este, de asemenea, un lucru de zi cu zi pentru a ajuta la menținerea unui sistem imunitar sănătos. Am încercat-o în ambele sensuri și am adorat-o și am păstrat-o în buzunarul din spate al armelor secrete, revenind la ea când am simțit că am nevoie de impuls.

Când am început să lucrez în spitale ca student la nutriție, am simțit întotdeauna că sunt pe punctul de a veni cu ceva. Am reușit să mă alimentez de cele mai multe ori, dar în timpul stagiului meu clinic, care mă făcea să mă rotesc la fiecare câteva săptămâni la un nou spital și să reînvăț un nou program, a ajuns la punctul în care am simțit că am o febră constantă de grad scăzut . Totul mă durea și eram întotdeauna obosit. Aveam 26 de ani, dar aveam vreo 80 de ani. Sau ceea ce îmi imaginez 80 se simte - nu trăisem atât de mult în niciuna dintre regresiunile mele din trecut cu mama.

Apoi mi-am amintit de apa cu lămâie. Am cumpărat o pungă gigantă de lămâi și am decis să o încerc câteva săptămâni pentru a vedea dacă am observat vreo diferență. După aproximativ o lună, mi-am dat seama că mă simt mai bine - mă simțeam bine, chiar. Așa că am cumpărat mai multe lămâi. Și apoi a trecut o altă lună, apoi un an. Apoi încă un an și așa mai departe.

Foto: Lauren Mancke

Beneficiile pretinse - și ceea ce am observat de fapt.

Începând dimineața cu apă de lămâie este la fel de mult despre rutină ca și beneficiile fizice.

Purt o mulțime de pălării în viața mea profesională și faptul că am un program care se schimbă săptămână în săptămână mă face să savurez acele mici ritualuri care mă ajută să mă mențin la pământ atunci când orice altceva este în plină desfășurare. Acesta este și motivul pentru care tind să mă trezesc și să mă culc în aceeași oră în fiecare zi, indiferent de ceea ce este în calendarul meu.

De asemenea, merită menționat faptul că valoarea mea de bază anterioară, de patru răceli pe an, este redusă la una. Fie că acest lucru se datorează vitaminei C și altor antioxidanți prezenți în mod natural în lămâi sau pentru că am acumulat mai multă imunitate de-a lungul timpului prin expunerea la tot felul de bug-uri urâte, aș prefera să nu mă gândesc (sau la noroc!), Nu Chiar trebuie să știu. Chiar dacă este pur și simplu un efect placebo, atunci când nu faci „nimic” și bucurați-vă de unele beneficii, ce ar putea fi mai bine?

Nu cumpăr în totalitate afirmații că apa cu lămâie vă detoxifică sistemul (în orice caz, corpul face deja o treabă excelentă curățându-se de lucrurile de care nu are nevoie), dar voi spune că apa este utilă pentru mișcarea lucrurilor prin tractul digestiv și, de asemenea, stimularea urinării, ambele fiind părți importante ale procesului natural de filtrare.

În ceea ce privește acele afirmații că apa cu lămâie vă oferă mai multă energie și rupe ceața creierului, dacă nu altceva, cred că acest lucru se datorează în principal faptului că apa ne hidratează.

Când suntem deshidratați (ceea ce este de obicei cazul când ne trezim pentru prima dată), oferindu-le celulelor setoase ceva de băut ne ajută să ne ascultăm ca o floare și ne deschide mintea spre ideea de a fi treji.

1228 numărul îngerului

Când observ cea mai mare diferență este când călătoresc și omit câteva zile. Odată ce mă întorc la el, totuși, totul se simte din nou în lume, chiar dacă este doar pentru primele câteva minute ale zilei.

Doar câteva lucruri de luat în considerare: dacă sunteți nou în ceea ce privește apa de lămâie și sunteți îngrijorat de modul în care vă poate afecta aciditatea, încercați să utilizați o cantitate mai mică de suc de lămâie și puțină apă. De asemenea, asigurați-vă că vă spălați lămâile înainte de a le tăia și de a le face suc. De asemenea, vă recomandăm să beți puțină apă plată și să țineți puțin timp înainte de a vă spăla dinții pentru a preveni orice deteriorare a smalțului. De asemenea, dacă nu vă simțiți bine și nu vă dați seama de ce, luați legătura cu furnizorul dvs. de servicii medicale și discutați despre ce se întâmplă. Este posibil să vă ajute să obțineți un control asupra oricăror cauze fundamentale, astfel încât să puteți începe să vă simțiți cât mai bine.

Ai încercat acest truc nebun-simplu pentru accelerarea digestiei? De asemenea - psst - cafeaua dvs. lipsește acest ingredient cheie (și s-ar putea să vă dăuneze grav sănătății).

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: